🌾
Beyaz un Kaç Kalori?
Rafine edilmiş buğday unu, düşük lif, yüksek karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz un Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
364
KCAL / 100G
Karbonhidrat
76.3g
· 86%
Protein
10.3g
· 12%
Yağ
1g
· 2%
Lif
2.7g
Beyaz un Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
26µg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Beyaz un Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz un İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz un Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz un Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz un Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Beyaz un Gibi Besinler
Beyaz un Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz un kaç kalori içerir?
Beyaz unun 100 gramı 364 kalori içerir.
Beyaz unda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram beyaz unda 76,3 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat oranı yüksek bir tahıl ürünüdür.
Beyaz un protein içerir mi?
Evet. Beyaz un, 100 gramda 10,3 gram protein içerir.
Beyaz unda ne kadar lif bulunur?
100 gram beyaz unda 2,7 gram lif vardır. Lif içeriği, karbonhidrat miktarına kıyasla düşüktür.
Beyaz unun glisemik indeksi yüksek mi?
Evet, beyaz unun glisemik indeksi 85'tir. Bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır.
Beyaz un kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 85 olması, beyaz unun kan şekeri üzerinde hızlı bir etki oluşturabileceğini gösterir.
Beyaz un diyet için uygun mu?
Beyaz un 100 gramda 364 kalori ve 76,3 gram karbonhidrat içerir. Diyette kullanım uygunluğu, günlük kalori ve karbonhidrat hedeflerine bağlıdır.
Beyaz un vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre beyaz un vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.
Beyaz un gluten içerir mi?
Evet, beyaz un gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Beyaz un işlenmiş bir ürün mü?
Evet, beyaz un işlenmiş olarak sınıflandırılır. Yağ içeriği 100 gramda 0,98 gramdır.
Beyaz un hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.