1 porsiyon (orta) Beyaz peynirli yumurta scramble (140 g) 252 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 18.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 25.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %84'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Beyaz peynirli yumurta scramble Nedir?

Beyaz peynirli yumurta, çırpılmış yumurtanın ufalanmış beyaz peynirle tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Peynirin tuzlu ve hafif ekşimsi tadı yumurtanın yumuşak lezzetini tamamlar; karışım fazla pişirilmezse kıvamı kremamsı kalır.

Türkiye’de özellikle kahvaltıda, sıcak ekmek, domates, salatalık ve çayla servis edilir; pratik bir sahur seçeneği de olabilir. Yumurta ve peynir sayesinde protein içerirken karbonhidratı düşüktür. Peynir zaten tuzlu olabileceği için tuz eklemeden tadına bakın; daha hafif bir tabak için az yağ kullanıp yanına yeşillik ekleyebilirsiniz.

Beyaz peynirli yumurta scramble Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 29% · Yağ 66%

Beyaz peynirli yumurta scramble Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.15µg · 48% GDV

0.42mg · 32% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Kalsiyum

170mg · 17% GDV

Beyaz peynirli yumurta scramble Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz peynirli yumurta scramble Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz peynirli yumurta scramble Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz peynirli yumurta scramble İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz peynirli yumurta scramble Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz peynirli yumurta scramble Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz peynirli yumurta scramble Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Beyaz peynirli yumurta scramble ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Beyaz peynirli yumurta scramble vs Yumurta100 g'da 37 kalori fazla

→🍳vs🍲

Beyaz peynirli yumurta scramble vs Tavuk Çorbası100 g'da 135 kalori fazla

→🍳vs🥤

Beyaz peynirli yumurta scramble vs Protein Tozu100 g'da 200 kalori az

→🍳vs🍳

Beyaz peynirli yumurta scramble vs Menemen100 g'da 85 kalori fazla

→

Beyaz peynirli yumurta scramble Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Beyaz peynirli yumurta scramble Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz peynirli yumurta nasıl yapılır?

Beyaz peynirli yumurta yapmak için yumurtaları çırpıp kısık-orta ateşte tavada pişirin; peynir ufalanmışsa sonlara doğru ekleyin. Yumurtalar hâlâ hafif nemliyken tavayı ocaktan almak, yemeğin kurumamasını sağlar.

Beyaz peynirli yumurtaya peyniri ne zaman eklemek gerekir?

Beyaz peynirli yumurtaya peyniri, yumurtalar tavada yeni toparlanmaya başladığında ekleyin. Böylece peynir ısınır ama tamamen eriyip yumurtaya karışmaz; tuzlu peynir kullanıyorsanız yumurtaya ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.

Beyaz peynirli yumurta neden sulanır?

Beyaz peynirli yumurta genellikle peynirin salamura suyundan, fazla ateşten veya domates gibi sulu malzemelerden dolayı sulanır. Peyniri eklemeden önce süzdürün; domates kullanacaksanız önce suyunu çektirip sonra yumurtaları ekleyin.

Beyaz peynirli yumurta nasıl daha yumuşak ve kremamsı olur?

Beyaz peynirli yumurtayı yumuşak tutmak için kısık-orta ateşte pişirin ve sürekli karıştırmak yerine aralıklarla nazikçe katlayın. Yumurta tamamen katılaşmadan tavayı ocaktan alın; kalan ısıyla pişmeye devam eder.

Beyaz peynirli yumurta sahurda yenir mi?

Evet, beyaz peynirli yumurta sahurda yenebilir; yumurta ve peynir protein sağlar ve öğün hazırlaması kolaydır. Peynir tuzluysa susamayı artırabilir, bu nedenle daha az tuzlu peynir seçip yanında su içebilirsiniz.

Beyaz peynirli yumurtanın yanında ne servis edilir?

Beyaz peynirli yumurtanın yanında kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmek servis edebilirsiniz. Peynir zaten tuzlu ve belirgin aromalı olduğundan, yanına hafif sebzeler ve şekersiz çay eklemek dengeli bir sofra oluşturur.

Beyaz peynirli yumurtaya sucuk eklenir mi?

Evet, beyaz peynirli yumurtaya sucuk eklenebilir. Önce sucuğu tavada kendi yağında pişirin, ardından çırpılmış yumurtayı ekleyin; sucuk ve peynir tuzlu olabileceği için yemeği tatmadan tuz ilave etmeyin.

Beyaz peynirli yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş beyaz peynirli yumurtayı kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve kötü koku, renk değişimi ya da yapışkan bir doku fark ederseniz tüketmeyin.

Beyaz peynirli yumurta tekrar ısıtılır mı?

Evet, beyaz peynirli yumurta tekrar ısıtılabilir; ancak yeniden ısıtıldığında daha kuru ve sert olabilir. Küçük bir tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı tekrar ısıtın.

Beyaz peynirli yumurtaya hangi otlar yakışır?

Beyaz peynirli yumurtaya maydanoz, dereotu ve taze soğan yakışır. Otları pişirmenin sonunda ekleyin; böylece aromaları canlı kalır. Peyniri de kullanıyorsanız tuzlu tadı bastırmamak için otu ölçülü ekleyerek başlayın.

Beyaz peynirli yumurta scramble hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026