Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz peynir (Dost Form) Kaç Kalori?
Az yağlı, protein kaynağı, kalsiyum zengini, düşük kalorili beyaz peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Beyaz peynir (Dost Form) (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Beyaz peynir (Dost Form) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 59% · Yağ 32%
Beyaz peynir (Dost Form) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Beyaz peynir (Dost Form) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 24 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz peynir (Dost Form) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dost Form beyaz peynir sağlıklı mı?
Dost Form beyaz peynir, düşük yağlı ve protein ile kalsiyum açısından zengin bir seçenektir. Kahvaltıda veya öğünlerde sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketebilirsiniz; dengeli bir beslenme düzeninin yerine geçmez.
Dost Form beyaz peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dost Form beyaz peynir, protein içeriği sayesinde öğününüzü daha doyurucu hâle getirebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi de göz önünde bulundurarak öğününüze ekleyebilirsiniz.
Dost Form beyaz peynir normal beyaz peynirden nasıl farklıdır?
Dost Form beyaz peynir, düşük yağlı bir beyaz peynir çeşididir ve protein açısından zengindir. Geleneksel beyaz peynirlerle tat ve doku bakımından farklılık gösterebilir; karşılaştırırken ürünlerin ambalajındaki içerik ve besin bilgilerini inceleyebilirsiniz.
Dost Form beyaz peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Dost Form beyaz peyniri kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle servis edebilirsiniz. Omletin içine ufalayabilir veya yeşilliklerle sandviç hazırlayabilirsiniz; peynirin tadı belirgin olduğu için eklediğiniz tuzu önce kontrol edin.
Dost Form beyaz peynir börekte veya fırın yemeklerinde kullanılır mı?
Evet, Dost Form beyaz peyniri börek içi, tuzlu çörek ve fırın yemeklerinde kullanabilirsiniz. Pişince yumuşar; iç harç hazırlarken diğer malzemelerin suyunu süzmek, hamurun fazla ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Dost Form beyaz peynir pişince erir mi?
Dost Form beyaz peynir, kaşar gibi uzayan ve tamamen eriyen bir peynir değildir. Isıtıldığında yumuşayıp dağılabilir; bu nedenle tostta eriyen peynir dokusu beklemek yerine börek veya omlet harcında kullanmanız daha uygundur.
Dost Form beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dost Form beyaz peyniri açtıktan sonra ambalaj talimatlarına uyarak buzdolabında saklayın ve temiz bir kap ya da uygun ambalajla hava almasını azaltın. Servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp kalanını hemen soğuğa kaldırın.
Dost Form beyaz peynir dondurulur mu?
Dost Form beyaz peyniri dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulanan bir hâl alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip kahvaltıda sunmak yerine börek, omlet veya fırın yemeklerinde değerlendirmek daha iyi sonuç verir.
Dost Form beyaz peynirin tuzunu azaltmak için ne yapılır?
Dost Form beyaz peynirin tadı size fazla tuzlu gelirse, kullanmadan önce kısa süre soğuk suda bekletip tekrar tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak peynirin dokusunu yumuşatabilir; suyunu süzüp hemen tüketin.
Diyabeti olanlar Dost Form beyaz peynir yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Dost Form beyaz peyniri genellikle öğünlerine ekleyebilir; yanında ne yendiği ve öğünün bütünü de önemlidir. Kişisel beslenme planınız veya kullandığınız ilaçlarla ilgili özel bir durum varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Beyaz peynir (Dost Form) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Beyaz peynir (Dost Form) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynir (Dost Form) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynir (Dost Form) Nedir?
Dost Form beyaz peynir, Türkiye’de kahvaltı sofralarının sevilen peynirlerinden beyaz peynirin daha hafif, paketli bir çeşididir. Genellikle yumuşak ve kolay dilimlenen dokusu, hafif ekşimsi ve tuzlu tadıyla tanınır; ürünün kıvamı ve tuzluluğu çeşidine göre değişebilir.
Kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle; çay eşliğinde ya da sandviç ve salatalarda tüketebilirsiniz. Börek içi olarak da kullanılabilir. Protein ve kalsiyum yönünden zengin, yağı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için taze sebzelerle eşleştirin.
Beyaz peynir (Dost Form) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynir (Dost Form) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynir (Dost Form) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynir (Dost Form) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynir (Dost Form) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz peynir (Dost Form) ile Karşılaştır
Beyaz peynir (Dost Form) Gibi Besinler
Beyaz peynir (Dost Form) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.