🥜
Beyaz leblebi Kaç Kalori?
Yüksek lif ve protein, düşük yağ, glutensiz atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.5g
· 66%
Protein
20.5g
· 22%
Yağ
5.2g
· 12%
Lif
12.5g
Beyaz leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
180µg · 45% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Beyaz leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 31.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.4:1).
Beyaz leblebi Gibi Besinler
Beyaz leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz leblebi kaç kalori içerir?
Beyaz leblebi 100 gramda 370 kalori içerir.
Beyaz leblebide ne kadar protein var?
100 gram beyaz leblebide 20,5 gram protein bulunur. Bu miktar, bitkisel protein alımını artırmak isteyenler için dikkate değerdir.
Beyaz leblebi karbonhidrat oranı yüksek mi?
Beyaz leblebi 100 gramda 62,5 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını takip edenlerin porsiyonlarını buna göre planlaması yararlı olabilir.
Beyaz leblebi lifli bir atıştırmalık mı?
Evet, beyaz leblebi 100 gramda 12,5 gram lif içerir. Lif içeriği, beslenmedeki toplam lif alımına katkı sağlar.
Beyaz leblebinin glisemik indeksi kaçtır?
Beyaz leblebinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Beyaz leblebi kilo verme diyetinde yenir mi?
Beyaz leblebi 100 gramda 370 kalori, 20,5 gram protein ve 12,5 gram lif içerir. Kilo yönetiminde tüketim miktarı, günlük enerji ve besin hedeflerine göre değerlendirilmelidir.
Beyaz leblebi veganlar için uygun mu?
Evet, beyaz leblebi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Beyaz leblebi glutensiz mi?
Evet, beyaz leblebi glutensiz beslenmeye uygun olarak listelenmiştir.
Beyaz leblebide ne kadar yağ bulunur?
Beyaz leblebi 100 gramda 5,2 gram yağ içerir. Yağ miktarı; protein, karbonhidrat ve lif içeriğiyle birlikte toplam besin değerinin parçasıdır.
Beyaz leblebi işlenmiş bir gıda mı?
Beyaz leblebi minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bakliyat kategorisinde yer alır.
Beyaz leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.