🥬
Beyaz lahana sarması Kaç Kalori?
Sebzeli, düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz lahana sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 66%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 20%
Lif
3.2g
Beyaz lahana sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
45mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Beyaz lahana sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz lahana sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz lahana sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz lahana sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz lahana sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz lahana sarması Gibi Besinler
Beyaz lahana sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz lahana sarması kaç kalori?
Beyaz lahana sarması 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,5 g protein, 11,5 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.
Beyaz lahana sarması diyete uygun mu?
Beyaz lahana sarması 100 gramda 3,2 g lif içerir ve glisemik indeksi 35'tir. Vejetaryen, vegan, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Beyaz lahana sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.