Beyaz Lahana Salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz Lahana Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 78%
Protein
1.3g
· 14%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
2.6g
Beyaz Lahana Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
44µg · 37% GDV
C Vitamini
27mg · 30% GDV
Folat
37µg · 9% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Beyaz Lahana Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Lahana Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Lahana Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz Lahana Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Lahana Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz Lahana Salatası Gibi Besinler
Beyaz Lahana Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz lahana salatası kaç kalori?
Beyaz lahana salatası 100 gramda 38 kalori içerir. Kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne göre artar veya azalır.
Beyaz lahana salatasında ne kadar protein vardır?
100 gram beyaz lahana salatasında 1,3 gram protein bulunur. Protein miktarı düşüktür.
Beyaz lahana salatası karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 7,2 gram karbonhidrat vardır. Bu miktar, sebze temelli bir salata için ölçülü bir karbonhidrat içeriğidir.
Beyaz lahana salatası lifli mi?
Evet, 100 gram beyaz lahana salatası 2,6 gram lif sağlar. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Beyaz lahana salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Beyaz lahana salatasının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Beyaz lahana salatası kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 15 olması, karbonhidratlarının kan şekeri üzerinde daha düşük glisemik etki göstermesiyle uyumludur. Yine de toplam tüketim miktarı önemlidir.
Beyaz lahana salatası diyete uygun mu?
100 gramda 38 kalori içermesi ve 2,6 gram lif sağlaması nedeniyle kalori takibi yapılan beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir. Porsiyon miktarı günlük hedeflere göre belirlenmelidir.
Beyaz lahana salatası veganlar için uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre beyaz lahana salatası vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen, Paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme modelleriyle de uyumludur.
Beyaz lahana salatasında ne kadar yağ bulunur?
100 gram beyaz lahana salatasında 0,3 gram yağ vardır. Bu nedenle doğal olarak çok düşük yağlı bir seçenektir.
Beyaz lahana salatası işlenmiş bir ürün mü?
Beyaz lahana salatası minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, besinin işleme düzeyinin düşük olduğunu gösterir.
Beyaz Lahana Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.