🌾
Beyaz jowar (çiğ) Kaç Kalori?
Glutensiz tahıl, lif ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz jowar (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
329
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.6g
· 81%
Protein
10.2g
· 11%
Yağ
3.1g
· 8%
Lif
6.7g
Beyaz jowar (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Magnezyum
165mg · 39% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Beyaz jowar (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz jowar (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz jowar (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz jowar (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz jowar (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Beyaz jowar (çiğ) Gibi Besinler
Beyaz jowar (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz jowar (çiğ) kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram çiğ beyaz jowar 329 kalori içerir. Aynı miktarda 10,2 g protein, 72,6 g karbonhidrat, 3,1 g yağ ve 6,7 g lif bulunur.
Beyaz jowar glutensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?
Evet, beyaz jowar glutensiz olarak listelenir. Omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen diyetlere uygundur.
Beyaz jowar (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.