Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Beyaz çikolatalı Antep fıstıklı çilekli granola (45 g) 212 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 9.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
212
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 8% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.42 g | 17% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 170 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 50 g | 236 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 283 kcal |
| 0.75 su bardağı (çok büyük) | 75 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz çikolatalı Antep fıstıklı çilekli granolayı sütle, yoğurtla veya tek başına yiyebilirsiniz. Yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce eklerseniz çıtır dokusu daha iyi korunur; meyveyle birleştirerek kahvaltı kasesi de hazırlayabilirsiniz.
Her ikisiyle de yenir; yoğurt daha yoğun ve kaşıkla yenebilen bir öğün, süt ise gevrek gevrek tüketilen bir kase hazırlar. Granolayı süt ya da yoğurdun içinde bekletmek yumuşamasına neden olur.
Evet, kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya sütle birlikte tüketmek pratik bir kahvaltı seçeneğidir; daha uzun süre tok kalmak için yanına taze meyve ya da sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Evde benzerini yapmak için yulafı seçtiğiniz kuruyemiş ve az miktarda bal ya da pekmezle harmanlayıp fırında kızartın. Karışım soğuduktan sonra beyaz çikolata parçaları, Antep fıstığı ve kuru çilek ekleyin; çikolata sıcakken eklenirse erir.
Beyaz çikolatalı Antep fıstıklı çilekli granolayı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem granolayı yumuşatır; doğrudan güneş ve sıcaklık da beyaz çikolatanın erimesine veya görünümünün bozulmasına yol açabilir.
Bu granolanın ayırt edici parçaları beyaz çikolata, Antep fıstığı ve çilektir; bunlar tahıl bazlı çıtır granolaya tatlı, meyvemsi ve fıstıksı bir lezzet verir. Ürünün diğer bileşenleri markaya göre değişebilir.
Genellikle taze değil, kurutulmuş çilek parçaları kullanılır; taze çilek granolada nem bırakıp çıtırlığı azaltır. Bu nedenle kasede taze çilek görmek istiyorsanız, granolaya servis ederken ayrıca ekleyebilirsiniz.
Fırında ısıtmak önerilmez; beyaz çikolata eriyip granolanın parçalarını birbirine yapıştırabilir. Ilık yulaflı bir kase istiyorsanız önce sade yulafı ısıtın, ardından granolayı ve çikolatayı üzerine ekleyin.
Evet, tatlı gibi tüketilebilir; beyaz çikolata ve çilek granolaya tatlı bir lezzet katar. Yoğurdun üzerine az miktarda serpmek veya meyveyle kat kat sunmak, onu ağır bir tatlıya çevirmeden servis etmenin kolay yoludur.
Evet, karbonhidrat içeren bu granola kan şekerini yükseltebilir; beyaz çikolata da tatlı bir bileşendir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel hedeflerinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.75µg · 9% GDV
E Vitamini
1.03mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Selenyum
8.55µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
167mg · 5% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz çikolatalı Antep fıstıklı çilekli granola, genellikle fırınlanmış yulaf gevreği ve benzeri tahıl parçalarına beyaz çikolata, Antep fıstığı ve çilek eklenerek hazırlanan bir kahvaltılık karışımdır. Tatlı beyaz çikolata ile fıstığın kendine özgü aroması ve çileğin meyvemsi tadı bir araya gelir; gevrek dokusu süt ya da yoğurtla yumuşar.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya sütle, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; ara öğünde de pratik bir seçenektir. Lif ve doymamış yağ kaynağıdır, ancak çikolatalı içeriği nedeniyle enerji yoğun olabilir. Daha dengeli bir kâse için sade yoğurtla eşleştirip porsiyonu ölçülü tutun.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 52.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.