🍣
Beyaz balık nigiri Kaç Kalori?
Yağsız beyaz balık proteini ve sushieng rice ile hafif seçenek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz balık nigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.4g
· 64%
Protein
9.8g
· 27%
Yağ
1.6g
· 9%
Lif
0.3g
Beyaz balık nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Beyaz balık nigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz balık nigiri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz balık nigiri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz balık nigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz balık nigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz balık nigiri Gibi Besinler
Beyaz balık nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz balık nigiri kaç kalori?
Beyaz balık nigiri 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,8 g protein, 23,4 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.
Beyaz balık nigiri diyete uygun mu?
Beyaz balık nigiri omnivor, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Beyaz balık nigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.