Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

🌿Lif Zengini

Besin mayalı un Kaç Kalori?

B vitaminleri açısından zengin, protein katkılı un karışımı

KALORİ

360kcal

58orta

POTASYUM

420mg

LİF

8.5g

Besin mayalı un Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

360

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 68%

Protein

16.5g

· 19%

Yağ

4.8g

· 13%

Lif

8.5g

Besin mayalı un Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.5mg · 292% GDV

2.8mg · 215% GDV

28mg · 175% GDV

1.8mg · 106% GDV

Mineraller

Fosfor

320mg · 46% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Besin mayalı un Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Besin mayalı un İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Besin mayalı un Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Besin mayalı un Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Besin mayalı un Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Besin mayalı un Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Besin mayalı un Hakkında Sık Sorulan Sorular

Besin mayalı un kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Besin mayalı unun 100 gramı 360 kalori ve 16,5 gram protein içerir. Aynı miktarda 58 gram karbonhidrat, 4,8 gram yağ ve 8,5 gram lif bulunur.

Besin mayalı un vegan beslenmeye uygun mu, gluten içerir mi?

Besin mayalı un vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi veya gluten kısıtlaması olanlar için uygun değildir.

Besin mayalı un hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.