EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tavayı dolduran yumuşak sarı yumurta parçaları, kırmızı domates ve yeşil biberle karışmış; yüzeyi parlak, dokusu iri parçalı ve sulu görünüyor.
●Düşük GI

Beş Yumurtalı Menemen Kaç Kalori?

Yüksek proteinli geleneksel yumurtalı domates yemeği

KALORİ · 100 G

119kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

203mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (büyük) Beş Yumurtalı Menemen (250 g) 298 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 20 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 43 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Beş Yumurtalı Menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 250 g

298

KCAL / 250G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

18.8g

· 38% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 25% · Yağ 61%

Beş Yumurtalı Menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori298 kcal
Yağ20 g26%
Doymuş yağ4.63 g23%
Trans yağ0.05 g
Sodyum263 mg11%
Karbonhidrat10.8 g4%
Lif2.8 g10%
Protein18.8 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Büyük Porsiyon Beş Yumurtalı Menemen Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (büyük)250 g298 kcal
100 g100 g119 kcal
1 adet (küçük)100 g119 kcal
½ su bardağı (küçük)110 g131 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g214 kcal
2 adet (iki katı)200 g238 kcal
1 su bardağı (orta)220 g262 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g417 kcal

Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Beş Yumurtalı Menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beş yumurtalı menemen nasıl yapılır?

Beş yumurtalı menemen, domates ve biberleri tavada yumuşatıp beş yumurtayı ekleyerek yapılır. Yumurtaları tavaya kırıp hafifçe karıştırın; sarılarının daha akışkan kalmasını istiyorsanız fazla pişirmeyin.

Beş yumurtalı menemene soğan konur mu?

Evet, beş yumurtalı menemene soğan konabilir; soğanlı ve soğansız menemen tercihleri Türkiye’de yaygındır. Soğan kullanacaksanız önce yumuşayana kadar kavurun, ardından biber ve domatesi ekleyin.

Beş yumurtalı menemen soğanlı mı, soğansız mı yapılır?

Beş yumurtalı menemenin tek bir geleneksel soğan kuralı yoktur; tercih evden eve değişir. Soğansız hazırlamak domates ve biberin tadını öne çıkarırken, soğanlı menemen daha tatlı ve dolgun bir lezzet verir.

Beş yumurtalı menemen kaç kişilik olur?

Beş yumurtalı menemen için kesin bir kişi sayısı yoktur; porsiyon büyüklüğü ve sofradaki diğer yiyecekler belirleyicidir. Kahvaltıda ekmek, peynir ve zeytinle paylaşılabilir; tek başına ana yemek olarak sunulursa daha az kişiye yeter.

Beş yumurtalı menemen yaparken yumurta ne zaman eklenir?

Beş yumurtalı menemende yumurta, domatesler pişip suyunun bir kısmı çekildikten sonra eklenir. Daha önce eklerseniz yumurta fazla pişebilir ve domatesin sululuğu karışımın kıvamını korumasını zorlaştırabilir.

Beş yumurtalı menemen sulu olmaması için ne yapılır?

Beş yumurtalı menemenin fazla sulu olmaması için domatesleri yumurtaları eklemeden önce suyunu biraz çektirene kadar pişirin. Çok sulu domates kullanıyorsanız tavayı kapatmayın; buharın çıkması kıvamın toparlanmasına yardımcı olur.

Beş yumurtalı menemene peynir konur mu?

Evet, beş yumurtalı menemene peynir eklenebilir; beyaz peynir ve kaşar sık kullanılan seçeneklerdir. Peyniri tuzunu hesaba katarak ekleyin ve yumurtaların pişmesine yakın karıştırın ki fazla eriyip yemeğin dokusunu değiştirmesin.

Beş yumurtalı menemen ile shakshuka arasındaki fark nedir?

Beş yumurtalı menemen, yumurtaların domates ve biberle genellikle karıştırılarak pişirildiği bir Türk yemeğidir. Shakshuka’da yumurtalar çoğunlukla baharatlı domates sosunun içinde bütün halde pişirilir; tarifler ve adlandırmalar bölgeye göre değişebilir.

Beş yumurtalı menemen hangi yöreye aittir?

Menemen, adını İzmir’in Menemen ilçesinden alan, Türkiye’de yaygın olarak yapılan bir yemektir. Beş yumurtalı menemen de bu yemeğin yumurta miktarı belirtilmiş bir çeşididir; tek bir yöresel tarifle sınırlı değildir.

Beş yumurtalı menemen artarsa nasıl saklanır?

Artan beş yumurtalı menemeni oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. En iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketin, yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın.

Beş Yumurtalı Menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.63µg · 68% GDV

Biotin

20.25µg · 68% GDV

B2

0.73mg · 56% GDV

C Vitamini

43.75mg · 49% GDV

Mineraller

Selenyum

43µg · 78% GDV

Fosfor

305mg · 44% GDV

İyot

60µg · 40% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

508mg · 15% GDV

Sodyum

263mg · 11% GDV

Beş Yumurtalı Menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beş Yumurtalı Menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (büyük) (250 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beş Yumurtalı Menemen Nedir?

Beş Yumurtalı Menemen, domates ve yeşil biberin tavada pişirilip yumurtayla buluşturulduğu, Türkiye’nin sevilen ev yemeklerinden biridir. Soğan eklemek yöreye ve kişisel tercihe bağlıdır; bu çeşitte beş yumurta kullanılır. Yumurtalar genellikle tamamen katılaşmadan, domatesli karışıma yedirilerek pişirilir.

Türkiye’de en çok kahvaltıda, sıcak ekmek ve çay eşliğinde sofraya gelir; pratik bir öğün olarak günün başka saatlerinde de yenir. Protein yönü güçlü, aynı zamanda yumurta ve pişirme yağından yağ içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol yeşillik sunabilirsiniz.

Beş Yumurtalı Menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beş Yumurtalı Menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beş Yumurtalı Menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Beş Yumurtalı Menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beş Yumurtalı Menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Beş Yumurtalı Menemen ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Beş Yumurtalı Menemen vs Yumurta100 g'da 24 kalori az
→
🍳vs🍲
Beş Yumurtalı Menemen vs Tavuk Çorbası100 g'da 74 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Beş Yumurtalı Menemen vs Protein Tozu100 g'da 261 kalori az
→
🍳vs🍳
Beş Yumurtalı Menemen vs Menemen100 g'da 24 kalori fazla
→

Beş Yumurtalı Menemen Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Beş Yumurtalı Menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.