Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bergen peyniri Kaç Kalori?
Yarı sert, tam yağlı peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Bergen peyniri (30 g) 107 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 8.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bergen peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g
107
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 28% · Yağ 70%
Bergen peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 İnce Dilim Bergen peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 30 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 71 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 89 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 107 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 178 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bergen peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bergen peyniri nedir?
Bergen peyniri yarı sert ve tam yağlı bir peynirdir. Dilimlenerek yenebilir; sertliği, kahvaltıda ve yemeklerde kullanılmasını da kolaylaştırır.
Bergen peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Bergen peyniri kahvaltıda ince dilimlenerek ekmek, zeytin, domates ve salatalıkla servis edilebilir. Tadını daha iyi almak için buzdolabından çıkarıp kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Bergen peyniri tostta erir mi?
Evet, Bergen peyniri ısıyla yumuşayıp eriyebilir. İnce dilimleyip tostun içine koyun; orta ateş, peynirin erimesine ve ekmeğin aşırı kızarmamasına yardımcı olur.
Bergen peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, Bergen peynirini börek iç harcında kullanabilirsiniz. Rendeleyin ya da küçük parçalara ayırın; peynirin kendi tuzuna göre harca ekleyeceğiniz tuzu ayarlayın.
Bergen peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?
Bergen peyniri ekmek, domates, zeytin ve taze sebzelerle iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için sandviçe ekleyebilir veya sıcak yemeklerde rendelenmiş olarak kullanabilirsiniz.
Bergen peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bergen peynirini açtıktan sonra hava almayacak şekilde sarıp buzdolabında saklayın. Ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve peyniri temiz bir bıçakla kesin.
Bergen peyniri dondurulur mu?
Evet, Bergen peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri dilimleyip sade yemektense börek ya da sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.
Bergen peyniri çiğ yenir mi?
Evet, Bergen peyniri pişirilmeden, doğrudan dilimlenerek yenebilir. Paketi açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Bergen peyniri yerine kaşar peyniri kullanılabilir mi?
Evet, tost veya börek gibi sıcak tariflerde Bergen peyniri yerine kaşar kullanabilirsiniz. İkisi aynı peynir değildir; sonuçtaki tat ve doku kullanılan ürüne göre değişebilir.
Bergen peynirinin küfü temizlenip kalan kısmı yenir mi?
Hayır, özellikle dilimlenmiş Bergen peynirinde küflü kısmı kesip kalanını yemek güvenli bir tercih değildir. Küf ya da alışılmadık koku ve yapışkanlık fark ederseniz paketin tamamını atın.
Bergen peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
1.02mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Bergen peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bergen peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (30 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bergen peyniri Nedir?
Bergen peyniri, sütle yapılan yarı sert ve tam yağlı bir peynirdir. Dilimlenebilen, sıkı yapısı onu hem kahvaltı sofrasında hem de sıcak tariflerde kullanışlı kılar.
Tadı sütlü ve hafif tuzlu, dokusu ise sıkı ama ağızda yumuşayan bir yapıdadır. Türkiye’de ekmekle kahvaltıda, tost ve sandviçlerde ya da çay yanında küçük bir peynir tabağında sunabilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilimle yetinip yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyin.
Bergen peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bergen peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bergen peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bergen peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bergen peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Bergen peyniri ile Karşılaştır
Bergen peyniri Gibi Besinler
Bergen peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.