EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ metal bir tepside, yumuşamış kırmızı domates parçaları, yeşil biber şeritleri ve bütün sarımsak dişleri arasında kızarmış kuzu eti parçaları, çevrelerinde parlak kırmızımsı su birikmiş hâlde duruyor.
●Düşük GI

Belen tava kuzu etli Kaç Kalori?

Kuzu eti, biber ve domatesle hazırlanan yöresel tava yemeği

KALORİ · 100 G

176kcal

GI

18düşük

POTASYUM · 100 G

278mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Belen tava kuzu etli (250 g) 440 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 32 g protein, 29.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 4.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %177'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Belen tava kuzu etli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

440

KCAL / 250G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

32g

· 64% GDV

Yağ

29.3g

· 38% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 29% · Yağ 60%

Belen tava kuzu etli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori440 kcal
Yağ29.3 g38%
Doymuş yağ10.5 g53%
Trans yağ0.3 g
Sodyum638 mg28%
Karbonhidrat11.5 g4%
Lif2.8 g10%
Protein32 g64%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Belen tava kuzu etli Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g440 kcal
1 yemek kaşığı (mini)20 g35 kcal
100 g100 g176 kcal
0.25 adet (çeyrek)100 g176 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g317 kcal
½ adet (yarım)200 g352 kcal
1 su bardağı (orta)220 g387 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g616 kcal
1 adet (bütün)400 g704 kcal

Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Belen tava kuzu etli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Belen tava kuzu etli nedir?

Belen tava kuzu etli, Hatay’ın Belen ilçesiyle özdeşleşen, kuzu etiyle domates ve biberin fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Malzemeler tepside bir araya geldiği için etin suyu sebzelere ve yemeğin sosuna geçer.

Belen tava kuzu etli nasıl yapılır?

Belen tava kuzu etli, kuzu eti, domates, biber ve sarımsak gibi malzemeler tepsiye konup fırında pişirilerek yapılır. Eti sebzelerle harmanlayıp üzerini kapatmadan pişirmek, yemeğin suyunun yoğunlaşmasına ve etin kızarmasına yardımcı olur.

Belen tava kuzu etli için hangi kuzu eti kullanılır?

Belen tava kuzu etli için kuşbaşı doğranmış, pişince yumuşayan kuzu eti tercih edilir. But daha yağsız bir sonuç verirken kol veya kaburga gibi biraz yağlı parçalar yemeğe daha dolgun bir lezzet katar; kasabınızdan fırında pişirmeye uygun doğramasını isteyebilirsiniz.

Belen tava kuzu etli ile sac tava arasındaki fark nedir?

Belen tava kuzu etli fırında tepside, sac tava ise çoğunlukla sac üzerinde ocakta pişirilir. Belen tava domates ve biberin suyuyla daha sulu, fırınlanmış bir yemek olur; sac tava genellikle daha hızlı pişer ve yüksek ateşte kavrulmuş bir tat taşır.

Belen tava kuzu etli neden sert olur?

Belen tava kuzu etli, etin yeterince uzun süre pişmemesi veya çok yağsız ve iri parçalar seçilmesi nedeniyle sert kalabilir. Kuzu etini eşit büyüklükte doğrayın, tepsinin kurumamasına dikkat edin ve çatalla kolayca ayrılana kadar pişirin.

Belen tava kuzu etli tarifine soğan konur mu?

Evet, Belen tava kuzu etli tariflerine soğan eklenebilir; ancak her yöresel tarifte bulunması şart değildir. Soğan kullanacaksanız iri doğrayıp et, domates ve biberle birlikte tepsiye koyun; böylece fırında yumuşayıp yemeğin suyuna tat verir.

Belen tava kuzu etli acı mı olur?

Belen tava kuzu etli kendiliğinden çok acı olmak zorunda değildir; acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına bağlıdır. Tatlı yeşil biberle hafif bir lezzet elde edebilir, acı biberi sofrada ayrıca sunarak herkesin kendi porsiyonunu ayarlamasını sağlayabilirsiniz.

Belen tava kuzu etli hangi baharatlarla yapılır?

Belen tava kuzu etli genellikle karabiber, tuz ve isteğe göre pul biberle lezzetlendirilir. Sarımsak, kuzu etiyle ve fırınlanmış sebzelerle iyi uyum sağlar; baharatı ölçülü kullanmak domates, biber ve etin yöresel tadını bastırmaz.

Belen tava kuzu etli yanında ne yenir?

Belen tava kuzu etli, pilav veya bulgur pilavı ve mevsim salatasıyla iyi gider. Tepside bol sebze ve sos varsa ekmek de yemeğin suyunu almak için tercih edilir; sofraya yoğurt koymak da acılığı ve yoğun lezzeti dengeler.

Artan Belen tava kuzu etli nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan Belen tava kuzu etliyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken tencereye veya fırın kabına alıp az miktarda su eklemek, etin ve sebzelerin kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Belen tava kuzu etli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.25µg · 177% GDV

B3

9.75mg · 61% GDV

C Vitamini

35.5mg · 39% GDV

B6

0.55mg · 32% GDV

Mineraller

Çinko

6.5mg · 59% GDV

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

365mg · 52% GDV

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Sodyum

638mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

695mg · 20% GDV

Belen tava kuzu etli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

18
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Belen tava kuzu etli Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 440 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Belen tava kuzu etli Nedir?

Belen tava kuzu etli, Hatay’ın Belen yöresiyle özdeşleşen; kuzu etinin biber ve domatesle birlikte tavada ya da fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Et, sebzelerin suyunu çekip yumuşayana kadar pişerken lezzetler birbirine geçer; sofraya genellikle sıcakken gelir.

Kuzu etinin kendine özgü aroması, biber ve domatesin tatlı-ekşi tadıyla dengelenir. Siz bunu evde ana yemek olarak, yanında pilav veya ekmekle sunabilir; daha hafif bir sofra için ekmeği azaltıp bol salata ekleyebilirsiniz. Protein içeren, doyurucu bir yemektir; porsiyonu kendi iştahınıza göre ayarlamak iyi bir seçimdir.

Belen tava kuzu etli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Belen tava kuzu etli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Belen tava kuzu etli Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Belen tava kuzu etli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Belen tava kuzu etli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Belen tava kuzu etli ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Belen tava kuzu etli vs Dana Kıyma100 g'da 74 kalori az
→
🍲vs🍢
Belen tava kuzu etli vs Tavuk Şiş100 g'da 36 kalori fazla
→
🍲vs🥩
Belen tava kuzu etli vs Kuzu Kavurma100 g'da 54 kalori az
→
🍲vs🍗
Belen tava kuzu etli vs Hindi Füme100 g'da 66 kalori fazla
→

Belen tava kuzu etli Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Belen tava kuzu etli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.