Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzu eti, biber ve domatesle hazırlanan yöresel tava yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Belen tava kuzu etli (250 g) 440 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 32 g protein, 29.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 4.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %177'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
440
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
29.3g
· 38% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 29% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 440 kcal | |
| Yağ | 29.3 g | 38% |
| Doymuş yağ | 10.5 g | 53% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 638 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 440 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 100 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 317 kcal |
| ½ adet (yarım) | 200 g | 352 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 616 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 704 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Belen tava kuzu etli, Hatay’ın Belen ilçesiyle özdeşleşen, kuzu etiyle domates ve biberin fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Malzemeler tepside bir araya geldiği için etin suyu sebzelere ve yemeğin sosuna geçer.
Belen tava kuzu etli, kuzu eti, domates, biber ve sarımsak gibi malzemeler tepsiye konup fırında pişirilerek yapılır. Eti sebzelerle harmanlayıp üzerini kapatmadan pişirmek, yemeğin suyunun yoğunlaşmasına ve etin kızarmasına yardımcı olur.
Belen tava kuzu etli için kuşbaşı doğranmış, pişince yumuşayan kuzu eti tercih edilir. But daha yağsız bir sonuç verirken kol veya kaburga gibi biraz yağlı parçalar yemeğe daha dolgun bir lezzet katar; kasabınızdan fırında pişirmeye uygun doğramasını isteyebilirsiniz.
Belen tava kuzu etli fırında tepside, sac tava ise çoğunlukla sac üzerinde ocakta pişirilir. Belen tava domates ve biberin suyuyla daha sulu, fırınlanmış bir yemek olur; sac tava genellikle daha hızlı pişer ve yüksek ateşte kavrulmuş bir tat taşır.
Belen tava kuzu etli, etin yeterince uzun süre pişmemesi veya çok yağsız ve iri parçalar seçilmesi nedeniyle sert kalabilir. Kuzu etini eşit büyüklükte doğrayın, tepsinin kurumamasına dikkat edin ve çatalla kolayca ayrılana kadar pişirin.
Evet, Belen tava kuzu etli tariflerine soğan eklenebilir; ancak her yöresel tarifte bulunması şart değildir. Soğan kullanacaksanız iri doğrayıp et, domates ve biberle birlikte tepsiye koyun; böylece fırında yumuşayıp yemeğin suyuna tat verir.
Belen tava kuzu etli kendiliğinden çok acı olmak zorunda değildir; acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına bağlıdır. Tatlı yeşil biberle hafif bir lezzet elde edebilir, acı biberi sofrada ayrıca sunarak herkesin kendi porsiyonunu ayarlamasını sağlayabilirsiniz.
Belen tava kuzu etli genellikle karabiber, tuz ve isteğe göre pul biberle lezzetlendirilir. Sarımsak, kuzu etiyle ve fırınlanmış sebzelerle iyi uyum sağlar; baharatı ölçülü kullanmak domates, biber ve etin yöresel tadını bastırmaz.
Belen tava kuzu etli, pilav veya bulgur pilavı ve mevsim salatasıyla iyi gider. Tepside bol sebze ve sos varsa ekmek de yemeğin suyunu almak için tercih edilir; sofraya yoğurt koymak da acılığı ve yoğun lezzeti dengeler.
Artan Belen tava kuzu etliyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken tencereye veya fırın kabına alıp az miktarda su eklemek, etin ve sebzelerin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B12
4.25µg · 177% GDV
B3
9.75mg · 61% GDV
C Vitamini
35.5mg · 39% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
Mineraller
Çinko
6.5mg · 59% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
365mg · 52% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Sodyum
638mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
695mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 440 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Belen tava kuzu etli, Hatay’ın Belen yöresiyle özdeşleşen; kuzu etinin biber ve domatesle birlikte tavada ya da fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Et, sebzelerin suyunu çekip yumuşayana kadar pişerken lezzetler birbirine geçer; sofraya genellikle sıcakken gelir.
Kuzu etinin kendine özgü aroması, biber ve domatesin tatlı-ekşi tadıyla dengelenir. Siz bunu evde ana yemek olarak, yanında pilav veya ekmekle sunabilir; daha hafif bir sofra için ekmeği azaltıp bol salata ekleyebilirsiniz. Protein içeren, doyurucu bir yemektir; porsiyonu kendi iştahınıza göre ayarlamak iyi bir seçimdir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.