Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kremalı, közlenmiş patlıcan aromalı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Beğendili çorba (240 g) 173 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 10.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
173
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 11% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.13 g | 21% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beğendili çorba, közlenmiş patlıcanın beşamel sos ve genellikle et suyu ya da sebze suyuyla birleştirildiği kremamsı bir çorbadır. Tarifine göre pürüzsüz ya da patlıcan parçaları hissedilecek şekilde hazırlanabilir.
Beğendili çorba için önce patlıcanları közleyip kabuklarını soyun; tereyağı ve unla beşamel hazırlayıp sütü azar azar ekleyin. Patlıcanı ve sıcak et ya da sebze suyunu karıştırın, kıvam alana kadar pişirin ve baharatlayın.
Evet, beğendili çorbada patlıcan genellikle közlenir. Közleme patlıcana hafif isli bir tat verir; fırında ya da ocakta közleyip kabuğunu soyduktan sonra çorbaya ekleyin. Kabuk parçalarını ayıklamak daha pürüzsüz bir sonuç sağlar.
Beğendili çorba kaşıkla içilen, patlıcan ve beşamelin sıvı eklenerek çorba kıvamına getirildiği bir yemektir. Hünkar beğendide ise köz patlıcanlı beğendi genellikle et yemeğinin altında servis edilir; çorba gibi sunulmaz.
Beğendili çorba için taze, diri ve ezik yeri olmayan kemer ya da bostan patlıcanı kullanabilirsiniz. Kemer patlıcanı közlemesi kolay ve çoğu tarif için pratiktir; iri bostan patlıcanı da közlenip kabuğu soyularak kullanılabilir.
Beğendili çorbada topaklanmayı önlemek için sütü un ve tereyağı karışımına azar azar ekleyip sürekli çırpın. Sütü eklemeden önce ılıtmak da yardımcı olur; kıvamlanan beşameli patlıcan ve sıcak suyla karıştırırken çırpmaya devam edin.
Beğendili çorbanın yanına kızarmış ekmek, sade bir mevsim salatası veya hafif bir zeytinyağlı yemek yakışır. Çorba kremamsı ve doyurucu olduğu için yanında ağır, kremalı ya da çok yağlı yemekler sunmak gerekmez.
Beğendili çorba kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup kaldırın; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtıp iyice karıştırın.
Beğendili çorba dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra beşamelin dokusu ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Donduracaksanız porsiyonlayıp hava almayan kaplara koyun; çözdürdükten sonra kısık ateşte sürekli karıştırarak ısıtın.
Evet, beğendili çorbayı pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirebilirsiniz. Sıcak çorbayı blendera koyarken kabı fazla doldurmayın ve kapağı güvenli tutun; patlıcan parçalı bir doku istiyorsanız yalnızca kısa süre karıştırın.
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
588mg · 26% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
127mg · 18% GDV
Kalsiyum
151mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
394mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beğendili çorba, közlenmiş patlıcanın sütlü ve unlu beşamel sosla buluştuğu, beğendi geleneğini çorba kıvamında sunan bir Türk yemeğidir. Adını, köz patlıcanla hazırlanan ve çoğunlukla et yemeklerinin yanında servis edilen beğendiden alır; ev tariflerinde kıvamı ve baharatı değişebilir.
Yumuşak, hafif isli patlıcan tadı ve kremamsı dokusuyla özellikle serin günlerde başlangıç olarak içilir; yanında kızarmış ekmek iyi gider. Sebze ağırlıklı olsa da beşamel çorbaya yağ ve karbonhidrat katar, bu nedenle doyurucu bir öğüne dönüşebilir. Daha hafif bir sonuç için beşamel miktarını azaltıp çorbayı mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.