EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kasede açık krem renkli, pürüzsüz bir çorba; yüzeyinde yumuşak kahverengi-mor patlıcan parçaları ve birkaç yeşil ot kırıntısı görülüyor.
●Düşük GI

Beğendili çorba Kaç Kalori?

Kremalı, közlenmiş patlıcan aromalı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

72kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

164mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Beğendili çorba (240 g) 173 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 10.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Beğendili çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

173

KCAL / 240G

Karbonhidrat

16.3g

· 6% GDV

Protein

5g

· 10% GDV

Yağ

10.3g

· 13% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 11% · Yağ 52%

Beğendili çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori173 kcal
Yağ10.3 g13%
Doymuş yağ4.13 g21%
Trans yağ0.12 g
Sodyum588 mg26%
Karbonhidrat16.3 g6%
Lif3.6 g13%
Protein5 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Beğendili çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g173 kcal
100 g100 g72 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g130 kcal
1 şişe (orta)250 g180 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g216 kcal
1 su bardağı (büyük)360 g259 kcal
1 porsiyon (çok büyük)450 g324 kcal

Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Beğendili çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beğendili çorba nedir?

Beğendili çorba, közlenmiş patlıcanın beşamel sos ve genellikle et suyu ya da sebze suyuyla birleştirildiği kremamsı bir çorbadır. Tarifine göre pürüzsüz ya da patlıcan parçaları hissedilecek şekilde hazırlanabilir.

Beğendili çorba nasıl yapılır?

Beğendili çorba için önce patlıcanları közleyip kabuklarını soyun; tereyağı ve unla beşamel hazırlayıp sütü azar azar ekleyin. Patlıcanı ve sıcak et ya da sebze suyunu karıştırın, kıvam alana kadar pişirin ve baharatlayın.

Beğendili çorbada patlıcan közlenir mi?

Evet, beğendili çorbada patlıcan genellikle közlenir. Közleme patlıcana hafif isli bir tat verir; fırında ya da ocakta közleyip kabuğunu soyduktan sonra çorbaya ekleyin. Kabuk parçalarını ayıklamak daha pürüzsüz bir sonuç sağlar.

Beğendili çorba ile hünkar beğendi arasındaki fark nedir?

Beğendili çorba kaşıkla içilen, patlıcan ve beşamelin sıvı eklenerek çorba kıvamına getirildiği bir yemektir. Hünkar beğendide ise köz patlıcanlı beğendi genellikle et yemeğinin altında servis edilir; çorba gibi sunulmaz.

Beğendili çorba için hangi patlıcan kullanılır?

Beğendili çorba için taze, diri ve ezik yeri olmayan kemer ya da bostan patlıcanı kullanabilirsiniz. Kemer patlıcanı közlemesi kolay ve çoğu tarif için pratiktir; iri bostan patlıcanı da közlenip kabuğu soyularak kullanılabilir.

Beğendili çorbada beşamelin topaklanması nasıl önlenir?

Beğendili çorbada topaklanmayı önlemek için sütü un ve tereyağı karışımına azar azar ekleyip sürekli çırpın. Sütü eklemeden önce ılıtmak da yardımcı olur; kıvamlanan beşameli patlıcan ve sıcak suyla karıştırırken çırpmaya devam edin.

Beğendili çorbanın yanına ne gider?

Beğendili çorbanın yanına kızarmış ekmek, sade bir mevsim salatası veya hafif bir zeytinyağlı yemek yakışır. Çorba kremamsı ve doyurucu olduğu için yanında ağır, kremalı ya da çok yağlı yemekler sunmak gerekmez.

Beğendili çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

Beğendili çorba kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup kaldırın; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtıp iyice karıştırın.

Beğendili çorba dondurulur mu?

Beğendili çorba dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra beşamelin dokusu ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Donduracaksanız porsiyonlayıp hava almayan kaplara koyun; çözdürdükten sonra kısık ateşte sürekli karıştırarak ısıtın.

Beğendili çorba blenderdan geçirilir mi?

Evet, beğendili çorbayı pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirebilirsiniz. Sıcak çorbayı blendera koyarken kabı fazla doldurmayın ve kapağı güvenli tutun; patlıcan parçalı bir doku istiyorsanız yalnızca kısa süre karıştırın.

Beğendili çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.43µg · 18% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

B5

0.53mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

588mg · 26% GDV

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Fosfor

127mg · 18% GDV

Kalsiyum

151mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

394mg · 12% GDV

Beğendili çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beğendili çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beğendili çorba Nedir?

Beğendili çorba, közlenmiş patlıcanın sütlü ve unlu beşamel sosla buluştuğu, beğendi geleneğini çorba kıvamında sunan bir Türk yemeğidir. Adını, köz patlıcanla hazırlanan ve çoğunlukla et yemeklerinin yanında servis edilen beğendiden alır; ev tariflerinde kıvamı ve baharatı değişebilir.

Yumuşak, hafif isli patlıcan tadı ve kremamsı dokusuyla özellikle serin günlerde başlangıç olarak içilir; yanında kızarmış ekmek iyi gider. Sebze ağırlıklı olsa da beşamel çorbaya yağ ve karbonhidrat katar, bu nedenle doyurucu bir öğüne dönüşebilir. Daha hafif bir sonuç için beşamel miktarını azaltıp çorbayı mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.

Beğendili çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beğendili çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beğendili çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Beğendili çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beğendili çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Beğendili çorba ile Karşılaştır

🍆vs🍅
Beğendili çorba vs Domates100 g'da 54 kalori fazla
→
🍆vs🥗
Beğendili çorba vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 54 kalori fazla
→
🍆vs🫑
Beğendili çorba vs Kırmızı Biber100 g'da 41 kalori fazla
→
🍆vs🥄
Beğendili çorba vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 28 kalori fazla
→

Beğendili çorba Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Beğendili çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.