Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, yağlı ve acılı marine dana eti kesimi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Acılı lokum dana eti (120 g) 306 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 20.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
306
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
29.4g
· 59% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 38% · Yağ 59%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 306 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.92 g | 40% |
| Trans yağ | 0.84 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 29.4 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 77 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 561 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acılı lokum dana eti, lokum kıvamında yumuşak dana etinin acılı bir marinasyonla tatlandırılıp pişirildiği et yemeğidir. Buradaki “lokum” adı, etin yumuşak dokusunu anlatır; şekerli lokum tatlısını ifade etmez.
Acılı lokum dana eti genellikle bonfile gibi yumuşak dana parçalarından hazırlanır. “Lokum” adı tek başına belirli ve standart bir kesimi garanti etmez; satın alırken etin hangi bölümden geldiğini kasabınıza sorabilirsiniz.
Acılı lokum dana eti, önceden iyice ısıtılmış tavada veya ızgarada kısa sürede pişirilir. Parçaları tavaya üst üste koymayın; etin dışı renk aldıktan sonra içini istediğiniz pişme derecesine getirin.
Acılı lokum dana etini yumuşak tutmak için pişirmeden önce oda sıcaklığına yaklaşmasını bekleyin ve yüksek ateşte kısa süre pişirin. Piştikten sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirmek, suyunun et içinde kalmasına yardımcı olur.
Acılı lokum dana etini evde zeytinyağı, pul biber veya taze biber, sarımsak ve karabiberle marine edebilirsiniz. Eti buzdolabında kapalı bir kapta bekletin; pişirmeden önce yüzeyindeki fazla marinasyonu hafifçe sıyırın.
Acılı lokum dana etinin acısını azaltmak için marinasyondaki biber miktarını düşürün ve yanında yoğurtlu bir eşlikçi sunun. Et piştikten sonra üzerine yoğurt eklemek yerine yoğurdu ayrı servis etmek dokuyu korur.
Acılı lokum dana eti, acı biberle tatlandırılmış dana lokumdur; temel farkı baharatlandırmasıdır. Dana lokumun acılı olup olmadığı tarife göre değişir, bu yüzden ürünün marinasyonunu veya menü açıklamasını kontrol edin.
Acılı lokum dana eti közlenmiş biber ve domates, pilav veya salatayla servis edilebilir. Acısı belirgin bir tabakta sade yoğurt ya da cacık da iyi gider; böylece yanında ferahlatıcı bir seçenek bulunur.
Evet, acılı lokum dana eti döküm tavada pişirilebilir. Tavayı önceden iyice ısıtın ve eti tek kat halinde yerleştirin; tavayı fazla doldurmak etin kızarmak yerine suyunu salmasına yol açabilir.
Pişmiş acılı lokum dana etini oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken etin tamamının iyice ısındığından emin olun; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
6.96mg · 44% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
5.76mg · 52% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acılı lokum dana eti, lokum adı verilen yumuşak dana etinin acı biberli bir marinasyonla hazırlanmış hâlidir. Buradaki “lokum” tatlıyı değil, pişince kolay çiğnenen et dokusunu anlatır; genellikle ızgarada ya da tavada kısa sürede pişirilir. Etin dışı hafifçe kızarırken içinin yumuşak kalması beklenir; acılık kullanılan biber ve marinasyona göre değişebilir.
Türkiye’de ana yemek olarak pilav, közlenmiş sebze veya çoban salatayla sunabilir, yanında lavaş tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; yağ içeriği de belirgin olduğundan daha hafif bir tabak için porsiyonu sebze ve salatayla dengeleyin. Marinasyonun tuzunu kontrol edip eti fazla pişirmemek, lokum gibi dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.