Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bebek Patates Kaç Kalori?
Küçük, bütün patatesler; lif ve potasyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Bebek Patates 77 kaloridir. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 19.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bebek Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
77
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 10% · Yağ 1%
Bebek Patates besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bebek Patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 92 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 15 kcal |
| 2 adet (mini) | 40 g | 31 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 150 g | 116 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 123 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 154 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 77 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bebek Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bebek patates nasıl pişirilir?
Bebek patatesi kabuğuyla bütün olarak haşlayabilir, fırınlayabilir veya tavada pişirebilirsiniz. Önce iyice yıkayın; pişip pişmediğini çatalla kontrol edin, kolayca giriyorsa servise hazırdır.
Fırında bebek patates nasıl yapılır?
Bebek patatesleri yıkayıp kurulayın, zeytinyağı ve sevdiğiniz baharatlarla harmanlayın. Tek sıra hâlinde tepsiye dizip yumuşayana ve dışları kızarana kadar fırınlayın; eşit pişmeleri için benzer büyüklüktekileri birlikte kullanın.
Bebek patatesin kabuğu soyulur mu?
Bebek patatesin kabuğunu soymanız gerekmez; ince kabuğu pişince yumuşar ve yenebilir. Kabuğuyla kullanacaksanız yüzeyindeki toprağı akan su altında sebze fırçasıyla iyice temizleyin.
Bebek patates haşlanırken dağılmaması için ne yapılır?
Bebek patatesleri soğuk suya koyup suyu yavaşça kaynatın ve harlı ateşte uzun süre tutmayın. Benzer büyüklükte patatesler seçip çatalla yumuşadıklarını kontrol edin; pişince hemen süzün.
Bebek patates yıkanır mı?
Evet, bebek patates pişirmeden önce yıkanmalıdır; kabuğunda toprak kalabilir. Akan su altında ovalayarak temizleyin ve özellikle fırında çıtır olmasını istiyorsanız baharatlamadan önce iyice kurulayın.
Bebek patates nasıl saklanır?
Bebek patatesleri serin, kuru ve karanlık, hava alan bir yerde saklayın. Nemli veya filizlenmiş olanları ayırın; pişmiş patatesleri kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.
Bebek patates dondurulur mu?
Evet, bebek patatesi pişirdikten sonra dondurabilirsiniz; çiğ hâlde dondurmak dokusunu bozabilir. Pişmiş patatesleri soğutup porsiyonlayın, hava almayan kapta saklayın ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Bebek patates yeşillendiyse yenir mi?
Belirgin biçimde yeşillenmiş bebek patatesi yemeyin; yeşil renk, doğal toksin glikoalkaloitlerin artmış olabileceğine işaret eder. Yeşil kısımları genişse veya patates acıysa tamamını atın.
Bebek patates filizlenirse ne yapılır?
Az filizlenmiş, hâlâ sert ve yeşillenmemiş bebek patatesin filizlerini ve çevresini derince kesip kalanını kullanabilirsiniz. Patates yumuşamış, buruşmuş ya da çok filizlenmişse tüketmeyin.
Bebek patates tavada kızartılır mı?
Evet, bebek patates tavada kızartılabilir; bütün hâlde kullanacaksanız önce yumuşayana kadar haşlayıp süzün. Tavada az yağla, ara sıra çevirerek dışları kızarana kadar pişirin.
Bebek Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.7mg · 22% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
7mg · 0% GDV
Bebek Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bebek Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bebek Patates Nedir?
Bebek patates, küçük boyutlu, ince kabuklu patateslerdir; yuvarlak ya da oval olanları genellikle kabukları soyulmadan pişirilir. Türkiye’de fırında veya haşlanmış hâlde et ve tavuk yemeklerinin yanında sıkça sunulur; soğuyunca patates salatasına da yakışır. İyi yıkayıp bütün hâlde fırınladığınızda dışı hafifçe kızarır, içi yumuşak ve unumsu kalır. Zeytinyağı, kekik, biberiye ya da maydanozla lezzetlenir; sofrada yoğurtlu bir sosla da servis edebilirsiniz.
Karbonhidrat sağlar; kabuğuyla yenince lifinden de yararlanırsınız ve potasyum kaynağıdır. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine haşlayın veya az yağla fırınlayın. Küçük boyları, pişince bütün servis etmeyi de pratik kılar.
Bebek Patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bebek Patates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bebek Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bebek Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bebek Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bebek Patates ile Karşılaştır
Bebek Patates Gibi Besinler
Bebek Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.