EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Bazlamaç Kaç Kalori?

Mayalı buğday hamurundan sacda veya tavada pişirilen yumuşak, sade düz ekmek.

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bazlamaç (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 78 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 3.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bazlamaç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g

390

KCAL / 150G

Karbonhidrat

78g

· 28% GDV

Protein

12.8g

· 26% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Bazlamaç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori390 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum675 mg29%
Karbonhidrat78 g28%
Lif3.5 g13%
Protein12.8 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bazlamaç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)150 g390 kcal
1 dilim (ince)35 g91 kcal
1 adet (küçük)60 g156 kcal
½ adet (yarım)75 g195 kcal
100 g100 g260 kcal
1 adet (orta)100 g260 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g312 kcal
1 adet (büyük)200 g520 kcal
1 adet (çok büyük)250 g650 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bazlamaç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bazlamaç nedir?

Bazlamaç, mayalı buğday hamurunun sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılan yumuşak bir yassı ekmektir. Ev yapımı tariflerde hamurun kalınlığı ve mayalanma süresi değişebilir.

Bazlamaç nasıl yapılır?

Bazlamaç, un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurun mayalandırılıp açılması ve sıcak sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılır. Hamuru tavaya koymadan önce yüzeyin iyice ısınması eşit pişmesine yardımcı olur.

Bazlamaç ile bazlama arasındaki fark nedir?

Bazlamaç ve bazlama adları bazı yerlerde benzer, mayalı sac ekmekleri için kullanılır; aralarındaki fark yöreye ve tarife göre değişebilir. Bazlamaç için her yerde geçerli, kesin bir şekil veya malzeme ayrımı yoktur.

Bazlamaç hangi yöreye aittir?

Bazlamaç, Türkiye'de yöresel adlandırması ve tarifi değişebilen geleneksel bir ekmek türüdür. Adının kullanımı tek bir il ya da standart tarifle sınırlı olmadığından, yerel tarifler arasında farklılık görülebilir.

Bazlamaç kahvaltıda ve hangi yemeklerin yanında yenir?

Bazlamaç kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve çayla; ana öğünlerde ise çorba, sebze yemekleri veya et yemeklerinin yanında yenir. Yumuşak dokusu, ekmek yerine kullanılmasını kolaylaştırır.

Bazlamaç hamuru neden kabarmaz?

Bazlamaç hamuru yeterince kabarmıyorsa maya bayat olabilir, ortam çok soğuk kalmış olabilir ya da hamur yeterince dinlenmemiş olabilir. Hamuru ılık bir yerde, hacmi belirgin biçimde artana kadar bekletin.

Bazlamaç neden sert olur?

Bazlamaç genellikle fazla pişirildiğinde veya hamuru fazla unla sertleştirildiğinde kuru ve sert olur. Pişen parçaları üst üste koyup temiz bir bezle örtmek, soğurken yumuşak kalmasına yardımcı olur.

Bazlamaç nasıl saklanır?

Bazlamaç oda sıcaklığında tamamen soğuduktan sonra kapalı bir torbada ya da kapta saklanabilir. Hava alırsa çabuk kurur; küf veya olağan dışı koku fark ederseniz tüketmeyin.

Bazlamaç dondurucuya konur mu?

Evet, bazlamaç dondurucuya konabilir. Soğuyan ekmekleri tek tek ya da aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir pakette dondurun; böylece ihtiyacınız kadarını ayırıp çözdürmek kolaylaşır.

Bazlamaç nasıl ısıtılır?

Bazlamaç en iyi kuru ve ısıtılmış tavada, iki yüzü kısa süre çevrilerek ısıtılır. Kurumasını önlemek için tavada ısıtırken üstünü kapatabilir veya ekmeği hafifçe nemlendirip ısıtabilirsiniz.

Bazlamaç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.6mg · 50% GDV

B3

5.25mg · 33% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Folat

52.5µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Manganez

0.68mg · 30% GDV

Sodyum

675mg · 29% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

188mg · 6% GDV

Bazlamaç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

54.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bazlamaç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bazlamaç Nedir?

Bazlamaç, mayalı buğday hamurunun tavada ya da sac üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak, sade bir ekmektir. Anadolu’nun ev mutfağında ve yöresel sofralarda görülen bu tür ekmekler, hamurun kabarması ve pişerken hafifçe kızarmasıyla kendine özgü bir doku kazanır.

Kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; günün diğer öğünlerinde ise çorba, kuru fasulye ya da sulu yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Ilıkken yumuşak ve hafif çiğnenebilir, dışı tavada biraz renk alabilir. Ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 52 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren bir eşlikçi tercih edin.

Bazlamaç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bazlamaç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bazlamaç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bazlamaç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bazlamaç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Bazlamaç ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Bazlamaç vs Bulgur Pilavı100 g'da 140 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Bazlamaç vs Tam buğday makarna100 g'da 136 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Bazlamaç vs Galeta100 g'da 150 kalori az
→
🫓vs🥯
Bazlamaç vs Simit100 g'da 80 kalori az
→

Bazlamaç Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Bazlamaç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.