Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Mayalı buğday hamurundan sacda veya tavada pişirilen yumuşak, sade düz ekmek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Bazlamaç (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 78 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 3.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
390
KCAL / 150G
Karbonhidrat
78g
· 28% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 675 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 78 g | 28% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bazlamaç, mayalı buğday hamurunun sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılan yumuşak bir yassı ekmektir. Ev yapımı tariflerde hamurun kalınlığı ve mayalanma süresi değişebilir.
Bazlamaç, un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurun mayalandırılıp açılması ve sıcak sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılır. Hamuru tavaya koymadan önce yüzeyin iyice ısınması eşit pişmesine yardımcı olur.
Bazlamaç ve bazlama adları bazı yerlerde benzer, mayalı sac ekmekleri için kullanılır; aralarındaki fark yöreye ve tarife göre değişebilir. Bazlamaç için her yerde geçerli, kesin bir şekil veya malzeme ayrımı yoktur.
Bazlamaç, Türkiye'de yöresel adlandırması ve tarifi değişebilen geleneksel bir ekmek türüdür. Adının kullanımı tek bir il ya da standart tarifle sınırlı olmadığından, yerel tarifler arasında farklılık görülebilir.
Bazlamaç kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve çayla; ana öğünlerde ise çorba, sebze yemekleri veya et yemeklerinin yanında yenir. Yumuşak dokusu, ekmek yerine kullanılmasını kolaylaştırır.
Bazlamaç hamuru yeterince kabarmıyorsa maya bayat olabilir, ortam çok soğuk kalmış olabilir ya da hamur yeterince dinlenmemiş olabilir. Hamuru ılık bir yerde, hacmi belirgin biçimde artana kadar bekletin.
Bazlamaç genellikle fazla pişirildiğinde veya hamuru fazla unla sertleştirildiğinde kuru ve sert olur. Pişen parçaları üst üste koyup temiz bir bezle örtmek, soğurken yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Bazlamaç oda sıcaklığında tamamen soğuduktan sonra kapalı bir torbada ya da kapta saklanabilir. Hava alırsa çabuk kurur; küf veya olağan dışı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, bazlamaç dondurucuya konabilir. Soğuyan ekmekleri tek tek ya da aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir pakette dondurun; böylece ihtiyacınız kadarını ayırıp çözdürmek kolaylaşır.
Bazlamaç en iyi kuru ve ısıtılmış tavada, iki yüzü kısa süre çevrilerek ısıtılır. Kurumasını önlemek için tavada ısıtırken üstünü kapatabilir veya ekmeği hafifçe nemlendirip ısıtabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.6mg · 50% GDV
B3
5.25mg · 33% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Sodyum
675mg · 29% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
188mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bazlamaç, mayalı buğday hamurunun tavada ya da sac üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak, sade bir ekmektir. Anadolu’nun ev mutfağında ve yöresel sofralarda görülen bu tür ekmekler, hamurun kabarması ve pişerken hafifçe kızarmasıyla kendine özgü bir doku kazanır.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; günün diğer öğünlerinde ise çorba, kuru fasulye ya da sulu yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Ilıkken yumuşak ve hafif çiğnenebilir, dışı tavada biraz renk alabilir. Ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 52 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren bir eşlikçi tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.