Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bastil pilavı Kaç Kalori?
Pirinç bazlı, et suyu ve yağ ile hazırlanan geleneksel pilav
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bastil pilavı (180 g) 317 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 8.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bastil pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
317
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.9g
· 19% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%
Bastil pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 317 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 52.9 g | 19% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bastil pilavı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 317 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 32 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 317 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 422 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 458 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bastil pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bastil pilavı nedir?
Bastil pilavı, pirincin yağda kavrulup et suyu, tavuk suyu veya başka bir et suyuyla pişirildiği geleneksel bir pilavdır. Tarifler değişebildiğinden adı tek başına belirli bir et ya da baharatı tarif etmez.
Bastil pilavına hangi malzemeler konur?
Bastil pilavının temel malzemeleri pirinç, yağ ve et suyudur. Ev tariflerinde soğan, baharat veya et gibi ek malzemeler kullanılabilir; bunlar pilavın her tarifinde bulunması gereken malzemeler değildir.
Bastil pilavı nasıl yapılır?
Bastil pilavı için pirinci yıkayıp süzün, yağda kısa süre kavurun ve sıcak et suyunu ekleyin. Kapağı kapalı olarak kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin; ocaktan aldıktan sonra dinlendirip karıştırın.
Bastil pilavı hangi pirinçle yapılır?
Bastil pilavında tane tane sonuç için baldo veya osmancık gibi pilavlık pirinçler kullanılabilir. Pirinci pişirmeden önce yıkayıp iyice süzmek, fazla nişastayı azaltarak tanelerin birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Bastil pilavı et suyu olmadan yapılır mı?
Evet, Bastil pilavı et suyu olmadan da yapılabilir. Tavuk suyu veya sebze suyu kullanmak lezzetini değiştirir; sebze suyu seçeneği pilavı etsiz servis etmek isteyenler için uygundur.
Bastil pilavı ile sade pirinç pilavı arasındaki fark nedir?
Bastil pilavı da bir pirinç pilavıdır; belirgin özelliği et suyu ve yağla hazırlanmasıdır. Sade pilavda ise çoğunlukla su kullanılır. Kullanılan malzemeler ve pişirme ayrıntıları evden eve değişebilir.
Bastil pilavına şehriye konur mu?
Evet, Bastil pilavına isteğe bağlı olarak arpa veya tel şehriye eklenebilir. Şehriyeyi pirinci eklemeden önce yağda renk alana kadar kavurun; bu, pilavın temel et suyu ve yağla pişirilme yöntemini değiştirmez.
Bastil pilavı hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Bastil pilavı, et veya tavuk yemeklerinin ve sebze yemeklerinin yanında servis edilebilir. İçinde et suyu bulunduğundan, yanında yoğurt veya salata sunmak sofraya daha hafif ve ferah bir eşlikçi ekler.
Bastil pilavı buzdolabında kaç gün saklanır?
Bastil pilavı, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Pirinçli yemekleri birkaç gün içinde tüketin; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Bastil pilavı tekrar ısıtılır mı?
Evet, Bastil pilavı tekrar ısıtılabilir. Ocakta ısıtırken az miktarda su ekleyip kapağı kapatın ve her tarafı iyice ısınana kadar karıştırın; pilavı tekrar tekrar soğutup ısıtmaktan kaçının.
Bastil pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Bastil pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bastil pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 317 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bastil pilavı Nedir?
Bastil pilavı, pirincin et ya da sebze suyuyla ve yağla pişirildiği geleneksel bir pilav çeşididir. Belirli bir yöreyle özdeşleştirmeden, suyunu çekerek pişen pilavlar arasında düşünebilirsiniz; tane tane olması beklenir.
Türkiye’de ana yemeğin yanında, özellikle sulu yemekler, et veya tavukla birlikte sofraya gelir. Sade servis edebilir, yanında cacık ya da salata sunabilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanın, lezzet için et suyu yerine sebze suyu da tercih edebilirsiniz.
Bastil pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bastil pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bastil pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bastil pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bastil pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.37g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Bastil pilavı ile Karşılaştır
Bastil pilavı Gibi Besinler
Bastil pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.