Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Buğday unundan yapılan yumuşak, mayalı ve lif açısından mütevazı bir yassı ekmektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Basra pidesi (60 g) 165 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 0.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 15.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
165
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 165 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 96 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 124 kcal |
| 1 adet (kalın) | 80 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 330 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Basra pidesi, buğday unuyla hazırlanan mayalı ve yumuşak bir yassı ekmektir. Pita türü ekmekler gibi sıcak fırında pişirilir; şekli ve içinin cep oluşturup oluşturmaması yapılışına göre değişebilir.
Basra pidesi un, su, maya ve tuzla hazırlanan mayalı bir hamurun yoğrulup dinlendirilmesiyle yapılır. Hamuru yuvarlak açıp önceden iyice ısıtılmış fırında pişirmek, yumuşak dokulu ve kabarık ekmek elde etmeye yardımcı olur.
Basra pidesi, yüksek fırın ısısında hamurun içindeki su buharının iki yüzeyi birbirinden ayırmasıyla kabarıp cep oluşturabilir. Hamurun eşit kalınlıkta açılması ve fırının önceden iyice ısıtılması bu sonucu kolaylaştırır; her pide mutlaka cep yapmaz.
Basra pidesi genellikle yuvarlak, ince ve cep oluşturabilen bir ekmek olarak düşünülür. Türkiye’deki klasik pide ise çoğunlukla daha kalın, oval ve üstü çizgili hazırlanır; tarif ve şekil fırına ya da yöreye göre değişebilir.
Basra pidesi humus, közlenmiş sebze, et yemekleri ve çeşitli mezelerle yenebilir. Yuvarlak ekmeği soslara batırabilir ya da içini açıp sandviç gibi doldurabilirsiniz; sofrada sıcak servis edildiğinde daha yumuşak olur.
Basra pidesini soğuduktan sonra hava almayan bir poşet ya da kapta, oda sıcaklığında saklayın. Nemli ortamda küflenebileceği için sıcakken kapatmayın; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dondurmak daha iyi korur.
Evet, Basra pidesi dondurucuya konabilir. Tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak porsiyonlayın ve hava geçirmez bir poşette dondurun; çözdürdükten sonra tavada ya da fırında kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz.
Basra pidesini yumuşak tutmak için tavada kısık-orta ateşte kısa süre ısıtın; gerekirse tavaya birkaç damla su ekleyip kapağı kapatın. Fırında ısıtırken de kurumasını önlemek için ekmeği fazla bekletmeyin.
Basra pidesi fazla pişirildiğinde, hamuru çok kuru hazırlandığında ya da piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşebilir. Fırından çıkarınca temiz bir bezin altında kısa süre dinlendirin ve soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.
Evet, Basra pidesi sahurda yenebilir. Tek başına ekmek yerine yumurta, yoğurt veya baklagil gibi protein içeren yiyeceklerle ve sebzeyle birlikte tüketmek, öğünü daha çeşitli ve doyurucu hale getirir.
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basra pidesi, buğday unuyla hazırlanan, mayayla kabaran yumuşak bir yassı ekmektir; adı Irak’ın Basra kentiyle anılır. Gözenekli ve esnek dokusu, içini açıp doldurmaya ya da parçalayarak yemeğe eşlik etmeye elverişlidir. Türkiye’de günlük sofralarda pide ve lavaş gibi ekmeklerin yerine kullanılabilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, öğünlerde çorba veya sulu yemeklerle servis edebilirsiniz.
Karbonhidratı ağırlıklı, lifi ise görece sınırlı bir ekmektir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve protein içeren bir içle hazırlayın; porsiyonu yemeğinize göre ayarlamak da pratik olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.