EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Basra pidesi Kaç Kalori?

Buğday unundan yapılan yumuşak, mayalı ve lif açısından mütevazı bir yassı ekmektir.

KALORİ · 100 G

275kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Basra pidesi (60 g) 165 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 0.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 15.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Basra pidesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

165

KCAL / 60G

Karbonhidrat

33.4g

· 12% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%

Basra pidesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori165 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ0.15 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum330 mg14%
Karbonhidrat33.4 g12%
Lif1.3 g5%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Basra pidesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g165 kcal
1 ons (orta)28.4 g78 kcal
1 adet (küçük)35 g96 kcal
1 adet (ince)45 g124 kcal
1 adet (kalın)80 g220 kcal
1 adet (büyük)90 g248 kcal
100 g100 g275 kcal
1 adet (çok büyük)120 g330 kcal
2 adet (orta)120 g330 kcal

Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Basra pidesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Basra pidesi nedir?

Basra pidesi, buğday unuyla hazırlanan mayalı ve yumuşak bir yassı ekmektir. Pita türü ekmekler gibi sıcak fırında pişirilir; şekli ve içinin cep oluşturup oluşturmaması yapılışına göre değişebilir.

Basra pidesi evde nasıl yapılır?

Basra pidesi un, su, maya ve tuzla hazırlanan mayalı bir hamurun yoğrulup dinlendirilmesiyle yapılır. Hamuru yuvarlak açıp önceden iyice ısıtılmış fırında pişirmek, yumuşak dokulu ve kabarık ekmek elde etmeye yardımcı olur.

Basra pidesi neden pişerken kabarıp cep oluşturur?

Basra pidesi, yüksek fırın ısısında hamurun içindeki su buharının iki yüzeyi birbirinden ayırmasıyla kabarıp cep oluşturabilir. Hamurun eşit kalınlıkta açılması ve fırının önceden iyice ısıtılması bu sonucu kolaylaştırır; her pide mutlaka cep yapmaz.

Basra pidesi Türk pidesinden nasıl farklıdır?

Basra pidesi genellikle yuvarlak, ince ve cep oluşturabilen bir ekmek olarak düşünülür. Türkiye’deki klasik pide ise çoğunlukla daha kalın, oval ve üstü çizgili hazırlanır; tarif ve şekil fırına ya da yöreye göre değişebilir.

Basra pidesi hangi yemeklerin yanında yenir?

Basra pidesi humus, közlenmiş sebze, et yemekleri ve çeşitli mezelerle yenebilir. Yuvarlak ekmeği soslara batırabilir ya da içini açıp sandviç gibi doldurabilirsiniz; sofrada sıcak servis edildiğinde daha yumuşak olur.

Basra pidesi nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?

Basra pidesini soğuduktan sonra hava almayan bir poşet ya da kapta, oda sıcaklığında saklayın. Nemli ortamda küflenebileceği için sıcakken kapatmayın; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dondurmak daha iyi korur.

Basra pidesi dondurucuya konur mu?

Evet, Basra pidesi dondurucuya konabilir. Tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak porsiyonlayın ve hava geçirmez bir poşette dondurun; çözdürdükten sonra tavada ya da fırında kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz.

Basra pidesi en iyi nasıl ısıtılır?

Basra pidesini yumuşak tutmak için tavada kısık-orta ateşte kısa süre ısıtın; gerekirse tavaya birkaç damla su ekleyip kapağı kapatın. Fırında ısıtırken de kurumasını önlemek için ekmeği fazla bekletmeyin.

Basra pidesi neden sert veya kuru olur?

Basra pidesi fazla pişirildiğinde, hamuru çok kuru hazırlandığında ya da piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşebilir. Fırından çıkarınca temiz bir bezin altında kısa süre dinlendirin ve soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.

Basra pidesi sahurda yenir mi?

Evet, Basra pidesi sahurda yenebilir. Tek başına ekmek yerine yumurta, yoğurt veya baklagil gibi protein içeren yiyeceklerle ve sebzeyle birlikte tüketmek, öğünü daha çeşitli ve doyurucu hale getirir.

Basra pidesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.24mg · 20% GDV

B3

2.7mg · 17% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Demir

2.16mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Basra pidesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Basra pidesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Basra pidesi Nedir?

Basra pidesi, buğday unuyla hazırlanan, mayayla kabaran yumuşak bir yassı ekmektir; adı Irak’ın Basra kentiyle anılır. Gözenekli ve esnek dokusu, içini açıp doldurmaya ya da parçalayarak yemeğe eşlik etmeye elverişlidir. Türkiye’de günlük sofralarda pide ve lavaş gibi ekmeklerin yerine kullanılabilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, öğünlerde çorba veya sulu yemeklerle servis edebilirsiniz.

Karbonhidratı ağırlıklı, lifi ise görece sınırlı bir ekmektir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve protein içeren bir içle hazırlayın; porsiyonu yemeğinize göre ayarlamak da pratik olur.

Basra pidesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Basra pidesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Basra pidesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Basra pidesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Basra pidesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Basra pidesi ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Basra pidesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 155 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Basra pidesi vs Tam buğday makarna100 g'da 151 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Basra pidesi vs Galeta100 g'da 135 kalori az
→
🫓vs🥯
Basra pidesi vs Simit100 g'da 65 kalori az
→

Basra pidesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Basra pidesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.