Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Basmati Pirinçli Semizotu Kaç Kalori?
Lif, omega-3 ve bitkisel vitaminler içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Basmati Pirinçli Semizotu (200 g) 208 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 6.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 64 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Basmati Pirinçli Semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
208
KCAL / 200G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Basmati Pirinçli Semizotu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Basmati Pirinçli Semizotu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 187 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 312 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Basmati Pirinçli Semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinçli semizotu yemeği nasıl yapılır?
Basmati pirinçli semizotu, soğanı zeytinyağında kavurup doğranmış semizotunu ve yıkanmış basmati pirincini ekleyerek pişirilir. Az suyla, pirinç yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin; semizotu da kendi suyunu bırakır.
Basmati pirinçli semizotu yoğurtla yenir mi?
Evet, basmati pirinçli semizotu yoğurtla iyi gider. Yoğurdu pişirme sırasında tencereye katmak yerine yanında sunabilirsiniz; böylece yemeğin ekşimsi tadı ve pirincin tane yapısı daha belirgin kalır.
Basmati pirinçli semizotu sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Basmati pirinçli semizotu hem ılık hem de soğuk servis edilebilir. Zeytinyağlı şekilde hazırlandıysa soğuduktan sonra da lezzetlidir; sıcak servis edecekseniz pirincin lapa olmaması için piştikten sonra fazla bekletmeyin.
Basmati pirinçli semizotu neden fazla sulu olur?
Basmati pirinçli semizotu, semizotunun doğal olarak su bırakması ve tencereye fazla su eklenmesi nedeniyle sulu olabilir. Önce az su kullanın; pirinç piştikten sonra hâlâ fazla sıvı varsa kapağı açık kısa süre kaynatın.
Basmati pirinçli semizotu yaparken pirinç ne zaman eklenir?
Basmati pirinçli semizotu yaparken pirinci semizotuyla birlikte tencereye ekleyin. Pirinci önceden yıkayıp süzmek fazla nişastayı uzaklaştırır; böylece pişerken tanelerin birbirine yapışması ve yemeğin lapa olması azalır.
Basmati pirinçli semizotu için semizotunun sapları kullanılır mı?
Evet, ince ve körpe semizotu sapları basmati pirinçli semizotunda kullanılabilir. Yapraklarla birlikte iyice yıkayın ve sert, kalın dip kısımlarını ayıklayın; saplar pişince yumuşar ve yemeğin dokusuna katılır.
Basmati pirinçli semizotunda basmati yerine başka pirinç kullanılır mı?
Evet, basmati pirinçli semizotu normal uzun taneli ya da baldo pirinçle de yapılabilir. Ancak pirinç çeşidi suyu ve pişme süresini etkiler; kullandığınız pirincin yumuşamasını kontrol edip suyu azar azar ekleyin.
Basmati pirinçli semizotu limonla mı servis edilir?
Basmati pirinçli semizotuna limon eklemek isteğe bağlıdır. Semizotunun kendine özgü hafif ekşimsi tadı bulunduğundan, önce tadına bakın; daha canlı bir lezzet isterseniz servis ederken az limon sıkın.
Basmati pirinçli semizotu buzdolabında ne kadar saklanır?
Basmati pirinçli semizotu, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz miktarı ayırıp yalnızca bir kez iyice ısıtın.
Basmati pirinçli semizotu dondurulabilir mi?
Basmati pirinçli semizotunu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde semizotu yumuşayabilir ve pirincin dokusu değişebilir. En iyi sonuç için hava almayan kapta porsiyonlayın ve çözdürdükten sonra tencerede iyice ısıtın.
Basmati Pirinçli Semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
64µg · 53% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Basmati Pirinçli Semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati Pirinçli Semizotu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basmati Pirinçli Semizotu Nedir?
Basmati pirinçli semizotu, hafif ekşimsi ve sulu semizotunun uzun taneli basmati pirinciyle pişirildiği ev yemeği tarzı bir yemektir. Tarifler değişebilir; soğan veya domatesle hazırlanan çeşitleri de vardır. Semizotu Türkiye’de yoğurtlu salata ve zeytinyağlı yemeklerle tanınır; pirinçli hali ise sıcak ya da ılık servis edilebilir.
Tek başına hafif bir öğün veya başka yemeklerin yanında tamamlayıcı olarak sunun; limon ve taze otlar lezzetini iyi taşır. Pirinç doyuruculuk, semizotu ise lif, omega-3 yağları ve bitkisel mikrobesinler sağlar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Basmati Pirinçli Semizotu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Basmati Pirinçli Semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati Pirinçli Semizotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati Pirinçli Semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati Pirinçli Semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Basmati Pirinçli Semizotu ile Karşılaştır
Basmati Pirinçli Semizotu Gibi Besinler
Basmati Pirinçli Semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.