Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍛
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren dengeli pilav
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav (250 g) 455 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 61 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 12.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 31.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
455
KCAL / 250G
Karbonhidrat
61g
· 22% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 22% · Yağ 25%
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 455 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 445 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 61 g | 22% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 455 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 328 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 455 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 637 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 375 g | 683 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 910 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav nasıl yapılır?
Basmati pirinci yıkayıp süzdükten sonra yağda kısa süre kavurun; haşlanmış nohutları, didiklenmiş tavukları ve uygun miktarda tavuk suyunu ekleyin. Pirinç yumuşayana kadar kısık ateşte pişirip dinlendirin; tane tane kalması için karıştırmayı sınırlayın.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav için tavuk önce haşlanmalı mı?
Evet, tavuk önce haşlanır; böylece et kolayca didiklenir ve pilavın içinde eşit dağılır. Haşlama suyunu pilavda kullanmak lezzet verir; tavuğu pilavla birlikte uzun süre pişirmek etin kurumasına yol açabilir.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilava nohut ne zaman eklenir?
Haşlanmış nohut, pirinç ve tavuk suyunu eklerken ya da pirinç pişmeye yaklaşınca pilava katılabilir. Nohut zaten yumuşak olduğundan uzun süre pişirmeye gerek yoktur; sonradan eklemek dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav yaparken basmati pirinci yıkanır mı, ıslatılır mı?
Evet, basmati pirinci nişastasının bir kısmını uzaklaştırmak için birkaç kez yıkayın. Önceden ıslatmak pişmeyi daha eşit hâle getirebilir, ancak şart değildir; ıslattıysanız pilava eklemeden önce iyice süzün.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilavın lapa olmaması için ne yapılır?
Pirinci yıkayıp iyice süzün, pişerken sık sık karıştırmayın ve sıvıyı kontrollü ekleyin. Piştikten sonra kapağın altında dinlendirmek nemin dengelenmesini sağlar; fazla tavuk suyu pirincin lapa olmasına neden olabilir.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav dengeli bir öğün müdür?
Evet, pirinç enerji sağlarken tavuk ve nohut protein, nohut da lif katkısı sunar. Evde temel malzemelerle hazırlandığında minimal işlenmiş bir öğün olabilir; tuz miktarını kontrol edip yanında sebze sunabilirsiniz.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden sığ, kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Tavuk ve pirinç içeren yemeklerde güvenli saklama önemlidir; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav dondurulur mu?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdüğünüz pilavı tekrar dondurmayın; yeniden ısıtırken az miktarda su eklemek kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilavın yanında ne yenir?
Yoğurt veya cacık, pilavın yanında sık tercih edilen seçeneklerdir. Daha ferah bir öğün için mevsim salatası ya da limonlu yeşillikler ekleyebilirsiniz; pilavın kendisi tavuk ve nohut içerdiğinden yanına ayrıca et koymanız gerekmez.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav normal pirinçle yapılabilir mi?
Evet, basmati yerine baldo gibi başka bir pirinç kullanabilirsiniz; ancak pirincin su çekme miktarı ve pişme süresi değişebilir. Pilavın kıvamını korumak için seçtiğiniz pirincin pişirme alışkanlıklarına göre sıvıyı ayarlayın.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8mg · 50% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Fosfor
298mg · 43% GDV
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Sodyum
445mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
443mg · 13% GDV
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 455 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Nedir?
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav, tane tane pişmiş basmati pirincin haşlanmış tavuk ve nohutla bir araya geldiği doyurucu bir pilavdır. Basmati pirincin Güney Asya mutfaklarıyla bağı olsa da bu malzemelerle hazırlanan pilav, farklı ev mutfaklarına kolayca uyarlanır.
Aromatik pirinci, yumuşak tavuk ve nohutun daha dolgun dokusu tamamlar. Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir; yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası koyabilirsiniz. Protein ve lif içeren, karbonhidrat ağırlıklı bir öğündür. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp pilavı bol salatayla eşleştirin.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav ile Karşılaştır
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav Gibi Besinler
Basmati pirinçli haşlanmış tavuklu nohutlu pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.