Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Basmati pilavlı ton konservesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pirinç ve ton balıklı pratik öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Basmati pilavlı ton konservesi (250 g) 233 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 17 g protein, 21.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Basmati pilavlı ton konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
233
KCAL / 250G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
21.4g
· 27% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 21% · Yağ 59%
Basmati pilavlı ton konservesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 233 kcal | |
| Yağ | 21.4 g | 27% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Basmati pilavlı ton konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 233 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 167 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 320 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 326 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 93 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Basmati pilavlı ton konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pilavlı ton konservesi nasıl yapılır?
Basmati pilavlı ton konservesi, basmati pirinci ayrı pişirip süzülmüş ton balığıyla birleştirerek hazırlanır. Pirinci pişirmeden önce yıkamak tane tane kalmasına yardımcı olur; ton balığını pilav piştikten sonra ekleyin ki fazla dağılmasın.
Basmati pilavlı ton konservesi için yağlı mı, suda ton balığı mı kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; yağlı ton balığı yemeğe daha dolgun bir tat, suda olan ise daha hafif bir sonuç verir. Yağlı konservedeki yağı pilava ekleyecekseniz, pilavı pişirirken kullandığınız yağı azaltın.
Basmati pilavlı ton konservesi soğuk yenir mi?
Evet, basmati pilavlı ton konservesi soğuk yenebilir ve soğuk öğle yemeği olarak da hazırlanabilir. Pişmiş pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yemeği buzdolabında saklayın ve servis etmeden önce karıştırın.
Basmati pilavlı ton konservesine hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, limon suyu, maydanoz ve dereotu basmati pilavlı ton konservesine yakışır. Acı seviyorsanız pul biber ekleyebilirsiniz. Ton balığı zaten tuzlu olabileceğinden, tuzu pilav piştikten sonra tadına bakarak ayarlayın.
Basmati pilavlı ton konservesinin yanına ne gider?
Basmati pilavlı ton konservesinin yanına limonlu yeşil salata, domates ve salatalık iyi gider. Ferah bir eşlikçi arıyorsanız cacık veya yoğurt da sunabilirsiniz; böylece pilavın ve ton balığının yoğun lezzeti dengelenir.
Basmati pilavlı ton konservesinin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Basmati pilavlı ton konservesinin artanını piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve 24 saat içinde tüketin. Pilavı oda sıcaklığında uzun süre bırakmak, gıda zehirlenmesine yol açabilecek bakterilerin çoğalmasına fırsat verebilir.
Basmati pilavlı ton konservesi tekrar ısıtılır mı?
Evet, basmati pilavlı ton konservesini bir kez, her tarafı iyice buhar çıkaracak kadar sıcak olana dek ısıtabilirsiniz. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; daha önce ısıtılmış pilavı tekrar soğutup yeniden ısıtmayın.
Basmati pilavlı ton konservesi dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde basmati pilavının dokusu yumuşayabilir ve ton balığı daha kuru hissedilebilir. Yemeği hava geçirmeyen bir kaba koyup porsiyonlayın; çözdürdükten sonra buzdolabında bekletin ve iyice ısıtarak tüketin.
Basmati pilavlı ton konservesi hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte basmati pilavlı ton konservesi tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır. Yerel hamilelik önerilerindeki ton balığı sınırlarını izleyin; size uygun miktar konusunda doktorunuza danışın.
Basmati pilavlı ton konservesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar basmati pilavlı ton konservesini yiyebilir, ancak pilav kan şekerini yükselten karbonhidrat içerir. Porsiyonu kişisel öğün planınıza göre ayarlayıp yanına nişastasız sebze eklemek denge kurmaya yardımcı olur; öğün planınız için diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Basmati pilavlı ton konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Basmati pilavlı ton konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati pilavlı ton konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 233 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basmati pilavlı ton konservesi Nedir?
Basmati pilavlı ton konservesi, uzun taneli ve kendine özgü kokusuyla bilinen basmati pirincin pilav olarak pişirilip konserve ton balığıyla birlikte sunulduğu pratik bir öğündür. Geleneksel tek bir yörenin tarifi olmaktan çok, basmati pirincin Güney Asya’daki kullanımını hazır ton balığının kolaylığıyla buluşturur.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak pilavın üzerine ton balığı ekleyerek ya da ikisini karıştırarak tüketebilirsiniz; limon, maydanoz ve mevsim salatası yanına yakışır. Pirinç doyurucu karbonhidrat sağlarken ton balığı öğüne protein katar; 100 gramında 6,81 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilav miktarını azaltıp salatayı artırabilirsiniz.
Basmati pilavlı ton konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Basmati pilavlı ton konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati pilavlı ton konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Basmati pilavlı ton konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati pilavlı ton konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Basmati pilavlı ton konservesi ile Karşılaştır
Basmati pilavlı ton konservesi Gibi Besinler
Basmati pilavlı ton konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.