Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, tuzlu ve çörek otu aromalı geleneksel pres peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (ince) Çörek otlu basma peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 7.7 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 186 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.83 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 83 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 165 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otlu basma peynir, pıhtısı süzülüp baskı altında şekillendirilen ve çörek otu eklenen bir peynirdir. Sütün türü, tuz oranı ve olgunlaşma süresi üreticiye göre değişebilir; bu nedenle her örneğin dokusu ve tadı aynı olmaz.
Çörek otlu basma peynir, süt pıhtısının peynir altı suyundan ayrılması, çörek otuyla karıştırılması ve baskıyla şekillendirilmesiyle hazırlanır. Ev yapımı ve yöresel tariflerde kullanılan süt, tuzlama ve dinlendirme yöntemi farklılık gösterebilir.
Çörek otlu basma peynir kahvaltıda ince dilimler hâlinde ekmekle, domates ve salatalık gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. Tuzu belirginse yanında tuzsuz yiyecekler tercih etmek, tabağın genel tuz dengesini korumaya yardımcı olur.
Çörek otlu basma peynir tek bir süt türüyle sınırlı değildir; inek, koyun veya keçi sütüyle, bazen de süt karışımlarıyla yapılabilir. Basma yöntemi peyniri şekillendirme biçimini anlatır, kullanılan sütü tek başına belirlemez.
Çörek otlu basma peynir genellikle tuzlu ve süt aromalıdır; çörek otu da kendine özgü, hafif biberimsi ve otsu bir koku katar. Tadın yoğunluğu peynirin tuzuna, nemine ve ne kadar dinlendirildiğine bağlı olarak değişir.
Çörek otlu basma peynir zeytin, taze sebzeler ve sade ekmekle iyi gider. Salatalara ufalanabilir; tuzu yüksek bir peynir kullanıyorsanız yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Evet, çörek otlu basma peynir yemeklerde kullanılabilir; ancak erimesi ve pişince alacağı doku peynirin nemine ve olgunluğuna göre değişir. Omlete ufalayabilir veya börek iç harcına ekleyebilirsiniz; önce küçük bir miktarla deneyin.
Hayır, çörek otlu basma peynirdeki çörek otu, mutfaklarda kullanılan kimyonla aynı değildir. Çörek otu, İngilizcede çoğunlukla nigella veya black cumin diye anılan tohumdur; kimyon tohumu ise farklı bir bitkiden gelir ve tadı da farklıdır.
Çörek otlu basma peynir buzdolabında, temiz ve hava almayan bir kapta saklanmalıdır. Salamura içinde satılıyorsa kendi salamurasında tutun; açıkta bırakmak kurumasına ve çevresindeki yiyeceklerin kokusunu çekmesine yol açabilir.
Evet, çörek otlu basma peynir dondurulabilir; fakat çözüldükten sonra dokusu daha ufalanır veya kuru olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine omlet, börek ya da pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
186mg · 19% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (ince) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otlu basma peynir, peynir telemesinin bastırılarak sıkı bir kıvam aldığı ve çörek otu tohumlarıyla tatlandırıldığı geleneksel Türk peynirlerinden biridir. Kesildiğinde dağılmayan, yoğun ve tok bir dokusu vardır; çörek otu da hafif otsu, baharatlı bir aroma katar. Tadı tuzlu ve belirgindir, ancak çörek otunun aroması peyniri baskılamaz.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; çayın yanında ya da peynir tabağında sunabilirsiniz. Protein bakımından zengin ve yağ oranı görece yüksek olduğundan ince bir dilim doyurucu olabilir. Daha hafif bir öğün için taze sebzelerle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.