Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Basem sütü Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Basem sütü (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Basem sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
146
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Basem sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.49 g | 22% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Basem sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 110 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Basem sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basem sütü nedir?
Basem sütü, süt ürünü olarak listelenen bir süttür. Verilen bilgiler özel bir hayvan türünü, tarifi veya üretim yöntemini belirtmediğinden, bu adı sıradan sütten farklı bir ürün gibi yorumlamamak gerekir.
Basem sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Basem sütünü açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Ambalajında açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse bu süreyi izleyin; ekşi koku, kesilme veya beklenmedik tat fark ederseniz içmeyin.
Basem sütü kaynatılır mı?
Evet, Basem sütü ocakta ısıtılabilir veya kaynatılabilir. Taşmasını önlemek için kısık ya da orta ateşte karıştırın; uzun süre kaynatmak tadını ve dokusunu değiştirebilir.
Basem sütü dondurucuya konur mu?
Evet, Basem sütü dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya hafif taneli olabilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın; çözünen sütü yeniden dondurmayın.
Basem sütü Türk çayına veya kahveye eklenir mi?
Evet, Basem sütünü çayınıza ya da kahvenize ekleyebilirsiniz. Sütlü içeceklerde kesilme riskini azaltmak için sütü önce ılıtın ve çok sıcak içeceğe yavaşça karıştırarak ekleyin.
Basem sütü yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Basem sütü süt gerektiren çorba, sos, muhallebi ve hamur işi tariflerinde kullanılabilir. Tarifin istediği miktarı ekleyin; pişirme sırasında koyulaşma beklenen bir tarifte sütü birden değil, azar azar katın.
Basem sütü bozulduğunu nasıl belli eder?
Basem sütünde ekşi veya alışılmadık koku, pütürlü görünüm ve normal dışı tat bozulma işaretleridir. Ambalaj şişmiş ya da süt kesilmişse tadına bakarak kontrol etmeyin; ürünü tüketmeyin.
Basem sütü laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Basem sütü süt ürünü olarak belirtildiği için laktoz içerip içermediği ayrıca doğrulanmadan laktoz intoleransına uygun kabul edilmemelidir. Laktozsuz olduğunu gösteren bir bilgi yoksa, laktozsuz süt tercih edin.
Basem sütü çocuklara verilebilir mi?
Basem sütü süt içebilen çocukların öğünlerinde veya tariflerinde kullanılabilir. Bebeklerde yaşa ve beslenme aşamasına göre uygun süt değiştiğinden, Basem sütünü anne sütü ya da bebek maması yerine kullanmayın.
Basem sütü açılmadan önce buzdolabında mı saklanmalı?
Basem sütünün açılmadan önceki saklama şekli ürünün ambalajına ve işleme yöntemine bağlıdır. Ürün soğukta satılıyorsa buzdolabında tutun; raf tipi bir ambalajdaysa üzerindeki saklama talimatına uyun.
Basem sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
D Vitamini
2.88µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
202mg · 29% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
8.88µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Basem sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basem sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basem sütü Nedir?
Basem sütü, içecek olarak tüketilen ve yemeklerde kullanılan süt ürünüdür. Sade içilebilir; kahvaltıda mısır gevreği ya da yulafla, kahve veya kakaoyla tercih edilebilir. Türk mutfağında sütlaç, muhallebi ve beşamel sos gibi tariflerde de yer bulur.
Tadı hafif ve kremamsı, dokusu akışkandır; soğuk ya da ısıtılarak servis edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 3,15 gram protein bulunur. Günlük öğünlere kolayca eklenir, yulaf ve meyveyle doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilir ya da çorba ve sosları yumuşatmak için kullanabilirsiniz.
Basem sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Basem sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basem sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Basem sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basem sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Basem sütü ile Karşılaştır
Basem sütü Gibi Besinler
Basem sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.