🌾
Çiğ basem Kaç Kalori?
Tam tahıl, yüksek lif, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ basem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 79%
Protein
12.5g
· 15%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
10g
Çiğ basem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Çiğ basem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ basem İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ basem Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ basem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ basem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Çiğ basem Gibi Besinler
Çiğ basem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ basem kaç kalori içerir?
Çiğ basem, 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 68 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.
Çiğ basem kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Çiğ basemin glisemik indeksi 45'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 10 g lif içerir.
Çiğ basem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.