EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek, tahıl ve barbunya içeren doyurucu bir Türk çorbası; lif ve bitkisel protein sağlar.

KALORİ · 100 G

67kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Barbunyayla Ezogelin Çorbası (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 3.4 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

161

KCAL / 240G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

6g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 19% · Yağ 19%

Barbunyayla Ezogelin Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori161 kcal
Yağ3.4 g4%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum600 mg26%
Karbonhidrat25.2 g9%
Lif6 g21%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Barbunyayla Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g161 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g10 kcal
1 ons (orta)28.4 g19 kcal
100 g100 g67 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g121 kcal
1 porsiyon (orta)250 g168 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g201 kcal
1 şişe (orta)330 g221 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g235 kcal

Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Barbunyayla ezogelin çorbasının içinde ne var?

Barbunyayla ezogelin çorbası mercimek, tahıllar ve barbunyayla hazırlanan doyurucu bir Türk çorbasıdır. Bu malzemeler çorbaya hem yoğun bir kıvam hem de taneli bir doku verir; baharatları ve diğer bileşenleri ürüne ya da tarife göre değişebilir.

Barbunyayla ezogelin çorbası klasik ezogelin çorbasından nasıl farklıdır?

Barbunyayla ezogelin çorbasında barbunya da bulunur; klasik ezogelin tarifinde ise barbunya temel bir malzeme değildir. Bu nedenle barbunyalı çeşidi daha taneli ve doyurucu olabilir. Ezogelin çorbasının mercimek ve tahıl içeren temel karakterini korur.

Barbunyayla ezogelin çorbası nasıl hazırlanır?

Barbunyayla ezogelin çorbasını, elinizdeki ürünün ambalajında belirtilen hazırlama talimatına göre pişirin; gerekli su miktarı ürünün biçimine göre değişebilir. Ev yapımı bir tarif kullanıyorsanız barbunya ve tahılların yumuşamasını sağlayıp çorbayı ara sıra karıştırarak kıvamını ayarlayın.

Barbunyayla ezogelin çorbasının içinde et var mı?

Barbunyayla ezogelin çorbası mercimek, tahıllar ve barbunya içeren bitkisel bir çorbadır; verilen ürün bilgisi et içeriğinden söz etmiyor. Et suyu kullanıp kullanmadığınızı özellikle kontrol etmek istiyorsanız ürün ambalajındaki bileşen listesini inceleyin.

Barbunyayla ezogelin çorbasının yanına ne gider?

Barbunyayla ezogelin çorbasının yanına limon dilimleri, mevsim salatası ve ekmek yakışır. Türkiye’de çorbayı ana öğün gibi sunacaksanız bulgur pilavı veya hafif bir sebze yemeği ekleyebilirsiniz; yanında ağır yemekler sunmak doyuruculuğunu artırır.

Barbunyayla ezogelin çorbası iftarda yenir mi?

Evet, Barbunyayla ezogelin çorbası iftarda başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak yenebilir. Sıcak servis edip yanında su ve hafif bir salata sunabilirsiniz; daha dengeli bir sofra için çorbanın yanına aynı anda çok sayıda ağır yemek koymanız gerekmez.

Barbunyayla ezogelin çorbası artarsa nasıl saklanır?

Pişmiş Barbunyayla ezogelin çorbasını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına kaldırın. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz kadarını ısıtın ve çorbanın her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Barbunyayla ezogelin çorbası dondurulur mu?

Evet, pişmiş Barbunyayla ezogelin çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürdükten sonra iyice ısıtın. Barbunya ve tahıllar çözüldüğünde kıvam biraz koyulaşabilir, bu durumda ısıtırken su ekleyip karıştırın.

Barbunyayla ezogelin çorbası çok koyu olursa nasıl açılır?

Barbunyayla ezogelin çorbası çok koyu olursa azar azar sıcak su ekleyip karıştırarak istediğiniz kıvama getirin. Suyu bir kerede fazla dökmeyin; tahıllar bekledikçe sıvı çekebildiğinden servis öncesinde kıvamı yeniden kontrol edin.

Barbunyayla ezogelin çorbası çocuklara nasıl servis edilir?

Barbunyayla ezogelin çorbasını çocuklara ılıtarak ve tanelerinin yumuşak olduğundan emin olarak servis edin. Çorba koyuysa biraz sıcak suyla inceltebilirsiniz; acı baharat ya da bol limon eklemek yerine çocuğunuzun alışık olduğu sade bir sunum tercih edin.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.17mg · 14% GDV

Folat

50.4µg · 13% GDV

B6

0.19mg · 11% GDV

B5

0.38mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

600mg · 26% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Fosfor

139mg · 20% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

348mg · 10% GDV

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Nedir?

Barbunyayla Ezogelin Çorbası, mercimek ve tahıllarla hazırlanan geleneksel ezogelin çorbasının barbunya eklenmiş bir çeşididir. Domates ve baharatlarla pişen bu çorba, Türkiye’de ev sofralarında sıkça tercih edilen doyurucu seçeneklerden biridir.

Kıvamı taneli ve yoğun, tadı ise mercimek, domates ve baharatların dengesiyle hafif ekşimsidir. Sıcak olarak başlangıçta ya da tek başına bir öğün gibi sunabilir; limon ve yanında ekmekle tamamlayabilirsiniz. Lif ve bitkisel protein içeren bu çorba, hafif ama tok tutan bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir sofra için ekmek miktarını azaltıp yanında salata tercih edebilirsiniz.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.91g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Barbunyayla Ezogelin Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥣
Barbunyayla Ezogelin Çorbası vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 49 kalori az
→
🍲vs🌱
Barbunyayla Ezogelin Çorbası vs Edamame100 g'da 54 kalori az
→
🍲vs🫘
Barbunyayla Ezogelin Çorbası vs Kuru Fasulye100 g'da 60 kalori az
→
🍲vs🍲
Barbunyayla Ezogelin Çorbası vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 53 kalori az
→

Barbunyayla Ezogelin Çorbası Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Barbunyayla Ezogelin Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.