Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Mercimek, tahıl ve barbunya içeren doyurucu bir Türk çorbası; lif ve bitkisel protein sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Barbunyayla Ezogelin Çorbası (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 3.4 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
161
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 19% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 161 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 201 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Barbunyayla ezogelin çorbası mercimek, tahıllar ve barbunyayla hazırlanan doyurucu bir Türk çorbasıdır. Bu malzemeler çorbaya hem yoğun bir kıvam hem de taneli bir doku verir; baharatları ve diğer bileşenleri ürüne ya da tarife göre değişebilir.
Barbunyayla ezogelin çorbasında barbunya da bulunur; klasik ezogelin tarifinde ise barbunya temel bir malzeme değildir. Bu nedenle barbunyalı çeşidi daha taneli ve doyurucu olabilir. Ezogelin çorbasının mercimek ve tahıl içeren temel karakterini korur.
Barbunyayla ezogelin çorbasını, elinizdeki ürünün ambalajında belirtilen hazırlama talimatına göre pişirin; gerekli su miktarı ürünün biçimine göre değişebilir. Ev yapımı bir tarif kullanıyorsanız barbunya ve tahılların yumuşamasını sağlayıp çorbayı ara sıra karıştırarak kıvamını ayarlayın.
Barbunyayla ezogelin çorbası mercimek, tahıllar ve barbunya içeren bitkisel bir çorbadır; verilen ürün bilgisi et içeriğinden söz etmiyor. Et suyu kullanıp kullanmadığınızı özellikle kontrol etmek istiyorsanız ürün ambalajındaki bileşen listesini inceleyin.
Barbunyayla ezogelin çorbasının yanına limon dilimleri, mevsim salatası ve ekmek yakışır. Türkiye’de çorbayı ana öğün gibi sunacaksanız bulgur pilavı veya hafif bir sebze yemeği ekleyebilirsiniz; yanında ağır yemekler sunmak doyuruculuğunu artırır.
Evet, Barbunyayla ezogelin çorbası iftarda başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak yenebilir. Sıcak servis edip yanında su ve hafif bir salata sunabilirsiniz; daha dengeli bir sofra için çorbanın yanına aynı anda çok sayıda ağır yemek koymanız gerekmez.
Pişmiş Barbunyayla ezogelin çorbasını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına kaldırın. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz kadarını ısıtın ve çorbanın her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, pişmiş Barbunyayla ezogelin çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürdükten sonra iyice ısıtın. Barbunya ve tahıllar çözüldüğünde kıvam biraz koyulaşabilir, bu durumda ısıtırken su ekleyip karıştırın.
Barbunyayla ezogelin çorbası çok koyu olursa azar azar sıcak su ekleyip karıştırarak istediğiniz kıvama getirin. Suyu bir kerede fazla dökmeyin; tahıllar bekledikçe sıvı çekebildiğinden servis öncesinde kıvamı yeniden kontrol edin.
Barbunyayla ezogelin çorbasını çocuklara ılıtarak ve tanelerinin yumuşak olduğundan emin olarak servis edin. Çorba koyuysa biraz sıcak suyla inceltebilirsiniz; acı baharat ya da bol limon eklemek yerine çocuğunuzun alışık olduğu sade bir sunum tercih edin.
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
Folat
50.4µg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
600mg · 26% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
139mg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Barbunyayla Ezogelin Çorbası, mercimek ve tahıllarla hazırlanan geleneksel ezogelin çorbasının barbunya eklenmiş bir çeşididir. Domates ve baharatlarla pişen bu çorba, Türkiye’de ev sofralarında sıkça tercih edilen doyurucu seçeneklerden biridir.
Kıvamı taneli ve yoğun, tadı ise mercimek, domates ve baharatların dengesiyle hafif ekşimsidir. Sıcak olarak başlangıçta ya da tek başına bir öğün gibi sunabilir; limon ve yanında ekmekle tamamlayabilirsiniz. Lif ve bitkisel protein içeren bu çorba, hafif ama tok tutan bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir sofra için ekmek miktarını azaltıp yanında salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.