EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir arada duran küçük, bütün barbunların ince ve uca doğru daralan gövdeleri kızıl pembemsi, gümüş yansımalar taşıyan pullarla kaplı; karınları açık renkli, gözleri belirgin, yüzgeçleri narin ve kuyrukları dardır.
●Düşük GI
★Doğal
⚡Yüksek Potasyum

Barbun balığı (küçük) Kaç Kalori?

Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük yağ

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

117kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

340mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Barbun balığı (küçük) (80 g) 94 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Barbun balığı (küçük) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 80 g

94

KCAL / 80G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

16.4g

· 33% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 71% · Yağ 29%

Barbun balığı (küçük) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori94 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.72 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum52 mg2%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein16.4 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Barbun balığı (küçük) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)80 g94 kcal
1 adet (çok küçük)60 g70 kcal
100 g100 g117 kcal
1 adet (orta)100 g117 kcal
1 porsiyon (orta)120 g140 kcal
2 adet (küçük)160 g187 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g234 kcal
3 adet (küçük)240 g281 kcal

Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Barbun balığı (küçük) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Küçük barbun balığı nasıl pişirilir?

Küçük barbun balığı tavada, ızgarada veya fırında pişirilebilir. Eti narin olduğu için fazla pişirmeyin; balığın içi tamamen opaklaşıp eti kolayca ayrıldığında servise hazırdır.

Barbun balığı ile tekir balığı arasındaki fark nedir?

Barbun ve tekir yakın akraba, ancak farklı balıklardır. Görünüşleri ve renkleri benzer olduğundan karıştırılabilir; barbunun rengi genellikle daha canlı kırmızı, tekirin çizgileri ise daha belirgindir. Tezgahta tür adını sormanız ayırt etmenize yardımcı olur.

Küçük barbun balığı kılçıklı mıdır?

Evet, küçük barbun balığında ince kılçıklar bulunur. Balığı bütün servis ediyorsanız eti sırtından dikkatlice ayırın ve lokmaları kontrol ederek yiyin; çocuklara verirken kılçıkları önceden ayıklayın.

Küçük barbun balığı tavada nasıl kızartılır?

Küçük barbun balığını temizleyip kurulayın, hafifçe unlayın ve kızgın yağda iki tarafı da altın rengi olana kadar pişirin. Balık küçük ve eti narin olduğundan tavada uzun süre bırakmayın.

Barbun balığı pişirmeden önce nasıl temizlenir?

Barbun balığının pullarını kuyruktan başa doğru kazıyın; karnını açıp iç organlarını çıkarın ve içini soğuk suyla durulayın. Küçük barbunları bütün pişirecekseniz bile iç organlarını temizlemeniz iyi olur.

Küçük barbun balığı ızgarada pişirilir mi?

Evet, küçük barbun balığı ızgarada bütün olarak pişirilebilir. Temizleyip kurulayın, derisinin yapışmasını önlemek için ızgarayı hafifçe yağlayın ve balığı dağılmadan çevirmek için ince bir spatula kullanın.

Taze barbun balığı nasıl anlaşılır?

Taze barbun balığının gözleri berrak, derisi parlak ve eti sıkı olur; keskin ya da ekşi değil, hafif deniz kokusu taşımalıdır. Solmuş renk, bulanık gözler veya yapışkan yüzey tazeliğin azaldığını gösterebilir.

Barbun balığı hangi mevsimde yenir?

Barbun balığı Türkiye’de özellikle sıcak aylarda ve sonbahara yaklaşırken balık tezgâhlarında daha sık görülür. Bulunduğunuz bölgedeki av sezonu ve tezgâhın günlük durumu değişebileceğinden, balıkçınıza o günkü barbunun nereden geldiğini sorabilirsiniz.

Küçük barbun balığı buzdolabında nasıl saklanır?

Küçük barbun balığını eve gelir gelmez buzdolabının en soğuk bölümünde, kapalı bir kapta saklayın ve mümkün olan en kısa sürede pişirin. Çiğ balığın suyunun diğer yiyeceklere damlamamasına dikkat edin.

Barbun balığı dondurulabilir mi?

Evet, barbun balığı dondurulabilir. Önce temizleyip iyice kurulayın, hava almayacak şekilde sarın ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın. Dokusunun ve lezzetinin en iyi kalması için çözüldükten sonra geciktirmeden pişirin.

Barbun balığı (küçük) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.76µg · 73% GDV

B5

0.56mg · 11% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Potasyum ⭐

272mg · 8% GDV

Sodyum

52mg · 2% GDV

Barbun balığı (küçük) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Barbun balığı (küçük) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (80 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Barbun balığı (küçük) Nedir?

Küçük barbun balığı, Akdeniz’de ve Türkiye kıyılarında sık rastlanan, kırmızımsı pulları ve ince gövdesiyle tanınan bir deniz balığıdır. Eti beyaz, narin ve kolay dağılan yapıdadır; küçük boydakiler çoğunlukla bütün olarak pişirilir.

Türkiye’de barbun genellikle tavada kızartılır ya da ızgarada pişirilir; yanında limon, mevsim salatası ve ekmekle balık sofralarına gelir. Hafif, protein ağırlıklı bir seçenek olup yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine ızgarayı tercih edebilir, yanına bol salata ekleyebilirsiniz.

Barbun balığı (küçük) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Barbun balığı (küçük) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Barbun balığı (küçük) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Barbun balığı (küçük) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Barbun balığı (küçük) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Barbun balığı (küçük) ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Barbun balığı (küçük) vs Somon Fileto100 g'da 89 kalori az
→
🐟vs🐟
Barbun balığı (küçük) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 1 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Barbun balığı (küçük) vs Balık100 g'da 7 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Barbun balığı (küçük) vs Ton Balığı100 g'da 15 kalori az
→

Barbun balığı (küçük) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Barbun balığı (küçük) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.