Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, kolin ve B12 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta (50 g) 72 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
72
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 36% · Yağ 62%
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.55 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 38 g | 54 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta kaç dakikada pişer?
Orta boy yumurtayı kaynar suya dikkatlice bıraktıktan sonra yaklaşık 5–6 dakika pişirin. Süreyi uzatmak sarıyı daha koyu kıvama getirir; yumurtayı pişince soğuk suya almak pişmenin devam etmesini durdurur.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta nasıl yapılır?
Yumurtayı kaynar suya nazikçe bırakıp istediğiniz sarı kıvamına göre pişirin, ardından kısa süre soğuk suya tutun. Serviste yumurtayı yumurtalığa yerleştirip üst kısmını açın; ekmek şeritlerini akışkan sarıya batırın.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta ekmeğe nasıl banılır?
Yumurtayı küçük bir yumurtalıkta dik tutup tepesindeki kabuğu kırın ve üst kısmını açın. Kızarmış ekmeği şeritler halinde kesin; bu şeritler, akışkan sarıya batırmak için kahvaltıda kullanılan klasik eşlikçidir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurtanın kabuğu kolay nasıl soyulur?
Pişen yumurtayı hemen soğuk suya alın ve birkaç dakika bekletin; soğuma, zarın kabuktan ayrılmasını kolaylaştırır. Çok yumuşak yumurtayı soymak zor olabileceğinden, çoğu kişi kabuğun üstünü açıp yumurtayı kaşıkla yer.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta ile rafadan yumurta arasındaki fark nedir?
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurtada ak genellikle daha fazla toparlanır, sarı ise ekmeğe banılacak kadar akışkan kalır. Rafadan yumurtanın hem akı hem sarısı daha az pişmiş ve daha sıvı olabilir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurtanın sarısı akışkanken yenmesi güvenli midir?
Akışkan sarılı yumurta herkes için risksiz değildir; az pişmiş yumurtada Salmonella bulunabilir. Hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için akı ve sarısı tamamen pişmiş yumurta daha güvenli bir seçimdir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş ve kabuklu yumurtayı hızla soğutup buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi kalite ve güvenlik için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletilmiş yumurtayı saklamayın.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta tekrar ısıtılır mı?
Evet, ancak tekrar ısıtmak sarıyı katılaştırabilir. Kabuklu yumurtayı mikrodalgada ısıtmayın; basınç birikip yumurta patlayabilir. Daha eşit ısıtmak için kabuklu yumurtayı kısa süre sıcak, kaynamayan suya koyun.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurtanın yanına kahvaltıda ne gider?
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurtanın yanına kızarmış ekmek en geleneksel seçimdir; ekmeği sarıya batırabilirsiniz. Domates, salatalık, zeytin ve peynir de Türk kahvaltısında tabağı tamamlayan pratik eşlikçilerdir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta pişerken neden çatlar?
Yumurta ani sıcaklık değişiminde veya tencereye sertçe çarptığında çatlayabilir. Suya kaşıkla yavaşça bırakın, yumurtaları tek kat halinde pişirin ve buzdolabından yeni çıkmış yumurtaları doğrudan kaynar suya koymamaya çalışın.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Çinko
0.65mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Nedir?
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta, kabuğunda pişirilip beyazı toparlanan, sarısı akışkan bırakılan yumurtadır. Ekmek banmaya uygun kıvamı nedeniyle bu adı alır; özel bir hamur ya da sos içermez. Farklı mutfaklarda görülen bu hazırlama biçimi, Türkiye’de de kahvaltı sofrasına kolayca uyarlanır.
Kabuğunu açıp sarısına ekmek banabilir; tuz ve karabiberle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde yiyebilirsiniz. Çayla birlikte sade bir kahvaltı seçeneğidir. Yüksek kaliteli protein ve B12 vitamini sağlar; karbonhidratı çok düşüktür. Daha dengeli ve hafif bir tabak için ekmeğin yanında taze sebze sunabilirsiniz.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta ile Karşılaştır
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta Gibi Besinler
Banmalı yumuşak haşlanmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.