Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Bando Levrek Köfte Kaç Kalori?
Levrek bazlı, protein içeren balık köftesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Bando Levrek Köfte (120 g) 190 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 7.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bando Levrek Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
190
KCAL / 120G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 43% · Yağ 35%
Bando Levrek Köfte besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Bando Levrek Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 190 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 95 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 142 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 237 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 284 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 474 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 158 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bando Levrek Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bando levrek köftesi nedir, normal balık köftesinden farkı nedir?
Bando levrek köftesi, ana balık bileşeni levrek olan hazır bir balık köftesidir. Klasik balık köfteleri farklı balıklarla yapılabilir; bağlayıcı ve baharatların içeriği ürüne göre değişebileceğinden kesin tarif için ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Bando levrek köftesi nasıl pişirilir?
Bando levrek köftesini ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın. Tavada pişiriyorsanız orta ateşte az yağ kullanıp parçaları nazikçe çevirin; böylece dışı kızarırken içi de iyice ısınır ve köfteler dağılmaz.
Bando levrek köftesi tavada kızartılır mı?
Evet, Bando levrek köftesini tavada kızartabilirsiniz. Tavayı fazla kızdırmadan az yağ ekleyin ve köfteleri tek kat halinde pişirin; sık çevirmek parçalanmalarına yol açabileceği için altları kızardıktan sonra bir kez çevirin.
Bando levrek köftesinin yanına ne gider?
Bando levrek köftesinin yanına limonlu yeşil salata, fırında sebze veya yoğurtlu bir sos iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için pilav ya da patates ekleyebilirsiniz; limon ve taze otlar levreğin lezzetini öne çıkarır.
Bando levrek köftesi balık tadı yoğun bir ürün mü?
Bando levrek köftesi balıktan yapıldığı için balık aroması taşır, ancak baharatlar ve tarifteki diğer malzemeler bu tadı değiştirebilir. Balık kokusuna hassassanız pişirirken limon eklemek veya yanında limonlu sos sunmak aromayı dengelemeye yardımcı olur.
Bando levrek köftesi fırında pişer mi?
Evet, Bando levrek köftesi fırında pişirilebilir. Köfteleri yağlı kâğıt serilmiş tepsiye aralıklı dizin ve ambalajdaki sıcaklık ile süre talimatlarını izleyin; ürünün çeşidi ve başlangıç sıcaklığı pişme süresini etkileyebilir.
Bando levrek köftesiyle hangi soslar servis edilir?
Bando levrek köftesine limonlu yoğurt sosu, dereotlu sos veya sarımsaklı hafif bir sos yakışır. Balığın lezzetini bastırmamak için çok yoğun ve acı soslar yerine limon, yoğurt ve taze otlarla hazırlanan seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Açılmış Bando levrek köftesi nasıl saklanır?
Açılmış Bando levrek köftesini hemen buzdolabına koyun ve ambalajın saklama talimatına göre kısa sürede tüketin. Pişmiş köfteler sofrada uzun süre kaldıysa tekrar saklamayın; balık ürünlerinde güvenli saklama için temiz, kapalı bir kap kullanın.
Bando levrek köftesi dondurucuya konur mu?
Bando levrek köftesini dondurucuya koymadan önce ambalajın dondurulmaya uygun olup olmadığını kontrol edin. Ürün çözündürülmüş olarak satılıyorsa yeniden dondurmayın; saklama ve çözündürme talimatları ürünün durumuna göre değişebilir.
Bando levrek köftesi ekmek arasında yenir mi?
Evet, Bando levrek köftesi ekmek arasında servis edilebilir. Pişmiş köfteleri yeşillik, domates ve limonlu yoğurt sosuyla sandviç yapın; sosu fazla koymamak ekmeğin ıslanmasını ve köftelerin dağılmasını önler.
Bando Levrek Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
5.52mg · 35% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
D Vitamini
3.24µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Bando Levrek Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bando Levrek Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bando Levrek Köfte Nedir?
Bando Levrek Köfte, levrek etiyle hazırlanan, köfte biçiminde sunulan hazır bir deniz ürünü ürünüdür. Klasik et köftesine balıkla yapılmış bir alternatif arayanlara hitap eder; ürünün içeriği ve pişirme önerileri için ambalajdaki bilgileri esas alabilirsiniz.
Pişirildiğinde dışı hafifçe kızarıp içi yumuşak kalabilir. Türkiye’de ana yemek olarak salata, limon ve yoğurtla; isterseniz pilav ya da sebze eşliğinde servis edebilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan köfteler, 100 gramda 16,8 gram protein sağlar. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine ambalajdaki fırınlama veya tavada az yağla pişirme önerisini izleyip yanında bol salata sunabilirsiniz.
Bando Levrek Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bando Levrek Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bando Levrek Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bando Levrek Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bando Levrek Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.66g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bando Levrek Köfte ile Karşılaştır
Bando Levrek Köfte Gibi Besinler
Bando Levrek Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.