🌱
Bamya tohumu Kaç Kalori?
Bamya tohumları protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Magnezyum, demir ve çinko gibi mineraller içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bamya tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38g
· 36%
Protein
20.5g
· 19%
Yağ
21g
· 45%
Lif
13g
Bamya tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
Mineraller
Magnezyum
210mg · 50% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Bamya tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bamya tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bamya tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bamya tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bamya tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.5g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Bamya tohumu Gibi Besinler
Bamya tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bamya tohumu kaç kalori ve protein içerir?
Bamya tohumu 100 gramda 410 kalori ve 20,5 gram protein içerir. Ayrıca 13 gram lif sağlar.
Bamya tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, bamya tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Düşük glisemik indeksinin 25 olması, kan şekeri etkisi daha düşük besinler arayanlar için de dikkat çekici olabilir.
Bamya tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.