🥒
Bamya Kaç Kalori?
C vitamini ve lif açısından zengin, düşük kalorili sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bamya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
33
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 75%
Protein
2g
· 20%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
3.2g
Bamya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
23mg · 26% GDV
K Vitamini
31µg · 26% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Bamya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bamya İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bamya Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bamya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bamya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bamya Gibi Besinler
Bamya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bamya kaç kalori içerir?
Bamya, 100 gramında 33 kalori içerir. Bu değer sebzeler arasında düşük kalorili bir seçenek olduğunu gösterir.
Bamyanın protein miktarı nedir?
100 gram bamya 2 gram protein sağlar. Protein alımına sebze kaynaklı bir katkı sunabilir.
Bamya karbonhidrat açısından yüksek mi?
Bamya 100 gramda 7,5 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı porsiyon planlamasında dikkate alınabilir.
Bamya lifli bir sebze mi?
Evet, bamya 100 gramda 3,2 gram lif içerir. Lif içeriği öğünün lif miktarına katkıda bulunur.
Bamyanın glisemik indeksi kaçtır?
Bamyanın glisemik indeksi 20'dir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Bamya kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 20 olması, bamyayı düşük glisemik indeksli seçenekler arasına koyar. Yine de tüketim miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Bamya keto diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre bamya keto diyete uygundur. 100 gramında 7,5 gram karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarı önemlidir.
Bamya vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, bamya vegan ve vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine de uygundur.
Bamya glutensiz mi?
Bamya glutensiz beslenmeyle uyumlu olarak listelenmektedir. Doğal, işlenmemiş bir sebzedir.
Bamya yağ içerir mi?
Bamya çok az yağ içerir: 100 gramında 0,2 gram yağ bulunur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Bamya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.