Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Bambu Filizli Tavuk Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bambu Filizli Tavuk (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 28.4 g protein, 9.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 11.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bambu Filizli Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
230
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
28.4g
· 57% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 49% · Yağ 38%
Bambu Filizli Tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 702 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 28.4 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bambu Filizli Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 26 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bambu Filizli Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bambu filizli tavuk nedir?
Bambu filizli tavuk, tavuk parçalarının bambu filizleriyle birlikte genellikle tavada pişirildiği bir yemektir. Çin mutfağından esinlenen restoran usulü tariflerde soya sosu ve başka sebzeler de sıkça kullanılır.
Bambu filizli tavuk nasıl yapılır?
Bambu filizli tavuk, tavuk parçaları yüksek ateşte pişirilip bambu filizleri ve sosla kısa süre çevrilerek yapılır. Tavukları önce tamamen pişirin; filizleri sonradan eklemek, yemeğin fazla yumuşamasını önler.
Bambu filizli tavukta bambu filizi nasıl hazırlanır?
Konserve bambu filizlerini süzüp iyice durulayın; böylece konserve sıvısının kokusu ve tuzu azalır. Taze filiz kullanıyorsanız, acı bileşikleri gidermek için pişirmeden önce haşlayın; çiğ tüketmeyin.
Bambu filizli tavuğun tadı nasıldır?
Bambu filizli tavuk, kullanılan sosa göre tuzlu, hafif tatlı ya da sarımsaklı olabilir; bambu filizleri ise hafif aromalı ve gevrektir. Filizlerin nötr tadı, tavuk ve sosun lezzetini öne çıkarır.
Bambu filizli tavuk hangi sosla yapılır?
Bambu filizli tavuk genellikle soya sosu bazlı, sarımsak ve zencefil içerebilen bir sosla hazırlanır. Bazı tariflerde istiridye sosu veya nişastayla koyulaştırılmış bir sos kullanılır; içerik restorana ve tarife göre değişir.
Bambu filizli tavuk pilavla mı, erişteyle mi servis edilir?
Bambu filizli tavuk hem sade pilavla hem de erişteyle servis edilebilir. Pilav, sosu emerek yemeği tamamlar; erişte ise tavada sebzelerle karıştırıldığında daha bütünlüklü bir öğün oluşturur.
Bambu filizli tavukta taze bambu filizi mi, konserve bambu filizi mi kullanılır?
Bambu filizli tavukta konserve bambu filizi daha sık kullanılır; önceden pişirilmiş ve kolayca yemeğe eklenebilir. Taze filiz de kullanılabilir, ancak acılığını gidermek için önceden haşlanması gerekir.
Bambu filizli tavukta bambu filizi yerine ne kullanılabilir?
Bambu filizi bulamazsanız bambu filizli tavukta su kestanesi kullanabilirsiniz; gevrek dokusu benzer bir karşılık verir. Ancak tadı aynı değildir ve yemeğin geleneksel bambu filizi lezzetini değiştirecektir.
Bambu filizli tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?
Bambu filizli tavuk, piştikten sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Bambu filizli tavuk dondurulabilir mi?
Evet, bambu filizli tavuk dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra bambu filizleri yumuşayabilir. Yemeği kapalı, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Bambu Filizli Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.52mg · 72% GDV
B6
0.76mg · 45% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Sodyum
702mg · 31% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
439mg · 13% GDV
Bambu Filizli Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bambu Filizli Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bambu Filizli Tavuk Nedir?
Bambu filizli tavuk, ince tavuk parçalarının bambu filizleriyle birlikte wokta ya da tavada pişirildiği, Çin mutfağından esinlenen bir yemektir. Genellikle sebzeler ve tuzlu, hafifçe tatlı bir sosla hazırlanır; tarifler kullanılan sebzelere ve sosa göre değişebilir.
Tavuk yumuşak, bambu filizleri ise hafif çıtır olur. Türkiye’de tek başına hafif bir öğün olarak ya da pilavla servis edebilirsiniz; evde yaparken sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanmak yemeği daha hafif tutar. Protein ağırlıklı yapısı sayesinde doyurucu bir ana yemek seçeneğidir; 100 gramında 15,8 g protein bulunur.
Bambu Filizli Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bambu Filizli Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bambu Filizli Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bambu Filizli Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bambu Filizli Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.27g
Omega 6:3 oranı 30.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.3:1).
Bambu Filizli Tavuk ile Karşılaştır
Bambu Filizli Tavuk Gibi Besinler
Bambu Filizli Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.