EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ballı tereyağı, açık altın sarısı renginde, pürüzsüz ve hafif parlak yüzeyinde kaşık izleri bulunan yumuşak, kremamsı bir sürme kıvamındadır.

Ballı yağ Kaç Kalori?

Bal ve tereyağı karışımı; enerji yoğun, tatlı sürülebilir yağ

KALORİ · 100 G

558kcal

GI

48orta

POTASYUM · 100 G

32mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Ballı yağ (14 g) 78 kaloridir. 100 gramında 558 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 7.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 47.6 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ballı yağ Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g

78

KCAL / 14G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 1% · Yağ 81%

Ballı yağ besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori78 kcal
Yağ7.1 g9%
Doymuş yağ4.48 g22%
Trans yağ0.29 g
Sodyum50 mg2%
Karbonhidrat3.5 g1%
Lif0 g0%
Protein0.1 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Ballı yağ Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)14 g78 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g28 kcal
1 dilim (ince)10 g56 kcal
1 dilim (kalın)18 g100 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g112 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)28 g156 kcal
1 porsiyon (orta)35 g195 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g279 kcal
100 g100 g558 kcal

Değerler, 100 gramdaki 558 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ballı yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ballı yağ nedir?

Ballı yağ, tereyağı ile balın karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı bir sürülebilir sostur. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; bazı tariflerde yumuşak ve kolay sürülen bir kıvam için tereyağı çırpılır.

Ballı yağ evde nasıl yapılır?

Ballı yağ yapmak için yumuşamış tereyağını balla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha kabarık bir doku isterseniz mikserle çırpın; balı azar azar eklemek tatlılığı damak zevkinize göre ayarlamanızı sağlar.

Ballı yağ neyle yenir?

Ballı yağ en çok ekmek, kızarmış ekmek ve bazlama üzerine sürülerek yenir. Pankek veya waffle yanında da servis edilebilir; sıcak yiyeceğe sürüldüğünde eriyip ballı bir kaplama oluşturur.

Ballı yağ buzdolabında saklanmalı mı?

Evet, ev yapımı ballı yağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek sürülmesini kolaylaştırır; kavanoza temiz bir bıçakla girmek de karışımın temiz kalmasına yardımcı olur.

Ballı yağ dondurulabilir mi?

Evet, ballı yağı hava geçirmeyen bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürün ve kıvamı yumuşayınca karıştırın; çözüldükten sonra tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketin.

Ballı yağ tuzlu tereyağıyla yapılır mı?

Evet, ballı yağ tuzlu tereyağıyla yapılabilir. Tuz, balın tatlılığını dengeleyip daha belirgin bir tat verir; tuzlu tereyağı kullanıyorsanız karışıma ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.

Ballı yağ sıcak ekmeğe sürülür mü?

Evet, ballı yağ sıcak ekmeğe sürülebilir; ısıyla yumuşayıp ekmeğin üzerine kolayca yayılır. Daha yoğun, sürülebilir bir kıvam istiyorsanız ekmeği biraz soğuttuktan sonra kullanın.

Ballı yağ neden çok yumuşak veya akışkan olur?

Ballı yağ, tereyağı fazla ısındığında veya eritildiğinde akışkanlaşır. Daha kıvamlı olması için eritilmiş tereyağı yerine oda sıcaklığında yumuşamış tereyağı kullanın ve karışımı buzdolabında soğutun.

Ballı yağın içine tarçın eklenir mi?

Evet, ballı yağa tarçın eklenebilir; tarçın bal ve tereyağıyla uyumlu, sıcak baharatlı bir tat verir. Tarçını karıştırırken azar azar ekleyin ve ekmek ya da pankek üzerinde deneyin.

Ballı yağ mısır ekmeğiyle yenir mi?

Evet, ballı yağ mısır ekmeğiyle yenebilir. Mısır ekmeğinin hafif tuzlu ve kendine özgü tadı, balın tatlılığıyla iyi eşleşir; ballı yağı ekmek sıcakken üzerine sürerek servis edin.

Ballı yağ Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

47.6µg · 5% GDV

E Vitamini

0.21mg · 1% GDV

D Vitamini

0.14µg · 1% GDV

B12

0.01µg · 0% GDV

Mineraller

Sodyum

50mg · 2% GDV

Selenyum

0.21µg · 0% GDV

İyot

0.56µg · 0% GDV

Fosfor

2.24mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

4.48mg · 0% GDV

Ballı yağ Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ballı yağ Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ballı yağ Nedir?

Ballı yağ, tereyağının bal ile karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı ve sürülebilir bir karışımdır. Evde yumuşamış tereyağına bal ekleyip iyice çırparak yapabilir, balın miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; bazen pankek, krep ya da sıcak hamur işlerinin yanında, çayla birlikte sunulur. Yumuşak, kremamsı dokusu ve tereyağının dolgun tadına eşlik eden bal aromasıyla özellikle tatlı sevenlere hitap eder. Yağ ve enerji bakımından yoğundur; bu yüzden ince bir tabaka çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.

Ballı yağ Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

1/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ballı yağ İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ballı yağ Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ballı yağ Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ballı yağ Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.89g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Ballı yağ ile Karşılaştır

🧈vs🧈
Ballı yağ vs Tereyağı100 g'da 159 kalori az
→
🧈vs🫒
Ballı yağ vs Zeytinyağı100 g'da 326 kalori az
→
🧈vs💊
Ballı yağ vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 342 kalori az
→
🧈vs🥥
Ballı yağ vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 304 kalori az
→

Ballı yağ Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Ballı yağ hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.