Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ilaveli ve bal ile tatlandırılmıştır; şeker ilavesiz olması balın doğal şeker içermediği anlamına gelmez.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi (32 g) 179 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 13.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
179
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 22% · Yağ 64%
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 90 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 28 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 179 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 250 g | 1400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi şeker içerir mi?
Evet. Şeker ilavesiz ifadesi, balın içerdiği doğal şekerleri yok etmez; bal bu üründe tatlandırıcı olarak kullanılır. Bu nedenle ürün şekersiz değildir ve kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapasına karıştırarak yiyebilirsiniz. Yoğurtla veya meyve dilimleriyle de iyi gider; balın tatlılığı nedeniyle ek olarak bal ya da şeker koymanız gerekmeyebilir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Bu, fıstıklardaki doğal yağın ezmeden ayrılmasıdır ve ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozu kullanmadan önce yağı ezmeye iyice karıştırın; karıştırmak zor geliyorsa kavanozu kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp temiz ve kuru bir kaşık kullanın. Pakette farklı bir talimat yoksa serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; buzdolabı yağ ayrışmasını ve sürmeyi zorlaştırabilir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Bu ürün bal ile tatlandırılmış ve protein yönünden zenginleştirilmiştir; bu yüzden lezzeti ve kıvamı sade fıstık ezmesinden farklı olabilir. Minimal düzeyde işlenmiş bir üründür, ancak bal ve protein zenginleştirmesi sade ezmeden farklı bir formül oluşturur.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesini smoothieye, yulafa veya yoğurda karıştırabilir; meyveyle dip sos olarak kullanabilirsiniz. Pişirme tariflerine de eklenebilir, ancak bal içerdiği için tarifteki diğer tatlandırıcıları azaltmak gerekebilir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi spor öncesi veya sonrası yenir mi?
Evet, spor öncesinde ekmek veya meyveyle, sonrasında ise yoğurt ya da yulafla tüketilebilir. Fıstık ezmesi yağlı ve yoğun bir besin olduğundan egzersize çok yakın yenmesi bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Diyabeti olanlar ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak balın doğal şekerleri ve ürünün karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin; kullandığınız ilaçlar veya kişisel kan şekeri hedefleriniz varsa diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Yoğun ve doyurucu olduğu için ekmek, yulaf veya meyveyle küçük bir öğüne eklenebilir; ancak fazladan ve sık tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi bir yaşından küçük bebeklere verilir mi?
Hayır. Bal içeren yiyecekler botulizm riski nedeniyle 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Daha büyük çocuklara sunarken fıstık alerjisini ve ezmenin yoğun, yapışkan kıvamının boğulma riski oluşturabileceğini göz önünde bulundurun.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4mg · 25% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Folat
27.2µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi; öğütülmüş yer fıstığına bal ve protein eklenerek hazırlanan, tatlı bir ezmedir. “Şeker ilavesiz” ifadesi balın doğal şekerlerini ortadan kaldırmaz; tadı da bu yüzden sade fıstık ezmesinden daha tatlıdır.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyvenin yanında yiyebilirsiniz; çayla da iyi gider. Yoğun ve kremamsı dokusu, fıstıktan gelen yağlarla birlikte ürünü protein açısından zengin ve enerji yoğun kılar. Daha dengeli bir ara öğün için ince bir tabaka sürüp elma veya muzla eşleştirebilirsiniz.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.46g
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Ballı, şeker ilavesiz proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.