1 su bardağı (orta) Ballı Mısır Gevreği (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ballı Mısır Gevreği Nedir?

Ballı Mısır Gevreği, mısırdan yapılan ince, çıtır pulların bal kaplamasıyla tatlandırıldığı kahvaltılık gevrektir. Mısır gevreği, 19. yüzyıl sonlarında ABD’de gelişen hazır tahıl kahvaltısı geleneğinden gelir; bugün özellikle çocukların sevdiği pratik bir seçenek olarak bilinir.

Türkiye’de genellikle kahvaltıda soğuk sütle yenir; gevrekliğini koruması için sütü servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz. Kuru halde atıştırmalık olarak da tüketilir, ancak çayın klasik eşlikçilerinden değildir. Karbonhidratı ve tatlılığı öne çıkar, proteini görece azdır. Daha dengeli bir kase için sade yoğurt veya sütle birlikte taze meyve ekleyin.

Ballı Mısır Gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

375

KCAL / 100G

Karbonhidrat

85g

· 31% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 7% · Yağ 3%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Ballı Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.7mg · 54% GDV

0.6mg · 50% GDV

8mg · 50% GDV

Mineraller

Demir

8mg · 44% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Kalsiyum

250mg · 25% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Ballı Mısır Gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ballı Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ballı Mısır Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 375 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ballı Mısır Gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ballı Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ballı Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ballı Mısır Gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Ballı Mısır Gevreği ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Ballı Mısır Gevreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 255 kalori fazla

→🥣vs🍝

Ballı Mısır Gevreği vs Tam buğday makarna100 g'da 251 kalori fazla

→🥣vs🥖

Ballı Mısır Gevreği vs Galeta100 g'da 35 kalori az

→🥣vs🥯

Ballı Mısır Gevreği vs Simit100 g'da 35 kalori fazla

→

Ballı Mısır Gevreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Ballı Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ballı mısır gevreği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?

Ballı mısır gevreği pratik bir kahvaltı olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün değildir. Yanına sade yoğurt veya süt ve taze meyve eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.

Ballı mısır gevreğinin içinde neler bulunur?

Ballı mısır gevreği genellikle mısır gevreği ve bal ya da başka tatlandırıcılarla hazırlanır. İçerik markaya göre değişebilir; bazı çeşitlerde tuz, malt özü veya vitamin-mineral takviyesi de bulunur.

Ballı mısır gevreğinde gerçekten bal var mı?

Bazı ballı mısır gevreklerinde bal bulunur, ancak ürün adındaki “ballı” ifadesi balın tek tatlandırıcı olduğu anlamına gelmez. Tat, şeker şurubu veya başka tatlandırıcılarla da verilebilir; kullanılan malzemeler üründen ürüne değişir.

Ballı mısır gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?

Ballı mısır gevreği hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kahvaltı hazırlar. Gevrek kalmasını istiyorsanız, yemeden hemen önce ekleyin.

Ballı mısır gevreği çocuklar için uygun mu?

Ballı mısır gevreği çocuklara ara sıra kahvaltıda sunulabilir, fakat tatlı tadı nedeniyle her gün tek başına verilen bir öğün olmamalıdır. Sade yoğurt veya süt ve meyveyle birlikte sunmak daha dengeli bir seçenek sağlar.

Ballı mısır gevreği kan şekerini yükseltir mi?

Evet, ballı mısır gevreği kan şekerini yükseltebilir; tatlı ve çoğunlukla rafine tahıllardan oluşan gevrekler hızlı sindirilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve yanında tükettikleriniz önem taşır; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.

Ballı mısır gevreği kilo aldırır mı?

Ballı mısır gevreği tek başına kilo aldırmaz, ancak büyük porsiyonlarla ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Kâseden doğrudan yemek yerine porsiyon ayırmak ve yanında protein içeren bir besin tüketmek daha iyi doyurabilir.

Ballı mısır gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Ballı mısır gevreğini açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem gevreklerin çıtırlığını kaybettirir; sütle ıslanmış gevreği daha sonra saklamayın.

Ballı mısır gevreği sahurda tok tutar mı?

Ballı mısır gevreği tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir; lif ve protein içeriği görece düşüktür. Daha doyurucu bir sahur için yanında yoğurt veya süt, yumurta gibi protein içeren bir besin ve meyve tercih edin.

Ballı mısır gevreği evde yapılabilir mi?

Evet, evde mısır gevreğini az miktarda balla karıştırıp fırında kısa süre ısıtarak benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Karışımı yakmamak için sık kontrol edin; ev yapımı sonuç ince, çıtır paketli gevreklerle aynı olmayabilir.

Ballı Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026