Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı kuruyemiş barı Kaç Kalori?
Kuruyemiş ve bal kaynaklı enerji
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ballı kuruyemiş barı (35 g) 165 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 9.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı kuruyemiş barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
165
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 9% · Yağ 51%
Ballı kuruyemiş barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ballı kuruyemiş barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 132 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 236 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 330 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı kuruyemiş barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı kuruyemiş barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ballı kuruyemiş barı kuruyemişlerden protein, lif ve doymamış yağlar sağlar; ancak balı da enerji ve şeker içerir. Ara öğünde tok tutabilir, fakat tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Ballı kuruyemiş barı nasıl yapılır?
Ballı kuruyemiş barı, doğranmış kuruyemişlerin bal ile karıştırılıp kalıba bastırılması ve sertleşene kadar soğutulmasıyla yapılabilir. Karışımın dağılmaması için balı kuruyemişlere eşitçe yedirip barları tamamen soğuduktan sonra kesmeniz işe yarar.
Ballı kuruyemiş barı kilo aldırır mı?
Ballı kuruyemiş barı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir bar bile yoğun enerji sağlayabildiğinden sık ve fazla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğünde porsiyonu kontrol etmek, özellikle kilo yönetiminde önemlidir.
Ballı kuruyemiş barı nasıl saklanır?
Ballı kuruyemiş barını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortam balı yumuşatıp barın yapışkanlaşmasına, nem ise gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir; ev yapımı barları daha kısa sürede tüketin.
Ballı kuruyemiş barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ballı kuruyemiş barındaki bal ve diğer tatlandırıcılar kan şekerini yükseltebilir; kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği bu yükselişi yavaşlatabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Paketli ballı kuruyemiş barı ev yapımından nasıl farklıdır?
Paketli ballı kuruyemiş barı işlenmiş bir üründür; tarifine göre balın yanında şurup, ilave şeker veya dokuyu koruyan başka bileşenler içerebilir. Ev yapımında malzemeleri siz seçersiniz, ancak bu durum barı kendiliğinden şekersiz yapmaz.
Ballı kuruyemiş barı neden dağılıp parçalanır?
Ballı kuruyemiş barı, kuruyemişler bal ile yeterince bağlanmadığında veya karışım kesilmeden önce soğumadığında parçalanabilir. Evde hazırlarken karışımı kalıba sıkıca bastırın ve dilimlemeden önce tamamen sertleşmesini bekleyin.
Ballı kuruyemiş barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, ballı kuruyemiş barını kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına protein ve çeşitli besin öğeleri bakımından tam bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına yoğurt veya süt ve meyve eklemek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Ballı kuruyemiş barı çocuklara verilir mi?
Evet, kuruyemiş alerjisi olmayan daha büyük çocuklara ballı kuruyemiş barı verilebilir. Sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına uygun olmayan çocuklara bütün kuruyemişli bar vermeyin; bal da bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir.
Ballı kuruyemiş barı spordan önce yenir mi?
Evet, ballı kuruyemiş barı spor öncesinde pratik enerji sağlayabilir. Kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, yoğun antrenmandan hemen önce değil, daha erken bir zamanda deneyin.
Ballı kuruyemiş barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.85mg · 12% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Ballı kuruyemiş barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı kuruyemiş barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı kuruyemiş barı Nedir?
Ballı kuruyemiş barı, doğranmış ya da bütün kuruyemişlerin balla bir araya getirilip sıkıştırılmasıyla hazırlanan, kolay taşınan bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek olmaktan çok, pratik ara öğün olarak sunulan modern bir üründür.
Tatlı bal ile kavruksu, çıtır kuruyemişlerin tadı öne çıkar; dokusu kullanılan kuruyemişlere göre gevrek ya da biraz çiğnenebilir olabilir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda veya gün içinde dışarıdayken yenebilir. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji verir; bir orta boy parça yaklaşık 35 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt ya da taze meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz.
Ballı kuruyemiş barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı kuruyemiş barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı kuruyemiş barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı kuruyemiş barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı kuruyemiş barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.29g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Ballı kuruyemiş barı ile Karşılaştır
Ballı kuruyemiş barı Gibi Besinler
Ballı kuruyemiş barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.