Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Kaç Kalori?
Enerji yoğun, tatlı-tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 9.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 13% · Yağ 43%
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 90 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 140 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 180 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımında neler bulunur?
Bu karışım yer fıstığı, hurma, muz ve bal kaplamasından oluşur. İçeriklerin oranı ve muzun kurutulmuş ya da farklı şekilde hazırlanmış olması ürüne göre değişebilir; karışımın tadı genellikle tatlı ve fıstıksıdır.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir atıştırmalık olabilir. Yer fıstığı protein ve yağ, hurma ile muz ise karbonhidrat ve lif sağlar; bal kaplaması tatlılığı artırdığı için bunu günlük meyve ve kuruyemişlerin yerine sınırsız tüketmemek iyi olur.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için yer fıstığı, doğranmış hurma ve kuru muz parçalarını karıştırıp az miktarda bal ile hafifçe kaplayın. Karışımı yağlı kâğıda yayın; balın yapışkanlığını azaltmak ve parçaları ayırmak için tamamen soğumasını bekleyin.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı nasıl saklanır?
Karışımı hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bal kaplamasını yapışkanlaştırabilir, muz parçalarının dokusunu bozabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve kötü koku ya da küf fark ederseniz tüketmeyin.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı kilo aldırır mı?
Fazla miktarda ve sık tüketilirse kilo alımına katkıda bulunabilir; çünkü kuruyemiş, kuru meyve ve bal içeren yoğun bir atıştırmalıktır. Bir avuç kadar porsiyonla sınırlamak, paketten doğrudan yemek yerine miktarı önceden ayırmayı kolaylaştırır.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu karışımı dikkatli porsiyonlamalıdır; hurma, muz ve bal karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize göre uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımındaki bal kaplaması neden yapışkan olur?
Bal kaplaması nem çektiğinde veya sıcak ortamda kaldığında yapışkanlaşır. Karışımı kuru bir yerde, ağzı kapalı kapta saklayın; parçalar birbirine yapıştıysa tüketmeden önce ayırabilirsiniz, ancak ıslanmış ya da bozulma belirtisi gösteren ürünü yemeyin.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı antrenmandan önce yenir mi?
Evet, antrenmandan önce küçük bir porsiyon pratik enerji sağlayabilir. Karışımın yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebilir; bu nedenle yoğun egzersizden hemen önce değil, vücudunuzun tolere ettiği zamanda tüketin.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yoğurdun veya yulafın üzerine ekleyebilirsiniz. Tek başına tatlı ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan, daha dengeli bir öğün için sade yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Ballı yer fıstığı, hurma ve muzlu atıştırmalık karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara küçük ve uygun parçalara ayrılmış şekilde verilebilir. Yer fıstığı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; ayrıca yer fıstığı alerjisi olan çocuklara bu karışım verilmemelidir.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.96mg · 12% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
E Vitamini
1.28mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Nedir?
Yer fıstığı, hurma ve muz parçalarının balla kaplanıp bir araya getirildiği bu atıştırmalık karışım, tatlı ve doyurucu bir ara öğün seçeneğidir. Fıstığın kavruk tadı, hurmanın karamelsi tatlılığı ve muzun meyvemsi aroması bir arada hissedilir; ballı kaplama parçaları birbirine tutturup karışıma hafif yapışkan bir doku verir.
Türkiye’de çay yanında, yürüyüşte ya da öğün aralarında küçük bir porsiyon olarak tüketebilirsiniz. Protein ve lif içerse de bal ve kuru meyvelerle birlikte enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 500 kcal içerir. Tatlı isteğinizi karşılamak için yoğurtla veya sade yulafla az miktarda karıştırabilir, daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 296:1
İdeal 4:1 üzerinde (296:1).
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) ile Karşılaştır
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) Gibi Besinler
Bal ile glaze edilmiş atıştırmalık karışım (yer fıstığı, hurma, muz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.