Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Kaç Kalori?
Doğal bal ve kavrulmuş fıstık ile, ilave şeker içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) (32 g) 182 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 7 g protein, 14.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
182
KCAL / 32G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 15% · Yağ 70%
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 114 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 182 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz ballı fıstık ezmesinde gerçekten şeker var mı?
Evet, bal doğal olarak şeker içerir. “Şekersiz” ifadesi genellikle ürüne ayrıca sofra şekeri eklenmediği anlamına gelir; baldan gelen doğal şekerler yine de üründe bulunur.
Şekersiz ballı fıstık ezmesi nasıl yapılır?
Şekersiz ballı fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilip bal ile karıştırılmasıyla yapılır. Evde hazırlarken fıstıkları pürüzsüzleşene kadar rondodan geçirin, ardından azar azar bal ekleyerek istediğiniz kıvamı elde edin.
Şekersiz ballı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz ballı fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Üretici etiketi buzdolabını öneriyorsa ona uyun; soğukta kıvamı sertleşebilir, kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Şekersiz ballı fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Şekersiz ballı fıstık ezmesinde yağın yüzeye çıkması, yer fıstığının doğal yağlarının ayrışmasından kaynaklanabilir. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; belirgin küf veya alışılmadık koku varsa tüketmeyin.
Şekersiz ballı fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Şekersiz ballı fıstık ezmesi ekmeğe sürülebilir; yulaf lapası, muz veya elma dilimleriyle de iyi gider. Balın tatlılığı nedeniyle üzerine ayrıca bal ya da reçel eklemek genellikle gerekmez.
Şekersiz ballı fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz ballı fıstık ezmesi diyabeti olanlar için otomatik olarak şekersiz ya da kan şekerini etkilemeyen bir seçenek değildir; bal doğal şeker içerir. Porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Şekersiz ballı fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz ballı fıstık ezmesi, tatlılığını baldan alır; sade fıstık ezmesinde ise bal bulunmaz. “Şekersiz” denmesi balın şeker içermediği anlamına gelmez, yalnızca ayrıca şeker eklenmemiş olabileceğini belirtir.
Şekersiz ballı fıstık ezmesiyle kurabiye veya kek yapılır mı?
Evet, şekersiz ballı fıstık ezmesini kurabiye ve kek hamurunda kullanabilirsiniz. Bal hem tatlılık hem nem kattığı için tarifteki diğer tatlandırıcıları ve sıvıları buna göre ayarlayın; doku ve kızarma değişebilir.
Şekersiz ballı fıstık ezmesini buzdolabında saklamak gerekir mi?
Şekersiz ballı fıstık ezmesinin buzdolabında saklanması her zaman şart değildir; serin ve kuru bir dolap çoğu ürün için yeterlidir. Etikette soğukta saklama talimatı varsa uygulayın; buzdolabı sürülebilirliğini azaltabilir.
Şekersiz ballı fıstık ezmesi gece yenir mi?
Evet, şekersiz ballı fıstık ezmesi gece yenebilir; ancak bal doğal şeker, fıstık ezmesi de yoğun bir besin olduğu için büyük bir porsiyon bazı kişilerde ağır gelebilir. İsterseniz küçük miktarı ekmek veya meyveyle tüketin.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Nedir?
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz), kavrulmuş yer fıstığının ezilip doğal balla karıştırılmasıyla hazırlanan, sürülebilir bir ezmedir. Buradaki “şekersiz” ifadesi ilave şeker olmadığını anlatır; bal kendi doğal şekerlerini içerir. Kıvamı yoğun ve kremamsı, tadı ise fıstığın kavruk lezzetiyle balın tatlılığını bir araya getirir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulafın üzerine ekleyerek ya da meyve dilimleriyle tüketebilirsiniz; çayın yanında küçük bir porsiyon da iyi gider. Protein ve yağ bakımından doyurucudur; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Balın tatlılığı nedeniyle porsiyonu ölçülü tutmak, daha hafif bir seçenek için ince sürmek veya sade yoğurtla karıştırmak işe yarar.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) ile Karşılaştır
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) Gibi Besinler
Ballı fıstık ezmesi (şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.