Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı Fıstık Kaç Kalori?
Tatlı ve çıtır atıştırmalık, protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ballı Fıstık (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 9.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%
Ballı Fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ballı Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 51 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 şişe (orta) | 80 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı fıstık nedir?
Ballı fıstık, kavrulmuş yer fıstığının bal içeren tatlı bir kaplamayla çevrildiği çıtır bir atıştırmalıktır. Hazır ürünlerde kaplama yalnızca baldan oluşmayabilir; tarifine göre şeker veya başka malzemeler de içerebilir.
Ballı fıstık sağlıklı mı?
Ballı fıstık protein ve yağ içeren yer fıstığı sağlar, ancak tatlı kaplaması nedeniyle sade kavrulmuş fıstıktan daha şekerli bir atıştırmalıktır. Sık tüketmek yerine küçük bir porsiyonla yetinmek daha uygundur.
Ballı fıstık evde nasıl yapılır?
Ballı fıstık evde kavrulmuş yer fıstıklarını az miktarda ısıtılmış balla karıştırıp kaplayarak yapılabilir. Fıstıkları tepsiye tek kat yayın ve kaplama kuruyup çıtırlaşana kadar fırında tutun; soğuyunca hava geçirmez kapta saklayın.
Ballı fıstık kilo aldırır mı?
Evet, sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir. Yer fıstığı enerji yoğun bir besindir ve ballı kaplama da tatlılık katar; porsiyonu küçük tutmak, fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Ballı fıstık nasıl saklanır?
Ballı fıstığı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatıp yapışkanlaştırabilir; paketi açtıktan sonra hava ve nemle temasını azaltın.
Ballı fıstık neden yapış yapış olur veya topaklanır?
Ballı fıstık, kaplamasındaki şekerli malzemeler nem çektiğinde yapışkanlaşabilir ve birbirine topaklanabilir. Nemli ortamda açık bırakmak bunu hızlandırır; fıstıkları kuru bir kapta saklayın ve ıslak elle almayın.
Diyabeti olanlar ballı fıstık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar ballı fıstık yiyebilir, ancak tatlı kaplaması kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planına göre tüketmek önemlidir; kişisel kan şekeri yönetimi için doktor veya diyetisyene danışın.
Ballı fıstık köpeklere verilir mi?
Ballı fıstığı köpeklere vermek iyi bir seçenek değildir; tatlı kaplaması gereksiz şeker sağlar ve büyük parçalar boğulma riski oluşturabilir. Köpeğiniz fıstık yiyecekse tuzsuz, sade ve az miktarda olmalı; ksilitol içeren ürünler kesinlikle verilmemelidir.
Ballı fıstık spor öncesi yenir mi?
Evet, ballı fıstık spor öncesinde enerji sağlayan bir atıştırmalık olabilir. Ancak yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden egzersize çok yakın zamanda büyük porsiyon yemek rahatsızlık verebilir; az miktarla deneyin.
Ballı fıstığın bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Ballı fıstık kötü kokuyorsa, tadı bayat veya acılaşmışsa ya da üzerinde küf veya nemlenme varsa tüketmeyin. Yer fıstığının yağları zamanla acılaşabilir; ürünün ambalajındaki son tüketim tarihini de kontrol edin.
Ballı Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.96mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Ballı Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı Fıstık Nedir?
Ballı fıstık, kavrulmuş yer fıstığının ince bir bal veya bal aromalı şeker kaplamasıyla tatlandırılmış hâlidir. Parlak, altın-kahverengi kaplaması her taneyi eşit örtmeyebilir; bu yüzden bazı lokmalar daha tatlı ve yapışkan olabilir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da kuruyemiş tabaklarında tatlı bir atıştırmalık olarak yenir. Çıtır dokusu ve tatlı-tuzlu lezzeti, sade fıstıktan ayrılır. Protein ve yağ içerirken kaplaması karbonhidratını da artırır; 100 gramında 15,5 g protein bulunur. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için sade kuruyemişlerle karıştırabilir veya yoğurt üzerine az miktarda serpebilirsiniz.
Ballı Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Ballı Fıstık ile Karşılaştır
Ballı Fıstık Gibi Besinler
Ballı Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.