🍲
Balık yemeği Kaç Kalori?
Zengin protein, omega-3, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Balık yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 24%
Protein
8.5g
· 48%
Yağ
2.2g
· 28%
Lif
0.7g
Balık yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Balık yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık yemeği Gibi Besinler
Balık yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yemeği kaç kalori ve protein içerir?
Balık yemeği 100 gramda 75 kalori ve 8.5 gram protein içerir. Yağ miktarı 2.2 gram, karbonhidrat miktarı ise 4.2 gramdır.
Balık yemeği diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Balık yemeğinin glisemik indeksi 35'tir, yani düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramda 75 kalori içerdiği için kontrollü porsiyonlarla birçok beslenme planına uyabilir.
Balık yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.