Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin fonksiyonu, anti-inflamatuar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega3 Balık Yağı Takviyesi (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega3 Balık Yağı Takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.09 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega3 Balık Yağı Takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega3 balık yağı takviyesi ne işe yarar?
Omega3 balık yağı takviyesi, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri kalp ve beyin işlevlerinde rol oynar; takviyenin etkisi içerdiği EPA ve DHA miktarına ve kullanım amacına bağlıdır.
Omega3 balık yağı takviyesinden günde ne kadar alınmalı?
Herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur; ürünlerin EPA ve DHA miktarları farklıdır. Etiketteki kullanım talimatını aşmayın ve yalnızca “balık yağı” miktarına değil, EPA ile DHA değerlerine de bakın.
Omega3 balık yağı takviyesi kilo aldırır mı?
Omega3 balık yağı takviyesi tek başına doğrudan kilo aldırmaz. Yağ içerdiği için enerji sağlar; ancak önerilen porsiyonda kullanılması, tek başına belirgin kilo artışına neden olmaz. Kilo değişiminde genel beslenme ve enerji dengesi önemlidir.
Omega3 balık yağı takviyesi ne zaman alınmalı?
Omega3 balık yağı takviyesi için kanıtlanmış tek bir ideal saat yoktur. Her gün benzer bir zamanda almak düzeni korumayı kolaylaştırır; mide rahatsızlığını azaltmak için öğünle birlikte alabilirsiniz.
Omega3 balık yağı takviyesi balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, bazı kişilerde balık tadında geğirme veya hafif mide rahatsızlığı yapabilir. Takviyeyi öğünle almak yardımcı olabilir; koku veya tat belirgin biçimde acılaşmışsa ürünü kullanmayın, çünkü yağ bozulmuş olabilir.
Omega3 balık yağı takviyesi ile morina karaciğeri yağı aynı mı?
Hayır, aynı değildir. Omega3 balık yağı takviyesi genellikle balık dokusundan elde edilen EPA ve DHA’yı sağlar; morina karaciğeri yağı ise bunlara ek olarak A ve D vitaminleri de içerebilir.
Omega3 balık yağı takviyesinin kapsülü mü sıvısı mı daha iyi?
İkisi arasında herkes için üstün olan bir form yoktur; önemli olan porsiyon başına EPA ve DHA miktarı ile ürünü düzenli kullanabilmenizdir. Kapsül taşımayı kolaylaştırır, sıvı form ise porsiyon ayarlamayı kolaylaştırabilir.
Omega3 balık yağı takviyesi çocuklara verilir mi?
Omega3 balık yağı takviyesi çocuklar için üretilmiş bir ürün ve yaşa uygun kullanım talimatı varsa kullanılabilir. Yetişkin ürünlerinin porsiyonunu çocuklara doğrudan uygulamayın; ürünlerin içeriği ve yoğunluğu farklı olabilir.
Omega3 balık yağı takviyesi gebelikte kullanılabilir mi?
Gebelikte omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA, önemlidir; ancak her balık yağı ürünü gebelik için uygun değildir. Morina karaciğeri yağı gibi A vitamini içerebilen ürünleri, içeriklerini kontrol etmeden tercih etmeyin.
Omega3 balık yağı takviyesi kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Yüksek doz omega-3, kanama riskini etkileyebilir; bu nedenle kan sulandırıcı kullananlar takviyeye başlamadan önce doktoruna veya eczacısına danışmalıdır. Reçeteli ilacın dozunu takviye nedeniyle değiştirmeyin.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.45µg · 2% GDV
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
A Vitamini
0.02mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.45µg · 0% GDV
Selenyum
0.09µg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.09mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Nedir?
Omega3 balık yağı takviyesi, yağlı balıklardan elde edilen ve omega-3 yağ asitleri içeren bir besin takviyesidir. Balık yağı sıvı olarak sunulabilir; verilen tipik porsiyon yaklaşık 4,5 gramlık bir çay kaşığıdır.
Türkiye’de genellikle ölçülü bir kaşıkla, çoğunlukla yemekle birlikte alınır; belirgin balık tadı varsa yemeğin yanında tüketmek daha kolay gelebilir. Neredeyse tamamen yağdan oluşur, bu nedenle karbonhidrat veya protein kaynağı değildir. Balık tüketmeyenler için bir seçenek olabilir; tadını hafifletmek isterseniz yemekle birlikte alabilirsiniz.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega3 Balık Yağı Takviyesi ile Karşılaştır
Omega3 Balık Yağı Takviyesi Gibi Besinler
Omega3 Balık Yağı Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.