1 çay kaşığı (orta) Balık Yağı Takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Balık Yağı Takviyesi Nedir?

Balık Yağı Takviyesi, yağlı balıklardan elde edilen yağın kapsül ya da sıvı formda sunulmuş hâlidir; fotoğraftaki gibi yumuşak kapsüller, tadını ve kokusunu daha az hissetmek isteyenler için kullanışlıdır. Genellikle suyla yutulur; sıvı formu varsa etikette belirtilen şekilde alınır.

Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur ve omega-3 içerir. Kahvaltıda ya da başka bir öğünde kullanmayı tercih edebilirsiniz; öğünle birlikte almak, balık yağının tadını azaltmaya yardımcı olabilir. Kullanım miktarı ve biçimi üründen ürüne değişebileceğinden etiketteki talimatları izleyin.

Balık Yağı Takviyesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

900

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

100g

· 128% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Balık Yağı Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

D Vitamini

10µg · 50% GDV

E Vitamini

2mg · 13% GDV

A Vitamini

30µg · 3% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

İyot

10µg · 7% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Balık Yağı Takviyesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balık Yağı Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balık Yağı Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:

🚶

223dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

92dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

122dk

Bisiklet

🏊

105dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balık Yağı Takviyesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balık Yağı Takviyesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Balık Yağı Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Balık Yağı Takviyesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

21g

TEKLİ DOYMAMIŞ

47g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Balık Yağı Takviyesi ile Karşılaştır

🟡vs🧈

Balık Yağı Takviyesi vs Tereyağı100 g'da 183 kalori fazla

→🟡vs🫒

Balık Yağı Takviyesi vs Zeytinyağı100 g'da 16 kalori fazla

→🟡vs💊

Balık Yağı Takviyesi vs Balık Yağı Kapsül100 g'da aynı kalori

→🟡vs🥥

Balık Yağı Takviyesi vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 38 kalori fazla

→

Balık Yağı Takviyesi Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Balık Yağı Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Balık yağı takviyesi kalp sağlığı için ne işe yarar?

Balık yağı takviyesi, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar; yüksek trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kalp hastalığını önlediği veya tedavi ettiği garanti değildir ve sağlıklı beslenmenin yerini tutmaz.

Balık yağı takviyesi her gün alınır mı?

Balık yağı takviyesi her gün kullanılabilir, ancak uygun miktar ürünün içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır. Etiketteki kullanım talimatını aşmayın; yüksek dozları kendi kendinize uzun süre kullanmayın.

Balık yağı takviyesi ne zaman alınmalı?

Balık yağı takviyesini günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz; önemli olan düzenli kullanmaktır. Her gün benzer bir zamanda almak rutine bağlamayı kolaylaştırır.

Balık yağı takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?

Evet, balık yağı takviyesini yemekle birlikte almak genellikle mide rahatsızlığı ve balık tadında geğirmeyi azaltır. Özellikle yağ içeren bir öğünle almak, takviyenin sindirimini kolaylaştırabilir.

Balık yağı takviyesi kilo aldırır mı?

Balık yağı takviyesi önerilen miktarda tek başına belirgin kilo alımına yol açması beklenen bir ürün değildir. Yağ içerdiği için fazla miktarda kullanılması toplam enerji alımını artırabilir; ürünün kullanım talimatına uyun.

Balık yağı takviyesi balık tadında geğirme veya mide bulantısı yapar mı?

Evet, balık yağı takviyesi bazı kişilerde balık tadında geğirme, mide bulantısı veya hazımsızlık yapabilir. Kapsülü yemekle almak ve önerilen miktarı aşmamak bu şikâyetleri azaltmaya yardımcı olabilir.

Balık yağı takviyesi ile morina karaciğeri yağı aynı şey midir?

Hayır, balık yağı takviyesi genellikle balığın dokusundan elde edilir; morina karaciğeri yağı ise karaciğerinden üretilir. Morina karaciğeri yağı omega-3'ün yanı sıra A ve D vitaminlerini de içerebilir.

Balık yağı takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınabilir mi?

Balık yağı takviyesi bazı ilaçlarla, özellikle kan pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlarla birlikte kullanılırken dikkat gerektirebilir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız, başlamadan ya da miktarı değiştirmeden önce doktorunuza danışın.

Balık yağı takviyesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuklar için hazırlanmış balık yağı takviyeleri bulunur; ancak yetişkin ürünleri ve miktarları çocuklara uygun olmayabilir. Çocuğunuz için yaşına uygun ürün seçin ve kullanım talimatını izleyin.

Balık yağı takviyesi nasıl saklanmalı?

Balık yağı takviyesini ısıdan, doğrudan güneş ışığından ve nemden uzak, kapağı kapalı biçimde saklayın. Ürün etiketi buzdolabında saklama öneriyorsa buna uyun; kötü veya belirgin biçimde acılaşmış koku fark ederseniz kullanmayın.

Balık Yağı Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026