Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı (Sıvı) Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından çok zengin, kalp sağlığına destek, anti-inflamatuar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Balık Yağı (Sıvı) (14 g) 122 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı (Sıvı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
122
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı (Sıvı) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.84 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Balık Yağı (Sıvı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 243 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 252 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 2250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Yağı (Sıvı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı ne işe yarar?
Balık yağı, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağlar kalp sağlığını destekler; ancak balık yağı bir hastalığı tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Balık yağı günde ne kadar alınır?
Balık yağı için tek bir doz herkes için uygun değildir; ürünlerin EPA ve DHA miktarları değişir. Kullanacağınız miktarı ürünün kullanım talimatına göre belirleyin, daha fazlasının daha iyi olduğunu varsaymayın.
Balık yağı aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Balık yağını yemekle birlikte almak genellikle daha rahat olur. Yemekle almak, bazı kişilerde görülen balık tadı, geğirme veya mide rahatsızlığını azaltabilir.
Balık yağı açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Balık yağını açtıktan sonra ürünün saklama talimatına uyun; birçok sıvı ürün serin yerde veya buzdolabında tutulmalıdır. Şişeyi sıkıca kapatıp ışık ve ısıdan uzak tutmak, yağın bozulmasını yavaşlatır.
Balık yağının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Balık yağı belirgin biçimde ağır, acılaşmış veya boya benzeri bir koku ve tada sahipse bozulmuş olabilir; tüketmeyin. Taze balık kokusu tek başına bozulma kanıtı değildir, fakat son kullanma tarihini ve saklama koşullarını da kontrol edin.
Balık yağı yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Balık yağını kızartma veya yüksek ısıda pişirme için kullanmayın. Isı ve hava, hassas omega-3 yağlarının oksitlenmesini artırabilir; sıvı balık yağını pişmiş ve soğumuş yemeğe eklemek daha uygundur.
Balık yağı ile morina karaciğeri yağı aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Balık yağı balığın yağlı dokusundan elde edilir; morina karaciğeri yağı ise karaciğerden gelir ve A ile D vitaminlerini de içerebilir. Bu nedenle içerik ve kullanım miktarları farklıdır.
Balık yağı kilo aldırır mı?
Önerilen miktarda balık yağı tek başına mutlaka kilo aldırmaz. Bununla birlikte yağ enerji içerir; düzenli ve yüksek miktarda tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir.
Balık yağının yan etkileri var mı?
Balık yağı bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide bulantısı veya ishal yapabilir. Miktarı artırmak bu etkileri belirginleştirebilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Kan sulandırıcı kullananlar balık yağı alabilir mi?
Kan sulandırıcı kullananlar balık yağına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Yüksek miktardaki omega-3 kanama riskini etkileyebilir; kullandığınız ilaç ve balık yağı ürününün içeriği birlikte değerlendirilmelidir.
Balık Yağı (Sıvı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
D Vitamini
1.35µg · 7% GDV
A Vitamini
4.05µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.68µg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.07µg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Balık Yağı (Sıvı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı (Sıvı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı (Sıvı) Nedir?
Sıvı balık yağı, yağlı balıklardan elde edilen ve kaşıkla alınabilen ya da takviye olarak kullanılan bir yağdır. Türkiye’de genellikle günlük yemeklerin temel bir parçası olmaktan çok, balık tadı belirgin bir ürün olarak tüketilir.
Yoğun, kendine özgü kokusu ve yağlı dokusu nedeniyle çoğu kişi doğrudan almayı veya soğuk bir yiyeceğe karıştırmayı tercih eder; ısıtmak lezzetini bozabilir. Besin değerinin tamamına yakını yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Tadını hafifletmek için yoğurt gibi soğuk yiyeceklerle eşleştirebilir, açıldıktan sonra saklama ve kullanım talimatlarını izleyebilirsiniz.
Balık Yağı (Sıvı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı (Sıvı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı (Sıvı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Yağı (Sıvı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı (Sıvı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı (Sıvı) ile Karşılaştır
Balık Yağı (Sıvı) Gibi Besinler
Balık Yağı (Sıvı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.