Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, kalp sağlığı, anti-inflamatuar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Balık yağı (Omega-3) takviyesi (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık yağı (Omega-3) takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.09 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Balık yağı (Omega-3) takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (mini) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı (Omega-3) takviyesi ne işe yarar?
Balık yağı (Omega-3) takviyesi, EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri kalp ve damar sağlığında rol oynar; takviye, çeşitli hastalıkları tedavi etmenin yerine geçmez.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
Balık yağı (Omega-3) takviyesi genellikle yemekle birlikte alındığında daha iyi tolere edilir. Yemek, bazı kişilerde balık tadı veya geğirme gibi rahatsızlıkları azaltabilir; ürünün kullanım talimatını izleyin.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi her gün kullanılır mı?
Balık yağı (Omega-3) takviyesi her gün kullanılabilir, ancak herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur. Günlük kullanım miktarını ürünün EPA ve DHA içeriğine göre belirleyin; önerilen miktarı aşmayın.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi balık tadı veya geğirme yapar mı?
Evet, balık yağı (Omega-3) takviyesi bazı kişilerde balık tadı, geğirme veya mide rahatsızlığı yapabilir. Takviyeyi yemekle almak yardımcı olabilir; belirgin biçimde acılaşmış ya da bayat kokan ürünü kullanmayın.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi ile omega-3 aynı şey mi?
Hayır. Omega-3, bir yağ asidi grubunun adıdır; balık yağı (Omega-3) takviyesi ise bu yağ asitlerini balıktan elde edilen yağla sağlayan ürünlerden biridir. Omega-3 takviyeleri alg gibi başka kaynaklardan da üretilebilir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi hamilelikte kullanılır mı?
Balık yağı (Omega-3) takviyesi hamilelikte bazı kişiler için uygun olabilir, ancak ürünlerin içeriği ve kişisel ihtiyaçlar değişir. Hamileyseniz, kullanmaya başlamadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın; balık karaciğeri yağı farklı miktarda A vitamini içerebilir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Balık yağı (Omega-3) takviyesinin yüksek miktarları kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir. Kan sulandırıcı kullananlar veya ameliyat olacak kişiler için bu etkileşim önemlidir; takviyeyi tedavi planına kendiliğinden eklemeyin.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi nasıl saklanır?
Balık yağı (Omega-3) takviyesini ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Sıvı ürün açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekebilir; saklama koşulları için ürün etiketini izleyin.
Balık yağı (Omega-3) takviyesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Balık yağı (Omega-3) takviyesi keskin, acılaşmış veya boya benzeri bir koku ve tat geliştirdiyse bozulmuş olabilir. Son kullanma tarihi geçmiş ya da saklama koşulları uygun olmamış ürünü kullanmayın.
Balık yağı (Omega-3) takviyesinin kapsülü mü, sıvısı mı daha iyidir?
Balık yağı (Omega-3) takviyesinin kapsül ve sıvı formları arasında herkes için geçerli tek bir üstünlük yoktur. Kapsül balık tadını azaltabilir; sıvı form ise yutma güçlüğü yaşayanlar için daha kolay olabilir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
D Vitamini
0.45µg · 2% GDV
A Vitamini
1.35µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Çinko
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.02µg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.22mg · 0% GDV
Sodyum
0.09mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Nedir?
Balık yağı (omega-3) takviyesi, yağlı balıklardan elde edilen yağın sıvı ya da kapsül biçiminde sunulan hâlidir. Balık yemeklerinin yerine geçmez; günlük beslenmeye ek olarak kullanılır ve ürünün formuna göre tadı, kokusu ve dokusu değişebilir. Sıvı olanlar yoğun ve yağlı hissedebilir; kapsüller ise tadı daha az belirgin kılar.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda ya da günün başka bir öğününde, ürün etiketindeki kullanım bilgisine göre alınır; yemeğe karıştırmak yerine tek başına tüketmek de yaygındır. Besin içeriği büyük ölçüde yağdan oluştuğu için az miktarı bile enerji yoğundur. Sıvı formunu tercih ediyorsanız tadını yoğurtla veya soğuk bir içecekle dengeleyebilirsiniz; saklama ve kullanım için ambalaj yönergelerini izleyin.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık yağı (Omega-3) takviyesi ile Karşılaştır
Balık yağı (Omega-3) takviyesi Gibi Besinler
Balık yağı (Omega-3) takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.