Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, kalp sağlığına faydalı, anti-inflamatuar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı ne işe yarar?
Balık yağı, EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri kalp ve damar sağlığının desteklenmesinde rol oynar; takviye, dengeli beslenmenin veya doktorun verdiği tedavinin yerine geçmez.
Balık yağı aç karnına mı tok karnına mı içilir?
Balık yağını yemekle birlikte almak genellikle daha rahat olur. Yemekle almak, bazı kişilerde görülen balık tadı, geğirme ve mide rahatsızlığını azaltabilir; ürünün kullanım talimatına uyun.
Balık yağı kilo aldırır mı?
Balık yağı tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Ancak yağ içerdiği için enerji sağlar; düzenli olarak kullanıyorsanız miktarını günlük beslenmenize dahil etmek önemlidir.
Balık yağının yan etkileri nelerdir?
Balık yağı bazı kişilerde balık tadında geğirme, ağızda tat, mide bulantısı veya dışkıda yumuşamaya yol açabilir. Bu etkiler rahatsız ederse kullanım miktarını kendi kendinize artırmayın ve ürün talimatını kontrol edin.
Balık yağı çocuklara verilir mi?
Balık yağı çocuklara uygun ürün ve miktar seçilerek verilebilir. Yetişkin ürünleri çocuklar için uygun olmayabilir; yaşa göre kullanım talimatını izleyin ve balık alerjisi varsa ürünü vermeyin.
Balık yağı bozulur mu, nasıl saklanır?
Evet, balık yağı zamanla oksitlenip bozulabilir. Isı, ışık ve hava kalitesini düşürebilir; ambalajındaki saklama talimatına uyun, kapağını sıkıca kapatın ve belirgin acı ya da ağır kokusu olan yağı tüketmeyin.
Balık yağı ile omega-3 aynı şey mi?
Hayır. Balık yağı, omega-3 yağ asitleri içeren bir yağ kaynağıdır; omega-3 ise bir yağ asidi grubunun adıdır. Balık yağı ürünlerindeki omega-3 miktarı ürüne göre değişebilir.
Balık yağı kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Balık yağını kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Birlikte kullanım kanama riskini etkileyebilir; kullandığınız ilacı kesmeyin ya da dozunu kendi başınıza değiştirmeyin.
Balık yağı trigliseritleri düşürür mü?
Yüksek miktarda omega-3, kandaki trigliserit düzeyini düşürmeye yardımcı olabilir; ancak takviyelerin içeriği ve kullanılan miktar önemlidir. Balık yağını yüksek trigliserit tedavisi yerine kullanmayın.
Balık yağı hafızayı güçlendirir mi?
Balık yağının herkeste hafızayı güçlendirdiği kanıtlanmış değildir. Omega-3 yağ asitleri beyin dokusunda bulunur, ancak takviye kullanmanın hafıza sorunlarını önlediği veya tedavi ettiği kesin olarak gösterilmemiştir.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.45µg · 2% GDV
E Vitamini
0.09mg · 1% GDV
A Vitamini
1.35µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Selenyum
0.02µg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.05mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.09mg · 0% GDV
Sodyum
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Nedir?
Balık yağı (omega 3, 780 mg), balık dokusundan elde edilen ve omega-3 yağ asitleri içeren bir yağ takviyesidir. Genellikle sıvı olarak kaşıkla ya da kapsül şeklinde tüketilir; yemeklik yağ gibi düşünülmez.
Tadı belirgin biçimde balıksı, dokusu yoğun ve yağlıdır. Türkiye’de sıvı formu çoğunlukla tek başına, ürün etiketindeki kullanım önerisine göre alınır; tadı baskın geliyorsa yemekle birlikte tüketmek daha kolay olabilir. Besin değerlerinin tamamı yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Bir çay kaşığı yaklaşık 4,5 gramdır. Balık yağı kullanacaksanız etiketteki miktarı izleyin ve ürünü nasıl saklayacağınızı ambalajından kontrol edin.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) ile Karşılaştır
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) Gibi Besinler
Balık Yağı (Omega 3, 780 mg) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.