Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı (Ocean Plus) Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, kalp ve beyin sağlığı için faydalı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Balık Yağı (Ocean Plus) (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı (Ocean Plus) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı (Ocean Plus) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Balık Yağı (Ocean Plus) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 23 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Yağı (Ocean Plus) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı (Ocean Plus) ne işe yarar?
Balık yağı, EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitleri sağlar. Bu yağlar kalp ve beyin sağlığını destekler; takviye kullanmak dengeli beslenmenin veya gerekli bir tedavinin yerine geçmez.
Balık yağı (Ocean Plus) nasıl kullanılmalı?
Balık yağını ürünün etiketindeki porsiyon ve kullanım talimatına göre alın. Kapsül ya da sıvı ürünün içindeki EPA ve DHA miktarı değişebildiğinden, yalnızca çay kaşığı ölçüsüne göre doz belirlemeyin.
Balık yağı (Ocean Plus) aç karnına mı, yemekle birlikte mi alınır?
Balık yağını yemekle birlikte almak genellikle daha rahattır. Özellikle öğünle tüketmek mide rahatsızlığı ve balık tadında geğirme olasılığını azaltabilir; ürünün kendi kullanım talimatına da uyun.
Balık yağı (Ocean Plus) sabah mı akşam mı içilir?
Balık yağını sabah ya da akşam alabilirsiniz; çoğu kişi için belirleyici olan saat değil, düzenli kullanmak ve mideyi rahatsız etmemesi için öğünle birlikte almaktır.
Balık yağı (Ocean Plus) neden balık tadında geğirme yapar?
Balık yağı bazı kişilerde balık tadında geğirme veya ağızda koku bırakabilir. Ürünü yemekle birlikte almak ve kullanım talimatlarına uymak yardımcı olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Balık yağı (Ocean Plus) trigliseritleri düşürür mü?
Balık yağındaki omega-3 yağları trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir; etki alınan EPA ve DHA miktarına bağlıdır. Yüksek dozları kendi kendinize kullanmayın ve reçeteli tedavinizin yerine koymayın.
Kan sulandırıcı kullanırken balık yağı (Ocean Plus) alınır mı?
Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız balık yağına başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Özellikle yüksek miktarda omega-3, bazı kişilerde kanama riskini etkileyebileceğinden ürününüzü ve ilaçlarınızı birlikte değerlendirmek önemlidir.
Balık yağı (Ocean Plus) ile balık karaciğeri yağı aynı şey mi?
Hayır. Balık yağı genellikle balığın dokusundan elde edilir ve omega-3 sağlar; balık karaciğeri yağı ise karaciğerden üretilir ve A ile D vitaminlerini de içerebilir. Bu nedenle içerikleri ve kullanım miktarları aynı değildir.
Balık yağı (Ocean Plus) nasıl saklanmalı?
Balık yağını ısıdan, doğrudan güneş ışığından ve nemden uzak tutun; kapağını kullanım sonrası sıkıca kapatın. Açıldıktan sonra buzdolabında saklanması gerekip gerekmediğini ürünün kendi talimatından kontrol edin.
Balık alerjisi olanlar balık yağı (Ocean Plus) kullanabilir mi?
Balık alerjiniz varsa balık yağı kullanmadan önce doktorunuza danışın; ürün balık kaynaklıdır ve alerjik tepki riski taşıyabilir. Etiketinde balık alerjeni belirtilen bir ürünü kendi başınıza denemeyin.
Balık Yağı (Ocean Plus) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.5µg · 3% GDV
E Vitamini
0.25mg · 2% GDV
A Vitamini
1.5µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.05mg · 0% GDV
Selenyum
0.01µg · 0% GDV
Fosfor
0.05mg · 0% GDV
Sodyum
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Balık Yağı (Ocean Plus) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı (Ocean Plus) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı (Ocean Plus) Nedir?
Balık yağı (Ocean Plus), balıklardan elde edilen yağın takviye olarak sunulan hâlidir. Omega-3 yağ asitleri içerir; ürünler sıvı ya da kapsül biçiminde olabilir. Bu ürünün ambalajındaki kullanım biçimini ve önerilen porsiyonu kontrol edin.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda veya başka bir öğünle birlikte alınır; kapsülse suyla yutulur, sıvıysa ölçülü miktarda tüketilir. Tadı ve kokusu balıksı olabilir, bu yüzden öğünle almak bazı kişiler için daha kolaydır. Neredeyse bütünü yağdan oluşur; 100 gramında 900 kalori vardır. Balık yemediğiniz günlerde omega-3 kaynağı olarak tercih edebilirsiniz; ancak günlük beslenmenize eklerken etiketteki porsiyonu aşmayın.
Balık Yağı (Ocean Plus) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı (Ocean Plus) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı (Ocean Plus) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Yağı (Ocean Plus) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı (Ocean Plus) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı (Ocean Plus) ile Karşılaştır
Balık Yağı (Ocean Plus) Gibi Besinler
Balık Yağı (Ocean Plus) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.