Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Kaç Kalori?
EPA ve DHA açısından zengin omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.22 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 13.5 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı ne işe yarar?
Balık yağı, EPA ve DHA adlı uzun zincirli omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında rol oynar; yüksek doz EPA ve DHA trigliseritleri düşürebilir, ancak takviyeler hastalık tedavisinin yerine geçmez.
Balık yağı yemekle birlikte mi alınmalı?
Evet, balık yağını yemekle birlikte almak çoğu kişi için daha rahattır. Özellikle yağ içeren bir öğün emilimi destekleyebilir ve bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığı ya da balık tadında geğirmeyi azaltabilir.
Balık yağı ile omega-3 aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir: balık yağı, omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA’yı içeren bir kaynaktır. Omega-3 ise balık yağının yanı sıra bazı bitkisel kaynaklarda bulunan yağ asitlerinin genel adıdır.
Balık yağı neden balık tadında geğirti yapar?
Balık yağı bazı kişilerde balık tadında geğirtiye neden olabilir; yağın sindirim sırasında yukarı gelmesi bu tada yol açar. Takviyeyi öğünle almak veya ürünün enterik kaplı formunu seçmek bu sorunu azaltabilir.
Balık yağı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için hazırlanmış balık yağı ürünleri kullanılabilir; ancak yetişkin ürünleriyle aynı miktarı vermek uygun değildir. Çocuğun yaşına göre ürün seçin ve etiketteki kullanım talimatını aşmayın.
Balık yağı kilo aldırır mı?
Balık yağı tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Yağ içerdiği için alınan miktar toplam enerji alımına katkı yapar; olağan takviye porsiyonu, tek başına belirgin kilo artışı anlamına gelmez.
Balık yağı ile morina karaciğeri yağı arasındaki fark nedir?
Balık yağı genellikle balığın dokularından elde edilir ve EPA ile DHA sağlar. Morina karaciğeri yağı ise karaciğerden elde edildiği için A ve D vitaminlerini de içerebilir; bu nedenle iki ürün birbirinin yerine geçmez.
Balık yağı nasıl saklanmalı ve bozulduğu nasıl anlaşılır?
Balık yağını ışıktan ve ısıdan uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın; ürün etiketinde buzdolabı talimatı varsa uygulayın. Keskin, bayat ya da belirgin biçimde rahatsız edici kokusu varsa kullanmayın.
Balık yağı hamilelikte kullanılabilir mi?
EPA ve DHA içeren balık yağı, A vitamini bakımından zengin olabilen morina karaciğeri yağıyla aynı ürün değildir. Hamilelikte yalnızca bu döneme uygun, açıkça etiketlenmiş ürünleri tercih edin ve yüksek A vitamini içeren karaciğer yağı ürünlerini balık yağı sanmayın.
Kan sulandırıcı kullananlar balık yağı alabilir mi?
Kan sulandırıcı kullananlar balık yağı takviyesine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Özellikle yüksek miktarda EPA ve DHA kullanımı kanama riskini etkileyebilir; kullandığınız ilacı veya tedaviyi takviye nedeniyle kendiniz değiştirmeyin.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.72µg · 4% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
A Vitamini
1.35µg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.45µg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.02µg · 0% GDV
Fosfor
0.22mg · 0% GDV
Sodyum
0.22mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.22mg · 0% GDV
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Nedir?
EPA ve DHA içeren balık yağı, çoğunlukla sardalya ve hamsi gibi yağlı balıklardan elde edilen bir yağdır. Türkiye’de genellikle sıvı ya da kapsül hâlinde takviye olarak bulunur; mutfakta yemek pişirmek için kullanılan bir yağ değildir.
Sıvı hâlinin belirgin balıksı bir tadı ve kokusu olabilir; kapsül tercih etmek bu tadı azaltır. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur ve öne çıkan yönü omega-3 yağ asitleri EPA ile DHA’yı içermesidir. Sıvı ürünü kullanıyorsanız etiketteki porsiyon ve saklama önerilerine uyun; yemekle birlikte almak tadını daha kolay tolere etmenize yardımcı olabilir.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) ile Karşılaştır
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) Gibi Besinler
Balık Yağı (EPA ve DHA içeren) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.