Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı (DHA) Kaç Kalori?
Omega-3 DHA kaynağı, kalp ve beyin sağlığı için faydalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Balık Yağı (DHA) (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı (DHA) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı (DHA) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Balık Yağı (DHA) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 kutu (orta) | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Yağı (DHA) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı (DHA) ne işe yarar?
Balık yağı (DHA), vücudun omega-3 yağ asitlerinden DHA almasını sağlar. DHA beyin ve göz dokularında bulunur; takviye kullanmak bir hastalığı tedavi ettiği veya kalp hastalığını önlediği anlamına gelmez.
Balık yağı (DHA) ile EPA arasındaki fark nedir?
Balık yağı (DHA), DHA adlı omega-3 yağ asidini öne çıkarırken EPA farklı bir omega-3 türüdür. Ürünlerin DHA ve EPA miktarları değişebildiğinden, ikisinin aynı şey olduğunu varsaymayın.
Balık yağı (DHA) aç karnına alınır mı?
Balık yağı (DHA) aç karnına alınabilir, ancak bazı kişilerde bu kullanım balık tadı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durumda öğünle birlikte almak genellikle daha rahat olur.
Balık yağı (DHA) sabah mı akşam mı alınmalı?
Balık yağı (DHA) için herkesin uyması gereken özel bir sabah ya da akşam saati yoktur. Önemli olan, ürünün kullanım talimatına uymak ve mide rahatsızlığı oluyorsa öğünle birlikte almaktır.
Balık yağı (DHA) balık tadı veya geğirme yapar mı?
Evet, balık yağı (DHA) bazı kişilerde balık tadı, ağız kokusu ya da geğirme yapabilir. Öğünle birlikte almak bu rahatsızlığı azaltabilir; belirgin acılaşmış veya bozulmuş tat varsa ürünü kullanmayın.
Balık yağı (DHA) hamilelikte kullanılır mı?
Balık yağı (DHA) hamilelikte DHA kaynağı olarak kullanılabilir, ancak ürünün içeriği ve alınacak miktar önemlidir. Hamilelikte takviye başlamadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın; karaciğer yağı içeren ürünler aynı şey değildir.
Balık yağı (DHA) çocuklara verilir mi?
Balık yağı (DHA) çocuklara yönelik ürünlerde bulunabilir, fakat yetişkin ürünü çocuk için uygun miktarda olmayabilir. Çocuğun yaşına uygun ürünü seçin ve ürünün kullanım talimatındaki dozu aşmayın.
Balık yağı (DHA) ile morina karaciğeri yağı aynı mıdır?
Hayır, balık yağı (DHA) ile morina karaciğeri yağı aynı ürün değildir. Morina karaciğeri yağı A ve D vitaminleri de içerebilir; bu nedenle bu vitaminleri ayrıca alıyorsanız ürünleri birbirinin yerine kullanmayın.
Balık yağı (DHA) nasıl saklanmalı, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Balık yağı (DHA) ışıktan ve sıcaktan uzak, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklanmalıdır. Sıvı ürün açıldıktan sonra etiketteki saklama talimatına uyun; keskin, ekşi veya belirgin biçimde acılaşmış koku bozulma işareti olabilir.
Balık yağı (DHA) her gün kullanılabilir mi?
Balık yağı (DHA) ürün etiketindeki kullanım talimatına uygun olarak günlük kullanılabilir. Farklı takviyelerden alınan DHA miktarlarını birlikte hesaba katın; daha fazla almanın otomatik olarak daha fazla yarar sağlayacağı gösterilmemiştir.
Balık Yağı (DHA) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.68µg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
A Vitamini
1.35µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Selenyum
0.02µg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
İyot
0.02µg · 0% GDV
Magnezyum
0.02mg · 0% GDV
Sodyum
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Balık Yağı (DHA) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı (DHA) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı (DHA) Nedir?
Balık yağı (DHA), yağlı balıklardan elde edilen ve omega-3 yağ asidi DHA içeren bir yağdır. Türkiye’de sıvı formda ya da kapsül olarak satılır; balığın kendisi değil, yoğunlaştırılmış yağıdır.
Tadı ve kokusu ürüne göre değişse de balıksı olabilir. Sıvı olanı genellikle kaşıkla, kapsül olanı suyla alınır; bazı kişiler tadını bastırmak için yemekle birlikte kullanır. Besin değeri açısından neredeyse bütünü yağdır; protein ve karbonhidrat içermez. Balık tüketmeyenler için bir seçenek olabilir. Ürünün üzerindeki kullanım önerisini izleyin ve yağı kızartma ya da yüksek ısıda pişirme için kullanmayın.
Balık Yağı (DHA) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı (DHA) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı (DHA) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Yağı (DHA) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı (DHA) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı (DHA) ile Karşılaştır
Balık Yağı (DHA) Gibi Besinler
Balık Yağı (DHA) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.