Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık Yağı (500 mg) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, kalp sağlığı, iltihap azaltıcı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Balık Yağı (500 mg) (1 g) 5 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık Yağı (500 mg) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 0.5 g
5
KCAL / 0.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık Yağı (500 mg) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (0.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.01 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Balık Yağı (500 mg) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 5 kcal |
| 2 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık Yağı (500 mg) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yağı 500 mg ne işe yarar?
Balık yağı, EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir takviyedir. Etiketteki 500 mg, kapsüldeki toplam balık yağı miktarını belirtir; EPA ve DHA miktarları daha düşük olabilir.
Balık yağı trigliseridi düşürür mü?
Balık yağındaki EPA ve DHA, yeterli ve uygun dozlarda trigliserit düzeylerini düşürebilir. Bu etki için kullanılan dozlar sıradan 500 mg’lık takviyelerden farklı olabilir; yüksek dozları kendi başınıza kullanmayın.
Balık yağı yemekle birlikte mi alınır?
Evet, balık yağını yemekle birlikte almak genellikle daha uygundur. Özellikle yağ içeren bir öğünle almak emilimi destekleyebilir ve bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığını veya balık tadında geğirmeyi azaltabilir.
Balık yağı 500 mg kapsülde ne kadar EPA ve DHA bulunur?
500 mg balık yağı, 500 mg EPA ve DHA anlamına gelmez. EPA ve DHA miktarı ürüne göre değişir; bunların miktarını öğrenmek için besin tablosundaki ayrı EPA ve DHA değerlerine bakın.
Balık yağı her gün kullanılır mı?
Balık yağı ürünün kullanım talimatına uygun olarak her gün alınabilir. Ancak 500 mg toplam yağ miktarıdır ve omega-3 içeriğini tek başına göstermez; birden fazla takviyeyi birlikte kullanırken toplam EPA ve DHA miktarını hesaba katın.
Balık yağı neden balık gibi geğirti yapar?
Balık yağı kapsülleri bazı kişilerde balık tadında geğirme veya reflü hissi yapabilir. Kapsülü yemekle birlikte almak ve yatmadan hemen önce kullanmamak bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Balık yağı kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Balık yağı, özellikle yüksek dozlarda, kanama riskini etkileyebilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız balık yağı takviyesine başlamadan ya da devam etmeden önce doktorunuza danışın.
Balık yağı hamilelikte kullanılır mı?
Balık yağı hamilelikte omega-3 kaynağı olarak kullanılabilir; ancak ürünün içeriği ve kişinin ihtiyaçları önemlidir. Hamilelikte takviye seçmeden önce doktorunuza danışın ve balık karaciğeri yağıyla balık yağını aynı ürün sanmayın.
Balık yağı ile omega-3 aynı şey mi?
Hayır, balık yağı omega-3 yağ asitlerini içerebilir ama ikisi aynı şey değildir. Balık yağı ürünlerinde EPA ve DHA’nın yanı sıra başka yağlar da bulunabilir; yalnızca toplam balık yağı miktarı aktif omega-3 miktarını göstermez.
Balık yağı bozulur mu, nasıl saklanır?
Evet, balık yağı zamanla oksitlenip bozulabilir. Kapsülleri kapağı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın; son kullanma tarihini aşmış veya belirgin biçimde kötü kokan ürünü kullanmayın.
Balık Yağı (500 mg) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.05µg · 0% GDV
E Vitamini
0.03mg · 0% GDV
A Vitamini
0.15µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Çinko
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Balık Yağı (500 mg) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yağı (500 mg) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (0.5 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık Yağı (500 mg) Nedir?
Balık yağı (500 mg), çoğunlukla yağlı balıklardan elde edilen yağın küçük yumuşak kapsüllere konmuş hâlidir. Sofrada kullanılan bir yağdan çok, günlük beslenmeye eklenen bir takviye olarak satılır; içeriği ve omega-3 miktarı ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de genellikle kapsül suyla yutulur; balık tadı veya kokusu hassasiyet yaratıyorsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir. Besin tablosunda protein ve karbonhidrat bulunmaz; enerji bütünüyle yağdan gelir. Kapsülü düzenli kullanmayı düşünüyorsanız etiketteki kullanım önerisini izleyin; balık yağı yemek yerine geçmez ve öğününüze sebze, bakliyat ya da balık eklemek daha çeşitli bir beslenme sağlar.
Balık Yağı (500 mg) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık Yağı (500 mg) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yağı (500 mg) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Balık Yağı (500 mg) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağı (500 mg) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yağı (500 mg) ile Karşılaştır
Balık Yağı (500 mg) Gibi Besinler
Balık Yağı (500 mg) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.