Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık ve krill yağı Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitleri kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Balık ve krill yağı (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 902 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık ve krill yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Balık ve krill yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Balık ve krill yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 2 g | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 7 g | 63 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 902 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 902 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık ve krill yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık ve krill yağı ne işe yarar?
Balık ve krill yağı, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri normal kalp işlevini destekler; takviyenin etkisi içerdiği EPA ve DHA miktarına bağlıdır.
Balık ve krill yağı arasında hangisi daha iyi?
Herkes için daha iyi olan tek bir seçenek yoktur. Balık yağı genellikle EPA ve DHA’yı daha yüksek miktarda sağlayabilir; krill yağı ise bu yağ asitlerini fosfolipitlerle birlikte içerir ve doğal olarak astaksantin taşır.
Balık ve krill yağı aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
Balık ve krill yağı genellikle yemekle birlikte alındığında daha rahat tolere edilir. Öğünle almak mide rahatsızlığı ve balık tadı veren geğirmeleri azaltabilir; ürünün kullanım talimatına da uyun.
Balık ve krill yağından ne kadar alınmalı?
Balık ve krill yağı için herkese uygun tek bir doz yoktur. Kaşık veya kapsül miktarından çok, ürünün bir porsiyonunda yazan EPA ve DHA miktarı önemlidir; yüksek dozları kendi başınıza kullanmayın.
Balık ve krill yağı balık tadında geğirme yapar mı, nasıl azaltılır?
Evet, balık ve krill yağı bazı kişilerde balık tadında geğirme yapabilir. Kapsülü öğünle almak, günün daha erken saatlerinde kullanmak veya ürünü serin yerde saklamak bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Balık ve krill yağı hamilelikte kullanılabilir mi?
Balık ve krill yağı hamilelikte omega-3 sağlayabilir, ancak her ürün ve doz uygun değildir. Hamileyseniz takviyeyi başlamadan önce doktorunuzla görüşün; özellikle ürünün içeriğini ve EPA-DHA miktarını paylaşın.
Ramazanda balık ve krill yağı iftarda mı, sahurda mı alınmalı?
Balık ve krill yağını iftarda veya sahurda, yemekle birlikte alabilirsiniz. Öğünle kullanmak mide rahatsızlığı ihtimalini azaltabilir; düzenli ilaç kullanıyorsanız takviyeyi hangi öğünde alacağınızı doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Balık ve krill yağı nasıl saklanmalı?
Balık ve krill yağını ışıktan ve sıcaktan uzakta, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Ürün etiketinde buzdolabında tutma talimatı varsa uygulayın; sıvı ürünlerde kapağı açtıktan sonraki saklama yönergelerine özellikle uyun.
Balık ve krill yağı yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Balık ve krill yağı kızartma ya da yüksek ısıda pişirme yağı olarak kullanılmamalıdır. Isı, hassas omega-3 yağ asitlerini bozabilir; bu ürünleri takviye olarak, ambalajındaki kullanım talimatına göre alın.
Balık ve krill yağı kolesterolü düşürür mü?
Balık ve krill yağı kolesterolü düşürmek için güvenilir bir tedavi değildir. Omega-3 yağları kandaki trigliseritleri etkileyebilir, ancak LDL kolesterol üzerindeki etkileri aynı değildir; kolesterol ilacınızın yerine kullanmayın.
Balık ve krill yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
D Vitamini
0.5µg · 3% GDV
A Vitamini
3µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Balık ve krill yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık ve krill yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık ve krill yağı Nedir?
Balık ve krill yağı, balıklardan ve küçük deniz kabukluları olan krillerden elde edilen yağların bir araya geldiği bir üründür. Genellikle sıvı olarak ya da kapsül biçiminde sunulur; günlük yemeklerde kullanılan sıradan bir yemeklik yağdan çok, beslenmeye eklenen bir üründür.
Tadı ve kokusu ürüne göre değişebilir; sıvı olanı belirgin deniz ürünü aroması taşıyabilir. Türkiye’de çoğunlukla yemekle birlikte, suyla alınır; salataya veya yemeğe katmak yerine etiketteki kullanım önerisini izlemek daha uygundur. Yağdan oluştuğu için enerji yoğun, karbonhidrat ve protein içermeyen bir omega-3 kaynağıdır. Balık tüketmeyenler için uygun olmayabilir; ürün seçerken içeriğini ve porsiyon bilgisini kontrol edin.
Balık ve krill yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık ve krill yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık ve krill yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık ve krill yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık ve krill yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık ve krill yağı ile Karşılaştır
Balık ve krill yağı Gibi Besinler
Balık ve krill yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.